Å ena sidan borde Mirtazapin hålla ner kortisolnivån lite, men å andra sidan sägs det att M. förstärker hungersignalen, gör så kroppen hellre använder kolhydrater till energi (istf lagrat fett) och sänker insulinkänsligheten, så fett lagras lite lättare.
Vet inte om allt stämmer...

Men det känns svårare att bli av med midjefettet och då räknar jag in min ålder.

Har ökat fiberintaget och hoppas kolesterolet sjunker lite, men helst bara LDL och gärna höjning av HDL...
Hormonerna behöver ju kolesterolet.
Ska också köra lite TMG (Betain) och se om det funkar.

Axelpass hemma, sen promenad till utegymmet och lite axlar där med idag.
Har börjat med att hänga i stång lite oftare nu och idag kändes det ganska okej i axlarna.

Lugn dag hittills. Bara cyklat lite och passade på att väga några stationer i utegymmet.

Lite av varje idag och bara en kort promenad.

Nu på kvällen körde jag ATK (Above the knee) kronlyft.
12 reps med 84kg
8 reps med 94kg, sen ville jag känna på 100kg, så lite längre vila för det tog lite tid att lossa viktskivor från hantlarna. Jag har aldrig tränat för styrka och 140kg är det tyngsta jag reppat med, men det var ca 10 år sen.
12 reps med 100kg blev det i alla fall och jag släpper aldrig ner till stoppet.
Det är jag faktiskt nöjd med.

Ska testa ett billigt pulsmätarband med bluetooth till en app i mobilen.
Första testet hemma med orakat bröst visade runt dubbla pulsen mot vad jag hade.
Får väl raka bort skiten innan nästa test.

Jag vill se pulsen vid mina långpromenader, men appen hade också ett hyfsat lätt sätt att lägga in det man äter under en dag, så funkar inte pulsmätaren, så kan jag hålla lite koll på födointaget.

Bara baksida axlar idag.

Blev lite snopen när jag kom till utegymmet igår...



Nu blir det minst 3 veckor utan utegym, men sen kommer det vara metall-stationer med justerbara vikter istället.

Lynx-66 skrev:Blev lite snopen när jag kom till utegymmet igår...

20250607_183849.jpg

Nu blir det minst 3 veckor utan utegym, men sen kommer det vara metall-stationer med justerbara vikter istället.

Oj, ja det hade jag också blivit. Håller tummarna att det blir ett riktigt bra utegym!

Körde lite Biceps och Rygg igår hemma. Har en sån där EZ-bar som jag slänger lite skivor på
och curlar, hantel för hantelrodd. Köpte lite större variant av hantlar förut med skruvande lås så
jag kan lasta på lite mer vid hantelrodd och hantelpress. Hantelpress gillar jag verkligen, enda problemet är att hantelns pinnar sticker ut så kan inte sätta dom rakt på låret, blir att sätta bara halvan av skivorna.
Inte helt optimalt men funkar.

Jag hoppas att de väljer finska Street Barbell, de har deras Light-serie på några andra utegym i kommunen i alla fall.

https://streetbarbell.com/category/line/sb-light-line/

Lynx-66 skrev:Jag hoppas att de väljer finska Street Barbell, de har deras Light-serie på några andra utegym i kommunen i alla fall.

https://streetbarbell.com/category/line/sb-light-line/

Wow, rejäla pjäser! Några närmare ett halvt ton
Ser ut att vara bra kvalite helt klart.

Mammaspojke skrev:

Lynx-66 skrev:Jag hoppas att de väljer finska Street Barbell, de har deras Light-serie på några andra utegym i kommunen i alla fall.

https://streetbarbell.com/category/line/sb-light-line/

Wow, rejäla pjäser! Några närmare ett halvt ton
Ser ut att vara bra kvalite helt klart.

Jo.. men nu såg jag att ett gym blev utbytt i slutet av förra året.
Till klenare grejer, men bra mycket bättre än det i trä.
Dock ser marklyftarna ut att vara lite höga.


Jag håller tummen för finsk SISU.

Lynx-66 skrev:Jag håller tummen för finsk SISU.

Alla behöver lite finskt SISU i sitt liv. Det är bara hälsosamt.

Jag tränade styrketräning några månader när jag var lite över 20 år gammal. Det gav inte mycket resultat. Tråkigt var det också. Jag var särskilt dålig på bänkpress. Jag tror inte ens jag kunde lyfta 40 kg.

nescio skrev:Jag tränade styrketräning några månader när jag var lite över 20 år gammal. Det gav inte mycket resultat. Tråkigt var det också. Jag var särskilt dålig på bänkpress. Jag tror inte ens jag kunde lyfta 40 kg.

