Någon mer som har svårt att komma iväg på saker?

Om livet i relation till sig själv och samhällets förväntningar.

 Moderatorer: Alien, marxisten, atoms

Någon mer som har svårt att komma iväg på saker?

Inläggav QuinnaPåGlid » 2018-06-06 15:28:32

Jag har så länge jag kan minnas haft enormt svårt att gå hemifrån för att ta mig iväg på saker jag ska åka till. Det beror oftast på att hela grejen känns "som ett helt företag"! Dvs göra sig iordning, plocka ihop allt jag ska ha med mig, gå hemifrån, gå till buss/tunnelbana, resa tillsammans med en massa främlingar, se till att hitta dit jag ska, komma till nya ställen med nya människor (alltid varit folkskygg med social fobi trots att jag gillar att umgås med folk), vara där (ofta har man heller ingen aning om vilka jobbiga uppgifter/aktiviteter man kan utsättas för väl på plats), kämpa för att inte få panik eller bli grymt uttråkad om det nu visar sig vara helt fel umgänge eller aktivitet för mig.. Sen efteråt ska jag sortera och smälta alla intryck och resa samma väg hem igen...

Alltså, allt detta blir FÖR MYCKET för mig på en gång!! Alldeles för många moment plus min sociala fobi! Jag blir helt slut bara av tanken på alla dessa moment, samt att jag känner ett starkt inre motstånd; "orkar inte" och skiter allt som oftast i hela grejen. Sedan sitter jag hemma och är ledsen och har skuldkänslor.. Det här problemet gör att jag går miste om en massa bra och roliga saker, men jag vet inte om det går att lösa på nåt sätt..?

Läkartider och sånt kommer jag oftast iväg på, men jag tycker det är jätteansträngande med hela processen att ringa och boka en tid, se till att jag inte måste göra nånting annat den dagen, komma ihåg tiden (jo, jag skriver upp den, men det är lätt hänt att nåt annat dyker upp och man glömmer bort tiden!), förbereda mig mentalt, vara "låst" hela dagen och inte kunna göra större utsvävningar eftersom jag måste börja åka en viss tid och hinna fixa hemma innan).. Plus att jag avskyr att behöva träffa vårdpersonal! Sitta där och förklara problemen jag söker för och att få en massa info tar mycket energi..
Ja ni fattar? Om inte mina föräldrar sparkat upp mig mig ur sängen och jagat iväg mig till skolan som barn hade jag förmodligen aldrig kommit iväg dit!

Jag inser själv att detta hänger ihop med mina igångsättningssvårigheter. Precis som det kan vara svårt att komma igång med nånting, på samma sätt är det även svårt för mig att ta mig iväg.
Någon som har samma problem? Några tips, tankar, strategier?
QuinnaPåGlid
 
Inlägg: 153
Anslöt: 2016-07-26

Någon mer som har svårt att komma iväg på saker?

Inläggav yumxi » 2018-06-06 15:56:09

Jag har exakt samma problem med att komma igång med grejer, spelar nästan ingen roll vad det är för allt känns lika överväldigande.

Jag fick ett tips från en arbetsterapeut att dela upp de olika momenten i flera delar. Alltså gör som en punktlista på alla förberedelser, typ:

1. Klä på sig
2. Äta
3. Packa ner grejer
4. Gå hemifrån

osv osv.
yumxi
 
Inlägg: 105
Anslöt: 2016-08-19
Ort: Stockholm

Någon mer som har svårt att komma iväg på saker?

Inläggav LordNelson » 2018-06-06 16:04:47

Jag har fått rådet att jag inte ska tänka efter så mycket utan bara göra. När det blir tidspress så gör jag oftast grejen. Men det är jobbigt att ha det så här.
LordNelson
 
Inlägg: 3043
Anslöt: 2010-06-25

Någon mer som har svårt att komma iväg på saker?

Inläggav nescio » 2018-06-06 17:20:17

LordNelson skrev:Jag har fått rådet att jag inte ska tänka efter så mycket utan bara göra.
Men om man inte tänker vet man ju inte vad man ska göra.
nescio
 
Inlägg: 2038
Anslöt: 2009-03-12
Ort: En liten röd stuga.

Någon mer som har svårt att komma iväg på saker?

