Jag har läst en hel del studier som påvisar att depression kan berå på magnesiumbrist. I ryggradsvätskan hos människor som tagit livet av sig har man funnit ett tydligt mönster av magnesiumbrist. Magnesium kan fungera som en motpol till stress och ångest och en hel del forskning visar att magnesium fungerar lika bra eller bättre än antidepp-medicin mot depression. (Självklart vill ju inte läkemedelsbolagen veta detta då dom inte kan ta patent på magnesium och det faktum att antidepp-medicin är en miljardindustri.)

Det här gäller framför allt män då män behöver ett mycket högre magnesium-intag än kvinnor.

http://www.real-depression-help.com/mag ... ssion.html

http://articles.mercola.com/sites/artic ... esium.aspx

http://www.terapisnack.com/topic/magnesium-hjalpte-mig

Magnesium behövs särskilt om ni käkar centralstimulerande (inkl mycket kaffe).

Kom ihåg att för mycket kalcium ger magnesiumbrist och vise-versa.

Var hittar man magnesium, vilka varor & livsmedel innehåller mkt magnesium?

"Magnesium finns framför allt i gröna grönsaker såsom spenat och brysselkål, men även ärtor, bönor, fisk, kött och spannmål"

"Magnesiumbrist
Brist på magnesium kan ge koncentrationsproblem, förvirring, depressioner, krampanfall, störningar i hjärtfunktionen, domningar, hämmad tillväxt, beteendestörningar, stickningar, förstoppning samt diarré."

Citerat från http://www.mittval.se/vitaminer-och-min ... magnesium/

Finns det mer objektiva källor som hävdar samma sak? Jag börjar faktiskt överväga att tro på fenomenet jag med efter att min mor påpekat att magnesiumbrist kan förekomma. Hon kan sånt och är ingen som blint övertygas i första taget. Det jag skulle behöva se för att även jag ska känna mig mer övertygad över magnesiumbristens förekomst, vanlighet och effekter är några avhandlingar inom ämnet. Gärna utav forskare från flera länder och vars avhandlingar har kritiskt granskats ordentligt. Kanske ett gäng doktorsavhandlingar skulle räcka? Det är även viktigt att upphovspersonerna till texterna är helt opartiska och enbart skrivit texterna för vetenskapens intresse.

Känner ni till några sådana källor?

Intressant. Magnesiumbrist kan leda till t ex ljuskänslighet, kramp i benen och sömnsvårigheter, så varför inte depression också.

magnesiumbrist-och-ljudkanslighet-t10874.html

kramp-i-vaderna-pa-natterna-t22138.html

hur-gor-ni-for-att-kunna-somna-t29276.html

Gripandekylig skrev:Finns det mer objektiva källor som hävdar samma sak? Jag börjar faktiskt överväga att tro på fenomenet jag med efter att min mor påpekat att magnesiumbrist kan förekomma. Hon kan sånt och är ingen som blint övertygas i första taget. Det jag skulle behöva se för att även jag ska känna mig mer övertygad över magnesiumbristens förekomst, vanlighet och effekter är några avhandlingar inom ämnet. Gärna utav forskare från flera länder och vars avhandlingar har kritiskt granskats ordentligt. Kanske ett gäng doktorsavhandlingar skulle räcka? Det är även viktigt att upphovspersonerna till texterna är helt opartiska och enbart skrivit texterna för vetenskapens intresse.

Känner ni till några sådana källor?

http://bjp.rcpsych.org/content/115/529/1375.short
http://www.sciencedirect.com/science/ar ... 7706001034
http://baywood.metapress.com/app/home/c ... 1:300314,1
http://www.sciencedirect.com/science/ar ... 0804002588
http://informahealthcare.com/doi/abs/10 ... 0802534408
http://www.jle.com/e-docs/00/04/44/BF/article.md
...

Flawed skrev:

Gripandekylig skrev:Finns det mer objektiva källor som hävdar samma sak? Jag börjar faktiskt överväga att tro på fenomenet jag med efter att min mor påpekat att magnesiumbrist kan förekomma. Hon kan sånt och är ingen som blint övertygas i första taget. Det jag skulle behöva se för att även jag ska känna mig mer övertygad över magnesiumbristens förekomst, vanlighet och effekter är några avhandlingar inom ämnet. Gärna utav forskare från flera länder och vars avhandlingar har kritiskt granskats ordentligt. Kanske ett gäng doktorsavhandlingar skulle räcka? Det är även viktigt att upphovspersonerna till texterna är helt opartiska och enbart skrivit texterna för vetenskapens intresse.

Känner ni till några sådana källor?

http://bjp.rcpsych.org/content/115/529/1375.short
http://www.sciencedirect.com/science/ar ... 7706001034
http://baywood.metapress.com/app/home/c ... 1:300314,1
http://www.sciencedirect.com/science/ar ... 0804002588
http://informahealthcare.com/doi/abs/10 ... 0802534408
http://www.jle.com/e-docs/00/04/44/BF/article.md
...

Tack så mycket. Perfekt.

Det finns mycket mer.
Det finns tydligen ett samband med migrän också.
Frågan är om det är så enkelt att det räcker med att ta magnesiumtilskott eller om allt är mycket mer komplicerat.

Har börjat ta magnesium kosttillskott. Ska se om det är någon skillnad i måendet.
Idag mår jag bra

Flawed skrev:Det finns mycket mer.
Det finns tydligen ett samband med migrän också.
Frågan är om det är så enkelt att det räcker med att ta magnesiumtilskott eller om allt är mycket mer komplicerat.

Upptaget från kosten verkar vara lite komplicerat och hänger ihop med hur mkt kalcium vi får i oss.
http://kurera.se/magnesium-mg/

Jag har ätit magnesiumtillskott i åratal (tillsammans med kalcium) och fick nyligen nys om att det skulle vara ett större upptag via huden. Jag köpte en sk magnesiumolja (som eg var mer en emulsion) och har testat den i nån månad. Jag har dock inte märkt att vadkramper o dyl blivit bättre av oljan. Det var dessutom lite omständligt att använda den då huden blev alldeles sträv och kladdig när det torkat o man fick duscha bort den efter ca 30 min.

Jag fick effekt på sömnsvårigheter av bland annat Magnesium när jag tog det för ca 10 år sen, men det är svårt att säga. Jag tog en del andra tillskott samtidigt.

Depression har jag aldrig varit i närheten av.

Kaffe är bra.

Ledvärk brukar jag alltid ha den här årstiden på grund av kortisonspray som jag tar emot pollen och den ledvärken lindras massa av att jag äter tillskott av magnesium.

Matterik, kaffe är ett bra sätt att bli av med magnesium, får jag för mig.

Kakao innehåller magnesium. Blir man så där jäkligt chokladsugen, ska man i första hand prova med magnesiumtillskott, för det brukar vara kroppens sätt att signalera bristen (varför tänker jag inte på det själv?...). När jag periodvis blir väldigt spänd, irriterad och stresskänslig och kommer ihåg att ta magnesium, märker jag tydlig skillnad - blir mycket mer harmonisk rätt fort.

Joakoni skrev:Matterik, kaffe är ett bra sätt att bli av med magnesium, får jag för mig.

Det är sant, kaffe lär göra så att vi förlorar magnesium.