Re: asperger och ätstörning
Postat: 2011-07-24 14:29:57
Hej Blyger!
Jag har Asperger och drag av ADHD och har brottats med ätstörningar sen 9-10 årsåldern. Nu är jag 37 och mår bra, men jag tror att jag alltid kommer att ha ett annorlunda förhållande till mat än NT.
Jag har svårt att tolka känslor och kroppsliga signaler och jag tror att det är roten till problemet. Att överäta är ju en "enkel lösning" för att hantera jobbiga känslor och situationer, och att äta för lite är en lika "enkel lösning" för att känna att jag har kontroll. Tyvärr är ju ingen av varianterna speciellt lyckad och både att äta för mycket och för lite leder till att jag mår sämre både fysiskt och psykiskt. Och att äta "lagom" är ju inte så himla enkelt heller när man inte har lika tydliga hunger- och mättnadssignaler som andra.
Jag har kommit fram till att jag mår bäst om jag äter väldigt GI-anpassat och tränar mycket. Jag klarar helt enkelt inte av de blodsockersvängningar som snabba kolhydrater och stillasittande leder till. Det kan ibland kännas trist att inte kunna äta "normalt" (eller ta en slödag i TV-soffan) men det är helt enkelt inte värt det för mig.
När jag var yngre mådde jag också jättedåligt och vantrivdes i min kropp. Jag kände mig fet och äcklig trots att jag egentligen var rätt så normalviktig. Men nu gillar jag faktiskt min kropp.
Förutom svårigheterna att hantera känslor och fysiska signaler så tror jag att det finns andra faktorer som också kan bidra starkt till att tjejer med npf oftare utvecklar ätstörningar än andra tjejer. För det första så kan man ha svårare att uppfatta sig själv som en "helhet" och det gäller både mentalt och fysiskt. Man får helt enkelt inte ihop all input till en vettig helhetsbild av vem man är, vilket är nödvändigt för att trivas med sig själv. För det andra har personer med autismspektrumproblem en tendens att fastna på detaljer och tillmäta dem oproportionellt stor betydelse. Och om man då är en tjej som intresserar sig för sitt yttre så kan man lättare än andra tjejer haka upp sig på detaljer i sitt utseende och börja må dåligt över hur man ser ut.
Sen finns det även yttre faktorer som kan spela in. Många med AS och ADHD mobbas och det gör förstås att man kan börja uppfatta sig själv på ett negativt sätt. Dessutom hamnar många tjejer med AS och ADHD i sexuella sammanhang som kan påverka självkänslan och uppfattningen om den egna kroppen på ett negativt sätt. Många tjejer med npf utnyttjas sexuellt av personer som drar nytta av dessa tjejers sårbarhet, och/eller använder mer eller mindre medvetet sin sexuella dragningskraft för att kompensera för sina sociala svårigheter, vilket sällan brukar bli så värst lyckat i längden.
Så jag känner igen mig i det du skriver och jag känner starkt med dig. Mitt bästa råd är nog att undvika snabba kolhydrater (det är de som gör att man blir uppsvälld förresten!). Ät mycket protein (kött, fisk, ägg, magra mjölkprodukter) och massor av frukt och grönsaker. Och se till att du får i dig även fett av god kvalitet, att helt stryka fettet ur kosten mår man inte bra av. Avokado, nötter, olivolja och rapsolja är exempel på bra fettkällor.
Jag har Asperger och drag av ADHD och har brottats med ätstörningar sen 9-10 årsåldern. Nu är jag 37 och mår bra, men jag tror att jag alltid kommer att ha ett annorlunda förhållande till mat än NT.
Jag har svårt att tolka känslor och kroppsliga signaler och jag tror att det är roten till problemet. Att överäta är ju en "enkel lösning" för att hantera jobbiga känslor och situationer, och att äta för lite är en lika "enkel lösning" för att känna att jag har kontroll. Tyvärr är ju ingen av varianterna speciellt lyckad och både att äta för mycket och för lite leder till att jag mår sämre både fysiskt och psykiskt. Och att äta "lagom" är ju inte så himla enkelt heller när man inte har lika tydliga hunger- och mättnadssignaler som andra.
Jag har kommit fram till att jag mår bäst om jag äter väldigt GI-anpassat och tränar mycket. Jag klarar helt enkelt inte av de blodsockersvängningar som snabba kolhydrater och stillasittande leder till. Det kan ibland kännas trist att inte kunna äta "normalt" (eller ta en slödag i TV-soffan) men det är helt enkelt inte värt det för mig.
När jag var yngre mådde jag också jättedåligt och vantrivdes i min kropp. Jag kände mig fet och äcklig trots att jag egentligen var rätt så normalviktig. Men nu gillar jag faktiskt min kropp.
Förutom svårigheterna att hantera känslor och fysiska signaler så tror jag att det finns andra faktorer som också kan bidra starkt till att tjejer med npf oftare utvecklar ätstörningar än andra tjejer. För det första så kan man ha svårare att uppfatta sig själv som en "helhet" och det gäller både mentalt och fysiskt. Man får helt enkelt inte ihop all input till en vettig helhetsbild av vem man är, vilket är nödvändigt för att trivas med sig själv. För det andra har personer med autismspektrumproblem en tendens att fastna på detaljer och tillmäta dem oproportionellt stor betydelse. Och om man då är en tjej som intresserar sig för sitt yttre så kan man lättare än andra tjejer haka upp sig på detaljer i sitt utseende och börja må dåligt över hur man ser ut.
Sen finns det även yttre faktorer som kan spela in. Många med AS och ADHD mobbas och det gör förstås att man kan börja uppfatta sig själv på ett negativt sätt. Dessutom hamnar många tjejer med AS och ADHD i sexuella sammanhang som kan påverka självkänslan och uppfattningen om den egna kroppen på ett negativt sätt. Många tjejer med npf utnyttjas sexuellt av personer som drar nytta av dessa tjejers sårbarhet, och/eller använder mer eller mindre medvetet sin sexuella dragningskraft för att kompensera för sina sociala svårigheter, vilket sällan brukar bli så värst lyckat i längden.
Så jag känner igen mig i det du skriver och jag känner starkt med dig. Mitt bästa råd är nog att undvika snabba kolhydrater (det är de som gör att man blir uppsvälld förresten!). Ät mycket protein (kött, fisk, ägg, magra mjölkprodukter) och massor av frukt och grönsaker. Och se till att du får i dig även fett av god kvalitet, att helt stryka fettet ur kosten mår man inte bra av. Avokado, nötter, olivolja och rapsolja är exempel på bra fettkällor.