Inläggav Solblomma » 2018-06-06 17:52:26

nescio skrev:
LordNelson skrev:Jag har fått rådet att jag inte ska tänka efter så mycket utan bara göra.
Men om man inte tänker vet man ju inte vad man ska göra.

Precis vad jag tänkte! Det är listor som gäller för mig också. Vissa "listor" är mentala, oftast när det gäller sådant jag måste göra ofta, t ex köra barnen till skolan och idrottsträningar.

När det gäller läkarbesök och liknande kan de låsa mina tankar i flera veckor. Jag repeterar alla möjliga (och omöjliga) scenarion i huvudet. Otroligt energikrävande och onödigt, men nästan helt omöjligt att få stopp på.
Solblomma
 
Inlägg: 196
Anslöt: 2018-03-10
Ort: Halland

Någon mer som har svårt att komma iväg på saker?

Inläggav Huggorm » 2018-06-06 19:46:59

yumxi skrev:Jag har exakt samma problem med att komma igång med grejer, spelar nästan ingen roll vad det är för allt känns lika överväldigande.

Jag fick ett tips från en arbetsterapeut att dela upp de olika momenten i flera delar. Alltså gör som en punktlista på alla förberedelser, typ:

1. Klä på sig
2. Äta
3. Packa ner grejer
4. Gå hemifrån

osv osv.
Jag brukar köra en variant på den där. Jag tänker att det är jävligt jobbigt att åka iväg på den där grejen, men klä på sig kan man ju alltid göra. När den punkten är klar kan man ju lika gärna äta. Efter att det är gjort Kan man kanske packa lite, eller åtminstone plocka fram väska. Och när den ändå är framme så är det ju lätt att kasta i de grejer man skall ha. Sedan har man plötsligt gjort nästan allt och det är bara att ge sig av. Ungefär så fungerar det för mig, eller så stoppar det ändå på någon punkt och inte blir av.
Huggorm
 
Inlägg: 14785
Anslöt: 2011-12-12
Ort: Lerbergs utmark

Någon mer som har svårt att komma iväg på saker?

Inläggav Flinta » 2018-06-06 21:07:00

yumxi skrev:
Jag fick ett tips från en arbetsterapeut att dela upp de olika momenten i flera delar. Alltså gör som en punktlista på alla förberedelser, typ:

1. Klä på sig
2. Äta
3. Packa ner grejer
4. Gå hemifrån

osv osv.


Låter för enkelt :shock:

För att ha ngt att ta på sig måste man ofta ha tvättat innan och innan man ofta kan äta behöver man ägnat sig åt att handla och sedan ägnat sig åt matförberedelser och/eller matlagning osv osv.
Packa ner grejer (undantag för ev lunchlåda, frukt etc) och lägga fram och välja kläder gör jag alltid kvällen/dagen innan. Dusch och hårtvätt måste jag också göra kvällen/dagen innan. Annars finns ingen energi kvar under dagen.

Jättemycket måste funka för att jag ska komma hemifrån. Ingen verkar förstå ansträgningen i momenten ovan. För det flesta går det lite (läs: mycket) mer på automatik.
Flinta
 
Inlägg: 3936
Anslöt: 2007-07-21

Någon mer som har svårt att komma iväg på saker?

Inläggav yumxi » 2018-06-06 22:48:29

Flinta skrev:
Låter för enkelt :shock:

För att ha ngt att ta på sig måste man ofta ha tvättat innan och innan man ofta kan äta behöver man ägnat sig åt att handla och sedan ägnat sig åt matförberedelser och/eller matlagning osv osv.
Packa ner grejer (undantag för ev lunchlåda, frukt etc) och lägga fram och välja kläder gör jag alltid kvällen/dagen innan. Dusch och hårtvätt måste jag också göra kvällen/dagen innan. Annars finns ingen energi kvar under dagen.

Jättemycket måste funka för att jag ska komma hemifrån. Ingen verkar förstå ansträgningen i momenten ovan. För det flesta går det lite (läs: mycket) mer på automatik.


Mmja, men med att göra listor så ingår även hemmasysslor som tvätt och matlagning. Till det så passar det nog bättre med ett schema där en bestämmer vilka dagar det ska göras på samt vilken tid på dygnet.
yumxi
 
Inlägg: 105
Anslöt: 2016-08-19
Ort: Stockholm

Någon mer som har svårt att komma iväg på saker?

