Tänka eller uppleva
Postat: 2018-10-19 14:35:02
Hej,
Jag undrar om ni har något tips för att skifta fokus från tankar till känslor? Ett annat sätt att beskriva vad jag menar är hur man går från att tänka på någonting till att uppleva det?
Detta är någonting som jag tänker på konstant. Har provat allt jag kunnat hitta, men ingenting verkar fungera. Jag upplever allting genom att tänka på det. Jag vet att det är en skillnad, för cirka två gånger per år händer det att jag hamnar i den typen av sinnesstämning där jag gör saker och bara upplever det, utan att tänka på vad jag gör, men så fort jag blir medveten om detta, så försvinner det.
Har testat många olika typer av meditation, eftersom det verkar vara relaterat till detta, men förstår fortfarande inte hur man ska skifta uppmärksamhet exempelvis till andningen. Jag kan tvinga mig själv att tänka på andningen men det skapar bara mer tankar. Så det som besvärar mig är att jag hela tiden går runt med tankar om tankar, vilket sedan blir tankar om dom tankarna och så vidare, oändliga meta-tankar. Detta är ett enormt problem för mig och det känns som jag nästan inte kan göra någonting på grund av det, till exempel kan jag inte längre läsa böcker eftersom jag bara tänker på hur jag läser och därför inte kan koncentrera mig på själva innehållet. Det är som att jag inte längre kan göra saker automatiskt, och ju mer jag blir medveten om det, ju värre blir det.
Har Aspergers, ADD och dystymi, vet inte om det är någon av dessa diagnoser, eller kombinationen av dom, som kan orsaka detta. Finner det svårt att förklara exakt vad det är jag menar. Är det någon som känner igen det jag beskriver?
Jag undrar även om ni har något sätt eller någon strategi för att öka automatiken i hjärnan/kroppen, så att man kan utföra uppgifter och sysslor mer automatiskt?
Jag undrar om ni har något tips för att skifta fokus från tankar till känslor? Ett annat sätt att beskriva vad jag menar är hur man går från att tänka på någonting till att uppleva det?
Detta är någonting som jag tänker på konstant. Har provat allt jag kunnat hitta, men ingenting verkar fungera. Jag upplever allting genom att tänka på det. Jag vet att det är en skillnad, för cirka två gånger per år händer det att jag hamnar i den typen av sinnesstämning där jag gör saker och bara upplever det, utan att tänka på vad jag gör, men så fort jag blir medveten om detta, så försvinner det.
Har testat många olika typer av meditation, eftersom det verkar vara relaterat till detta, men förstår fortfarande inte hur man ska skifta uppmärksamhet exempelvis till andningen. Jag kan tvinga mig själv att tänka på andningen men det skapar bara mer tankar. Så det som besvärar mig är att jag hela tiden går runt med tankar om tankar, vilket sedan blir tankar om dom tankarna och så vidare, oändliga meta-tankar. Detta är ett enormt problem för mig och det känns som jag nästan inte kan göra någonting på grund av det, till exempel kan jag inte längre läsa böcker eftersom jag bara tänker på hur jag läser och därför inte kan koncentrera mig på själva innehållet. Det är som att jag inte längre kan göra saker automatiskt, och ju mer jag blir medveten om det, ju värre blir det.
Har Aspergers, ADD och dystymi, vet inte om det är någon av dessa diagnoser, eller kombinationen av dom, som kan orsaka detta. Finner det svårt att förklara exakt vad det är jag menar. Är det någon som känner igen det jag beskriver?
Jag undrar även om ni har något sätt eller någon strategi för att öka automatiken i hjärnan/kroppen, så att man kan utföra uppgifter och sysslor mer automatiskt?