hej
fick tips hos min läkare häromdan (ja nästan en order) att börja äta d-vitamin, då jag hade låga värden pga kass mathållning.
bl annat verksamt mot vinterdepression stod det i reklamen.

preparatet hade lång långt över den rekommenderade dagsdosen
innehållet i produkten låg på 2000 IE.

läste på webben att nya forskningsresultat visar att upp till 4000 IE hade inga negativa effekter.

hittade bl annat dessa pop artiklar om detta.

http://www.paulun.se/page5503836.aspx

http://www.kostdoktorn.se/d-vitamin-och-depression

började ta vitaminerna igår och märker stor skillnad

stress och oro mindre . mindre studsande ben. känner mig helare
lättare att prata. en positiv chock kan känslan beskrivas som.

undrar om det är nån fler som tar d-vitamin eller tycker ni det är hokus pokus?

Jag äter D-vitamin, men har svårt att avgöra om det gör något för mig. Jag började med annat i samma veva, inklusive torkad svinsköldkörtel med sköldkörtelhormoner.

Jag äter också 2000 IE, men fick en burk gratis med 1000 IE per tablett, så det äter jag nu under sommaren.

Rekommenderade dagsdoserna är inte vad som är optimalt, utan var nedre gränsen anses gå för att man inte ska utveckla bristsymptom. Optimala doser kan vara många gånger högre (beroende på vad det är för vitamin/mineral).

hej

kan ochså vara kost, vilken fas i livet man befinner sig samt synergier med andra medeciner som är avgörande. medecinerna har ju blivit bättre sen 70 talet
medecinkänslighet gör det ju lättare avgöra vad som är bra eller inte. det här med depression är ju svårare att mäta naturligtvis än tex calciumhalter.

Depression verkar kunna framkallas av väldigt många olika saker, men inga kollas när man söker vård för det.

Man borde göra en screening över det som ger sådana symptom, OCH sträva efter optimala värden hos personer med symptom. Detta görs inte.

Undrar varför du har brist på D-vitamin. Är du aldrig ute i solen? Blek som snö, kanske t.om "chokladfärg" på huden? Inget illa menat, har hört att kroppen bildar D-vitamin av solljuset. :p

claria skrev:... då jag hade låga värden pgav kass mathållning.

Har du blivit testad eller är det en gissning?

Jag har, men inte fått svaret än.

Mina två senaste läkare säger att "alla" i norden har D-vitaminbrist. Jag gissar att de tänker på optimala värden, och det är det ju inte alla som gör. Men det är inte bra att ligga nära nederkanten hela tiden och inte ha några marginaler.

Jag hade konstaterad A- och D-vitaminbrist när jag hade ätstörningar och undvek fett så mycket att jag inte kunde ta upp fettlösliga vitaminer

Det var länge sedan dock. Jag har efter det varit noga med att få i mig en ok andel fett, även under kraftiga återfall (som också det är länge sedan jag hade).

Kroppen klarar lättare att äta för lite men i rätt balans, än att äta lagom eller mycket men i fel balans.

D vitamin brist märker man väl av genom att man bryter benen i onödan någon gång i framtiden

Parvlon skrev:Undrar varför du har brist på D-vitamin. Är du aldrig ute i solen? Blek som snö, kanske t.om "chokladfärg" på huden? Inget illa menat, har hört att kroppen bildar D-vitamin av solljuset. :p

Nu råkar vi leva på samma bredgrad som sibiriska gruvhål och obskyra kanadensiska sälfångst samhällen.

Parvlon skrev:Undrar varför du har brist på D-vitamin. Är du aldrig ute i solen? Blek som snö, kanske t.om "chokladfärg" på huden? Inget illa menat, har hört att kroppen bildar D-vitamin av solljuset. :p

Jo solen ska nog vara den viktigaste källan till d-vitamin.

Sen lagrar man in det för underskottet på vintern, men om man är som vissa datornördar som aldrig ser solen så kanske man kan få brist. (behövs kanske datorskärm med inbyggd sollampa? );)

Undrar hur inuiter och andra ursprungsfolkslag uppe i norr klarar sig, de kanske klarar sig bättre eftersom fiskprodukter innehåller mycket d-vitamin.

L'inimitable skrev:

claria skrev:... då jag hade låga värden pgav kass mathållning.

Har du blivit testad eller är det en gissning?

Jag har, men inte fått svaret än.

äter inte så mycket fisk bland annat. dom(psyk) har gått in och testat flera vad gäller de flesta värden för ett år sedan för att undersöka ev brister.
+ kurser i mathållning o fysisk aktivitet. vilket är ett jättebra initiativ.

carl skrev:Undrar hur inuiter och andra ursprungsfolkslag uppe i norr klarar sig, de kanske klarar sig bättre eftersom fiskprodukter innehåller mycket d-vitamin.

Ja, de inuiter som lever på västerländsk mat klarar sig sämre.