Inläggav AlexAspie » 2018-06-07 6:30:36

Ni som också gör listor, måste ni skriva ned dom eller räcker det om ni gör det mentalt?

För småsaker behöver jag inte skriva ned men är det något tråkigt, som tex storstäda lägenheten, så har jag en ganska detaljerad lista som jag alltid följer. Det har blivit så enormt mycket lättare att komma igång, det känns lättare att göra och det blir gjort noggrant varje gång.
AlexAspie
 
Inlägg: 42
Anslöt: 2018-06-04

Någon mer som har svårt att komma iväg på saker?

Inläggav nescio » 2018-06-07 12:31:54

AlexAspie skrev:Ni som också gör listor, måste ni skriva ned dom eller räcker det om ni gör det mentalt?
En skriven lista fungerar bättre. Minnet är inte pålitligt.
nescio
 
Inlägg: 2038
Anslöt: 2009-03-12
Ort: En liten röd stuga.

Någon mer som har svårt att komma iväg på saker?

Inläggav Maggi » 2018-06-07 12:54:36

nescio skrev:
AlexAspie skrev:Ni som också gör listor, måste ni skriva ned dom eller räcker det om ni gör det mentalt?
En skriven lista fungerar bättre. Minnet är inte pålitligt.

Skönt att få stryka över det man gjort och se att man fått saker gjorda!
Maggi
 
Inlägg: 1451
Anslöt: 2013-09-04

Någon mer som har svårt att komma iväg på saker?

Inläggav QuinnaPåGlid » 2018-06-07 20:45:23

yumxi skrev:Jag har exakt samma problem med att komma igång med grejer, spelar nästan ingen roll vad det är för allt känns lika överväldigande.

Jag fick ett tips från en arbetsterapeut att dela upp de olika momenten i flera delar. Alltså gör som en punktlista på alla förberedelser, typ:

1. Klä på sig
2. Äta
3. Packa ner grejer
4. Gå hemifrån

osv osv.


Hmm... enda sättet det skulle kunna hjälpa mig på, är nog isåfall rent psykologiskt. Typ att jag ev. blir mer koncentrerad på att beta av listan än på hur nervös jag är inför att träffa nya människor på nåt ställe jag aldrig varit på förut och dessutom vet jag aldrig om jag ens kommer att hitta dit i tid eller om jag bara irrar runt och missar alltihop pga min oförmåga att läsa kartor och orientera mig. Samt att jag glömmer bort att lipa och ömka mig själv för hur synd det är om mig som måste tvinga mig till något så hemskt och omänskligt som att pröva nånting nytt som jag kanske kommer gilla & trivas med! :-)049 (OBS ironi!!)
QuinnaPåGlid
 
Inlägg: 153
Anslöt: 2016-07-26

Någon mer som har svårt att komma iväg på saker?

Inläggav QuinnaPåGlid » 2018-06-07 20:51:09

nescio skrev:
LordNelson skrev:Jag har fått rådet att jag inte ska tänka efter så mycket utan bara göra.
Men om man inte tänker vet man ju inte vad man ska göra.


För mig är det själva tänkandet/grubblandet/nojandet som gör att allt blir 100 gånger svårare och jobbigare än det skulle behöva vara! Om jag bara skulle göra och inte fastna i jobbiga tankar så skulle mycket i mitt liv vara lättare.
QuinnaPåGlid
 
Inlägg: 153
Anslöt: 2016-07-26

Någon mer som har svårt att komma iväg på saker?

Inläggav QuinnaPåGlid » 2018-06-07 21:00:55

[quote="Flinta"][quote="yumxi"]


..... och lägga fram och välja kläder gör jag alltid kvällen/dagen innan.


Det rådet har jag ofta fått. Men alltså..; eftersom man aldrig kan vara HELT säker på väderprogrosen, så är det ju inte säkert det hjälper?! Man kan ju aldrig veta om det blir varmt eller kallt (oavsett årstid) eller om det blir sol eller spöregn!! Så hur kan hab m fl så lättVINDIGT :-)005 alltid ge det rådet??? Plockar man fram tunna kläder för att meterologerna säger att imorgon blir det solsken och varmt, tex, för att sedan på morron konstatera att det är en svinkall och blåsig dag ute- då får man ju börja om ändå! Har ni andra aldrig tänkt så?
QuinnaPåGlid
 
Inlägg: 153
Anslöt: 2016-07-26

Någon mer som har svårt att komma iväg på saker?