Du provade iaf, ingen mening att lägga tid på om man tycker det är tråkigt.
Bättre hitta någon annan aktivitet som man tycker är rolig. Gillade att cykla förr men inte lika mycket längre så kommer inte tvinga mig själv bara för att. Gör sånt jag gillar för stunden, just nu gillar jag kicken jag får av köra styrka. Känns som massa endorfiner och sådant

Här är en till som är urkass på bänkpress.
Jag kör aldrig vanlig bänk, bara lutande och då ganska brant, så framsida axlar kommer med lite mer.
Alltid haft dålig hållning, så prioriterar baksidan och tränar framsidan med så mycket stretch, som möjligt.
Snedbänken är just nu laddad med enbart 44kg.

Lämnat nytt blodprov idag, för att se om kolesterolet har ändrat sig åt det positivare hållet.
Inte ätit så många ägg senaste tiden, ökat fiberintaget och Omega 3-tillskott.
Inga jordnötter på ett tag heller (vet ej vad det är för fett på utsidan).
Ägg ska ju inte vara nån fara, men skar ner på det ändå.

Spännande att se om det blir nån förbättring.

Bara provat bänk med lägre vikter. Tycker dock hantelpress är skönare, speciellt för axlarna och
möjligheten att utöva det hemma utan rack och grejor.

Det blir finska Street Barbell-stationer i nya utegymmet. Jippie!
Mörkgröna med svarta lyftdelar.

Dock har kommunen gjort några felval, om man frågar mig.

Kombinerad chins och dips-ställning utan möjlighet till motvikter.
Hade de valt den med motvikter, så hade fler kunnat tränat ordentligt i den.

Ingen regelrätt ryggmaskin. Hur fan tänker de här?
(Med reservation för att de inte ställt dit allt än)

En enda maskin har sits, som man kan vrida undan om man sitter i rullstol, axelpress.
I den serien finns också sittande rodd för ryggen.
Och sittande bröstpress, som de kunde ha valt istället för den vanliga där man ligger på rygg.
Jag tror många äldre och även nybörjare hellre skulle sitta (?)

Så precis, som med trä-stationerna, så kommer jag bara använda ca hälften av grejerna...

Knäböjen kommer bli en favorit, likaså marklyften.
Axelpress kommer jag köra stående i en annan maskin istället för i den sittande.
I samma kan jag nog köra framåtlutad stångrodd, men rörelsen blir inte "normal".
That's it...

Blev en långpromenad idag och så passade jag på att köra lite tricepspressar mot de bänkar, som stod längs vägen.

Gick förbi utegymmet och såg att den sista stationen blir en magbänk och ryggresningsbänk (de sitter ihop).
De har också gjutit fast en liten hängställning, så kanske kan jag använda kryssdragsvajrarna, men med betydligt smalare mellanrum.

Jag har funderat på att börja, bra för kropp och själ med träning

Ja, det är skönt när man har kommit igång.

Det tar sig, sa mordbrännaren...

Fått upp överarmarna till 39,5cm kalla.
Men tror det blir svårt att få dem till 43, som när jag var yngre.

Så här blev det:




Gott om utrymme kvar för fler maskiner, men inga fler betongklumpar ligger i gruset, så this is it.
Är väl ingen idé att hoppas på att de fyller på så småningom om de får feedback från folk.

Dumt nog har de tagit marklyften från Standard-serien istället för Light-serien.
Så nu sitter viktskivorna mycket högre upp, vilket korta kommer klaga på (maskinen är nästan 2 meter hög).
Minsta vikt ska vara 8,5kg per arm (individuella lyftarmar, som Light inte har)
Alltså 17kg mot Lightens 30kg.
Max vikt 172kg mot Lightens 250kg.
Och det här tror jag de starka kommer klaga på.

De har inte öppnat utegymmet än, fast det ser klart ut.
3 betongblock ligger utanför inhägnaden, men de har ju lagt nytt grus och slätat till överallt, så vore konstigt om de skulle börja gräva igen.

I övrigt kör jag enstaka muskelgrupper hemma och har idag invigt blodsockermätaren efter lite kaffe och 3 kanelbullar
I fortsättningen är det morgonsockret, som ska kollas.

I förmiddags var utegymmet fortfarande inhägnat och betongblocken bortplockade.
Men kom igen nu'rå...

Ska kolla igen snart och kommer vara klädd för träning, håller tummen.

Som sagt känner jag mig inte bekväm på gym, men ett utegym skulle nog kännas bättre. Det finns ett litet här i skogen, inte så långt från mig, med lite stockar man kan lyfta o lite annat. Har för mig de har renoverat det nyligen så man kanske skulle ge det en chans?