carl skrev:Jag har inte haft några problem med vikten och tillhör väl den grupp människor som har en smal kroppsbyggnad. Men trots det så gick jag upp en hel del när jag var totalpassiv under ett år av depression.
Jag låg väl på 94 kilog när jag bestämde mig för att gå ner. (min kropp kan inte ta fett den blir helmysko)
Jag kollade exakt vad jag gjorde av med per dag och läste på en del tex att aldrig äta under 1200 kcal.
Sen vägde jag allt och spred ut målen och räknade exakta kalorier. + Det med 5 dagar i veckan en timmes motion varvat med styrketräning.
på 11 veckor låg jag på 72 kg.
Det är nog enda sättet för mig att gå ner i vikt på. Stenhårt arbetsläger.
Det är så det ska gå till!
Man ser över sin situation>skaffar den info man behöver>man börjar ta tag i saker>resultat.
Att genomföra detta är alltid ditt eget ansvar.
Även små förändringar kan ge stora resultat
på sikt.
Och så jäkla svårt behöver det inte heller vara; istället för att fylla vagnen med panpizzor, snabbmakaroner, cola, vitt bröd & marmelad kan man fylla den med frukt, havre, ägg, fil, tonfisk, knäckebröd, vildris & mjölk.
De produkterna är både billiga och nyttiga.
Och utgör ett bra basskafferi vilket är en bra grej för oss som inte gillar att laga mat.
Se till att du rör på dig varje dag. Välj en motionsform du trivs med. Gillar du inte att lyfta skrot kanske du gillar innebandy, gillar du inte det kanske du gillar dans, karate, yoga eller längdskidåkning.
Halvtimmespromenader varje dag är en utmärkt start.
Slopa allt vad udda mirakeldieter heter. Kroppen behöver näring för att fungera som den ska.
Du behöver inte heller uppsöka någon GI-guru och jaga kalorier och rätt glykemiskt index hela dagarna.