Inläggav QuinnaPåGlid » 2018-06-07 21:04:27

QuinnaPåGlid skrev:
Flinta skrev:
yumxi skrev:

..... och lägga fram och välja kläder gör jag alltid kvällen/dagen innan.


Det rådet har jag ofta fått. Men alltså..; eftersom man aldrig kan vara HELT säker på väderprogrosen, så är det ju inte säkert det hjälper?! Man kan ju aldrig veta om det blir varmt eller kallt (oavsett årstid) eller om det blir sol eller spöregn!! Så hur kan hab m fl så lättVINDIGT :-)005 alltid ge det rådet??? Plockar man fram tunna kläder för att meterologerna säger att imorgon blir det solsken och varmt, tex, för att sedan på morron konstatera att det är en svinkall och blåsig dag ute- då får man ju börja om ändå! Har ni andra aldrig tänkt så?


Förresten, vem orkar ens hålla koll på morgondagens väder hela tiden!? Måste ju ta sjukt mycket energi!
QuinnaPåGlid
 
Inlägg: 153
Anslöt: 2016-07-26

Någon mer som har svårt att komma iväg på saker?

Inläggav QuinnaPåGlid » 2018-06-07 21:08:23

yumxi skrev:
Flinta skrev:
Låter för enkelt :shock:

För att ha ngt att ta på sig måste man ofta ha tvättat innan och innan man ofta kan äta behöver man ägnat sig åt att handla och sedan ägnat sig åt matförberedelser och/eller matlagning osv osv.
Packa ner grejer (undantag för ev lunchlåda, frukt etc) och lägga fram och välja kläder gör jag alltid kvällen/dagen innan. Dusch och hårtvätt måste jag också göra kvällen/dagen innan. Annars finns ingen energi kvar under dagen.

Jättemycket måste funka för att jag ska komma hemifrån. Ingen verkar förstå ansträgningen i momenten ovan. För det flesta går det lite (läs: mycket) mer på automatik.


Mmja, men med att göra listor så ingår även hemmasysslor som tvätt och matlagning. Till det så passar det nog bättre med ett schema där en bestämmer vilka dagar det ska göras på samt vilken tid på dygnet.


Suck..! Alla tjatar om scheman hela tiden. Jag har aldrig lyckats hålla mig till de scheman jag gjort, så för mig gör ett schema ingen nytta!
QuinnaPåGlid
 
Inlägg: 153
Anslöt: 2016-07-26

Någon mer som har svårt att komma iväg på saker?

Inläggav QuinnaPåGlid » 2018-06-07 21:11:24

AlexAspie skrev:Ni som också gör listor, måste ni skriva ned dom eller räcker det om ni gör det mentalt?

För småsaker behöver jag inte skriva ned men är det något tråkigt, som tex storstäda lägenheten, så har jag en ganska detaljerad lista som jag alltid följer. Det har blivit så enormt mycket lättare att komma igång, det känns lättare att göra och det blir gjort noggrant varje gång.


Hur gör du för att klara av att verkligen följa listorna? Är nånting för jobbigt, för tråkigt eller kräver för många förberedelser eller moment, då finns det inga listor eller scheman i världen som kan hjälpa mig! :cry:
QuinnaPåGlid
 
Inlägg: 153
Anslöt: 2016-07-26

Någon mer som har svårt att komma iväg på saker?

Inläggav QuinnaPåGlid » 2018-06-07 21:25:28

Plus att ingen av de boendestödjare jag haft under åren har hjälpt mig med sånt! Bara att komma på/komma ihåg allt man behöver ha med i en lista eller på ett schema tar så otroligt mycket tankekraft av mig att jag ger upp efter ett tag.. Och lyckas jag få till ett färdigt schema så tro fan att jag GLÖMT inkludera vissa saker som ska stå med!! Vilket innebär att jag måste göra om hela schemat! Ingen av er som också har problem med att komma ihåg allt som ska stå med?? En tanke: ska inte ens bs ha förmågan att hjälpa en där, så att verkligen allting som måste göras i vardagen plitas ner och inget viktigt glöms bort? Krävs väl att de har en klar bild av individens livssituation då, eftersom ingens liv liknar nån annans.. Mina bs säger knappt ens nåt, tar inga initiativ till något, utan det är jämt jag som måste komma på allting och planera vårt arbete! Så ska det väl inte vara, ELLER??
QuinnaPåGlid
 
Inlägg: 153
Anslöt: 2016-07-26

Någon mer som har svårt att komma iväg på saker?