Frånsett hudfärgen finns det också andra sätt att reglera D-vitamin som skiljer sig åt mellan olika folkgrupper:

https://en.wikipedia.org/wiki/Hypervita ... ifferences

10000 IE

Flawed skrev:Nu råkar vi leva på samma bredgrad som sibiriska gruvhål och obskyra kanadensiska sälfångst samhällen.

Finns folk som lever inomhus, andra som hellre är ute. De som sällan är utomhus får knappast tillräckligt med solljus vart de än har sin betongbostad. Givetvis i olika grader beroende på vad man har för hudfärg, vart man bor osv. Har inte kollat tveskägg's länk än, ska göra det imorgon.
Tror iaf att antalet soltimmar/hudfärg spelar tillräckligt stor roll för att tas upp i såna här sammanhang, jämför med att stoppa i sig "mediciner".

Klart att D-vitamin inte är hokus pokus, det är något vi behöver och sällan får tillräckligt av på vårs solfattiga breddgrader. Jag har just varit och lämnat blodprov idag för att se om jag har D-vitaminbrist.

Tror vi haft någon tidigare diskussion om detta men minns inte vad tråden hette.

Särskilt kvinnor, men det gäller alla, tjänar på att ta vitamin D tillsammans med kalcium. På sommaren kan man tänka på att få i sig kalcium om man ändå solar mycket.

Flawed skrev:D vitamin brist märker man väl av genom att man bryter benen i onödan någon gång i framtiden

Frågan är hur man kan se in i framtiden.. Önskar att jag kunde det när jag bröt några ben. Hade inte druckit mjölk på länge och det var vinter, om det var den mest signifikanta orsaken är svårt att veta. Läkaren var inte mycket till hjälp när jag frågade ett år innan.

Parvlon skrev:

Flawed skrev:D vitamin brist märker man väl av genom att man bryter benen i onödan någon gång i framtiden

Frågan är hur man kan se in i framtiden..

Nej, frågan är hur man bryter benen av nödvändighet.

Lakrits skrev:

Parvlon skrev:

Flawed skrev:D vitamin brist märker man väl av genom att man bryter benen i onödan någon gång i framtiden

Frågan är hur man kan se in i framtiden..

Nej, frågan är hur man bryter benen av nödvändighet.

Det kan jag förstå.

SJälv bröt jag dem när jag blev utjagad av ett gäng vakter på en krog, och troligen så bröt Läkaren det andra. Onödigt? Ja, men jag fick ju vara onykter en hel kväll.. Sen slapp jag vara på krogen efter det. Dvs jag har undvikit krogbesök p.ga händelsen, kanske blev det en nödvändighet för att jag kan sitta här idag. Visserligen spelar mitt dåliga öl-sinne in i bilden oxå men ändå.

För några år sedan åt jag rejält stora doser av D vitamin, efter att ha läst en artikel om vikten av att äta stora doser med D-vitamin.
Tyvärr fick jag klåda på kroppen, jag slutade och började igen flera gånger, med samma resultat. vet inte om det verkligen var D-vitaminen. Nuförtiden äter jag max en om dan, när jag kommer ihåg, får inte klåda av den dosen..

Parvlon skrev:

Lakrits skrev:

Parvlon skrev:Frågan är hur man kan se in i framtiden..

Nej, frågan är hur man bryter benen av nödvändighet.

Det kan jag förstå.

SJälv bröt jag dem när jag blev utjagad av ett gäng vakter på en krog, och troligen så bröt Läkaren det andra. Onödigt? Ja, men jag fick ju vara onykter en hel kväll.. Sen slapp jag vara på krogen efter det. Dvs jag har undvikit krogbesök p.ga händelsen, kanske blev det en nödvändighet för att jag kan sitta här idag. Visserligen spelar mitt dåliga öl-sinne in i bilden oxå men ändå.

Och så kunde alla söta flickor i klassen skriva på ditt gipsförband.

Man ska inte överdosera de fettlösliga vitaminerna (A, D, E etc) det kan i värsta fall vara skadligt.

Vattenlösliga (B, C etc) kan man ta mycket av, överskottet kommer bara ut med urinen.

Lakrits skrev:Och så kunde alla söta flickor i klassen skriva på ditt gipsförband.

Haha, jag fick ingen autograf alls faktiskt av vad jag kommer ihåg. Bytte iofs gips flera gånger. Gick inte i skolan heller, men visst var det någon som tyckte synd om mig när jag låg nerdrogad av "smärtstillande" substanser. Synd bara att jag aldrig hade ont, förutom då läkaren bröt sönder något ben extra då. Jo, förresten när jag skulle sova så var det jobbigt.. Blev inget gratisknull dock..

Inger skrev:Man ska inte överdosera de fettlösliga vitaminerna (A, D, E etc) det kan i värsta fall vara skadligt.

Man ska inte överdosera någonting faktiskt. (seriöst menat, vet att du syftar på att vissa vitamin (i tablettform) nästan är omöjliga att överdosera eftersom man urinerar ut dem men kan vara värt att påpeka, finns andra ämnen som kan vara farliga, t.ex fett)