Ett tips - har du skor som passar ditt löpsteg/korrigerar eventuella felställningar som dina fötter gör ? Själv tror jag att mina fötter vinklar för mkt inåt när jag springer - så kallad "pronation" - och att jag behöver skaffa mig ett par ordentliga skor som gör mitt steg mer rakt , så d...

Efter att alltid varit dålig med den biten så kom jag igång med lite mer seriös konditionsträning i somras och har använt minimalistiska skor från början. I början gick jag mest, men sedan blev det löpning en allt större del av sträckan vid två av de fyra tillfällena per vecka. Anledningarna till va...

Med det sagt så bör man träna med vikter där man tröttar ut kroppen på mellan 8-12 repetitioner/set om man vill lägga på sig så mycket muskelmassa som möjligt. Vilotiden mellan seten bör helst inte heller överstiga två minuter. Det är dock viktigt att komma ihåg att det är VÄLDIGT svårt att bygga m...

plåtmonster skrev:Några rörelser som är direkt skadliga?

Väldigt många övningar kan vara skadliga om de utförs med hög belastning på fel sätt, det är därför det är så viktigt att ha god form och att öka belastningen successivt.

Tack för tipsen. Men är det någon som har tips på vad man kan göra om man verkligen vill att vissa muskler skall växa ? Jag har väldigt stora bröst, som inte blir mycket mindre när jag går ner i vikt, medan min rumpa blir det. Hur skall jag göra för att få den att bli mycket större? Det ser mer &qu...

Exakt, kött som man köper direkt från en bonde som har frigående djur är betydligt mycket mer hälsosamt än massproducerat kött där djuren stressats och köttet har blivit bearbetat för att "se gott ut". Det är framförallt processade köttprodukter där de tillsätter mycket salt och konserver...

Även när det gäller nötkött och fläskkött råder det delade meningar om hur det påverkar hälsan. Många studier tyder på att det inte nödvändigtvis är nötkött och fläskkött i sig som är farligt, utan snarare processade köttprodukter överlag som är dåligt. Processade köttprodukter innehåller ju oftare ...

OBS! Riktig nyhetssändning.

sålänge du har aktivitetsersättning får du studera på grundskole/gymnasienivå utan att det påverkar ersättningen alls (den blir alltså inte ens vilande). så passa på att köra komvux! Tyvärr fyller jag 30 i början av nästa år, så då är det sjukersättning som gäller. Det verkar som man ska försörja s...

Efter att i flera år varit tvungen att leva på aktivitetsersättning, så har jag på sistone börjat känna att det kanske finns en möjlighet att försöka mig på att studera igen inom en relativt snar framtid. Det skulle då handla om komvux-studier på 25, eller max 50% till en början, men om jag tolkat r...

"Guns don't kill people!!"

"4-year olds do!!"

En normal kreatincykel brukar vara 4 veckor på, 3 veckor av. Om man inte märker någon effekt av kreatin kan man ta den i gainern. Finns många olika rekommendationer och olika tillverkare rekommenderar olika cykler och doseringar, så man kan inte riktigt prata om normalt eller rätt och fel egentlige...

Påbörjade en kreatinkur för lite mer än en månad sedan och om det bara beror på det eller att jag fick influensa i början av februari och då inte kunde träna på ett par veckor och kroppen fick en chans att vila ut ordentligt kan ha något med saken att göra vet jag inte, men jag har gjort riktigt sto...

storskojaren : Gött som fan! Låter och ser bra ut, fortsätt med det. Benen är minst lika viktiga som överkroppen, både för fysiologisk balans och estetik. Personligen cyklar jag ju en del så jag kan inte alltid pumpa benen för volym (däremot har jag naturligt stora quads och även gluteus så jag är ...

Mycket bra jobbat, storskojaren! Gött att du gett dig fan på att pumpa upp kroppen. :-)Happy Tackar, riktig egoboost det blev av det här, haha. :-)Happy Håller du koll på mått? Det märks tydligt att ditt bröstomfång expanderat. Jag har inga mått från november 2011, när mittenbilderna togs, men jag ...

Möjligt att skojaren spänner sig med men i vilket fall, najs och intressant med årsbilder. Bilderna togs ett tag efter att jag tränat bröst och axlar, så lite pump satt kvar, försökte mest att efterlikna mittenbilderna så mycket som möjligt, jag försökte se så stor som möjligt ut på de också, dock ...

Tigerklo skrev:Gött! Jävla skillnad mellan mittenbilderna och idag, starkt jobbat!:-)Happy

Känns gött också, en får tacke.

Svackan bestod av att jag inte kunde öka som jag tidigare gjort (förutom i ben och mark) utan kände mig närmast svagare (trots bra kost), samt att min teknik började vackla. Framför allt bänkpressen kändes förjävlig. Det här är bara mina erfarenheter och hur det har sett ut för mig, men i min erfar...

Ser riktigt bra ut storskojaren ! Inspiration när den är som bäst. :) Man tackar. :-)Happy Har efter en riktigt jobbig svacka börjat med uthållighetsträning, är skitbra med lägre vikter ett tag nu för att inte glömma bort tekniken (vilket började svikta ett tag). Hoppas komma igång med stronglifts ...

treeman skrev:Ja nog f-n har du byggt muskler hehe.

Eller så är det någon allergisk reaktion, man bara svullnar upp långsamt under 15 månader, hehe.

Gamla kläder, som bara används som referens nu för tiden., antingen så krymper de eller så kan det vara så att träningen ger resultat. :wink: Första bilderna är från November 2010, vägde ca 78-79 kg då. Mittenbilderna är från November 2011, vägde runt 90 då tror jag. Sista bilderna tagna idag, lite ...

Jag provade mitt exs avancerade våg med fettmätning via densitet. Den angav min % till ungefär 20, me. Med måttbaserade uträkningar blev det 27 istället. Inte tillförlitligt mao. Vågar och annat som mäter densitet varierar väldigt i kvalitet, generellt så är de inte så tillförlitliga, men vissa dyr...

Jag hade fel i mitt första inlägg. Denna tråd är triggande för mig också. Sorry, inte min mening att trigga. :oops: Det jag försöker lyfta fram är att man inte ska stirra sig blind på siffror överhuvudtaget, men om man vill göra det så är BMI den metod som kan bli mest missvisande. Om BMI är en dål...

Vet inte om sidan du gav länken till avhandlar fettprocent, det verkar ju vara en utökad variant av BMI bara, man mäter där som extra också omkretsen på ett antal enskilda kroppsområden. Jag ville bara klargöra att jag inte var kritisk mot tråden utan mot BMI som mätmetod. Jo, det är fettprocent de...