Inläggav RainyDay » 2018-06-07 21:28:06

QuinnaPåGlid skrev: Det rådet har jag ofta fått. Men alltså..; eftersom man aldrig kan vara HELT säker på väderprogrosen, så är det ju inte säkert det hjälper?! Man kan ju aldrig veta om det blir varmt eller kallt (oavsett årstid) eller om det blir sol eller spöregn!! Så hur kan hab m fl så lättVINDIGT :-)005 alltid ge det rådet??? Plockar man fram tunna kläder för att meterologerna säger att imorgon blir det solsken och varmt, tex, för att sedan på morron konstatera att det är en svinkall och blåsig dag ute- då får man ju börja om ändå! Har ni andra aldrig tänkt så?


Det är typ jag i ett nötskal.

Konstigt att det är så många faktorer som ska spela in i en fråga som egentligen borde vara så enkel. Jag försökte ett tag med att lägga fram kläder kvällen innan, men det blev ju till slut bara ännu krångligare. I min ungdom så gick jag oftast helt svartklädd, vinter som sommar, bara för att det var så mycket enklare, slippa matcha färgkombinationer osv.
RainyDay
 
Inlägg: 241
Anslöt: 2018-04-24
Ort: Flen

Någon mer som har svårt att komma iväg på saker?

Inläggav Flinta » 2018-06-07 21:41:13

QuinnaPåGlid skrev:Mina bs säger knappt ens nåt, tar inga initiativ till något, utan det är jämt jag som måste komma på allting och planera vårt arbete! Så ska det väl inte vara, ELLER??


Bra fråga. Jag vet inte men känner igen mig i att det är jag som måste komma på allting och planera vårt arbete.
Flinta
 
Inlägg: 3936
Anslöt: 2007-07-21

Någon mer som har svårt att komma iväg på saker?

Inläggav Fabela » 2018-06-07 21:58:52

QuinnaPåGlid skrev:Hur gör du för att klara av att verkligen följa listorna? Är nånting för jobbigt, för tråkigt eller kräver för många förberedelser eller moment, då finns det inga listor eller scheman i världen som kan hjälpa mig! :cry:

Det här är ett mysterium för mig också.
Har aldrig fattat varför man tjatar om att jag ska skriva listor, det är ju bara att strunta i dem.
Vilket är exakt vad jag gör också :roll:

Har andra mer självdisciplin eller nåt, kanske?
Fabela
 
Inlägg: 2173
Anslöt: 2013-12-08

Någon mer som har svårt att komma iväg på saker?

Inläggav Flinta » 2018-06-07 22:53:42

Ikväll lade jag fram både ett par shorts och två par byxor i olika material för att underlätta valet imorgon. Men visst är det svårt att på morgonen förutspå vädret och vilka kläder man kommer vilja ha på sig senare under dagen. Paraplyet ligger för det mesta i väskan förutom under vissa vintermånader. Om jag går ut i T-shirt imorgon har jag bestämt att i alla fall ta med en långärmad tröja.
Flinta
 
Inlägg: 3936
Anslöt: 2007-07-21

Någon mer som har svårt att komma iväg på saker?

Inläggav nescio » 2018-06-08 0:12:01

QuinnaPåGlid skrev:Och lyckas jag få till ett färdigt schema så tro fan att jag GLÖMT inkludera vissa saker som ska stå med!! Vilket innebär att jag måste göra om hela schemat!
Det är väl bara att lägga till det man glömt sist på listan? Vad menar du med schema? Menar du att du bestämmer vilken tid saker ska göras också? Det låter alldeles för besvärligt.
nescio
 
Inlägg: 2038
Anslöt: 2009-03-12
Ort: En liten röd stuga.

Någon mer som har svårt att komma iväg på saker?

Inläggav Vildsvin » 2018-06-09 22:47:38

Det viktigaste är att lämna bostaden så snabbt som möjligt, så man inte hinner bli distraherad. Sen kan man köpa en drickyoghurt på stan som frukost.
Vildsvin
 
Inlägg: 1016
Anslöt: 2011-01-03

Återgå till Att leva som Aspergare



Logga in