Jag har störande grannar och lider mycket av att inte få sova som jag behöver. Jag har prövat flera olika öronproppar men alla har varit för obekväma. Inga av apotekets öronproppar funkar, inte heller de med silikon då de ger en alldeles för instängd känsla. Jag försökte också med ett sk "sovp...

Jag fick veta idag att jag har en hjärnskada, död vävnad, på engelska skrivet "right lateral ventricle´s choroid plexus". Skadan är på 6mm i diameter, inte stor men kan vara betydelsefull. Jag har försökt läsa mig till vad det innebär men förstår inte, ser bara att det är det stället där ...

Enligt en ny studie är det farlig att äta för mycket och för lite kolhydrat. Vissa tror ju att kolhydrater är gift och ska undvikas. Men under 40 % och du får ökad dödlighet. Å andra sidan ska man inte äta mer än 70 % heller. I Sverige tror jag det är sällsynt att man äter mer än 70 %. Däremot mind...

Är det någon som vet lite grövre bröd som inte är nedlusat med socker? Ja. Finns om man letar lite. "Da Carla" - "Super bröd" Tranbär (Finns andra varianter av brödet). Det är glutenfritt och havrebaserat. Man vill nog också titta på fiber-innehållet. Om det är över 10g per 100g...

...

antonius skrev:Jag räknar galaxer, men kommer alltid av mig

Det blir 0 så småningom..

Äter en måltid om dagen (lunch), fettkällor olivolja, nötter, avokado, fet fisk, skaldjur och grönsaker. Fastar resten av dagen. Håller vikten och hälsan än så länge. Gjort det i några år. Lägger hellre ner pengar på näringsrikmat och äter mer sällan än att äta skräpmat 3 ggr om dagen. Fett är mer ä...

Teoretiker, Matematiker, fysiker, kodare, drömmare, överlevare, far och son som vill förstå universum i sin helhet och kämpar med att få ett akademiskt arbete heltid (Lever ett "intellektuellt dubbelliv").

Har haft sömnsvårigheter och svårt att hålla en dygnsrytm av och till senaste 10 åren, ungefär. På ett sätt avviker jag från ämnet, för jag förstår att tråden egentligen handlar om rubbad dygnsrytm som sådan. I mitt fall är det mer när jag har svårt att sova som dygnsrytmen ryker. I mitt fall fixad...

Tycker det är helt OK att retas och säga att man ska tagga ner. Däremot att dryga sig är inte så himla uppskattat. Få saker retar mig så mycket som när folk påstår att man inte försökt när man lagt ner enorm energi och tankekraft på det. Alltså... sug lite på att gå upp kl 7 i ett helt ÅR, även lör...

Tagga ner. Ta en melatonin. Eller kanske rent utav en propavan. :wink: Eftersom tråden redan spårat ur fullkomligt kan jag väl också slänga in en dumdumkommentar. Alltså så här är det ju: sömnproblem är inte en fristående del av en människa. Utan en del av en helhet, där alla delar kräver sitt. Med...

hypotyreos Jag ska läsa ditt långa inlägg i lite mer detalj senare. Tänkte bara kommentera lite. Angående hypotyreos. Jag har inte grottat ner mig i forskningen interventioner, men jag har sett många anekdotiska fall av just hypotyreos där folk har reverserat det med kost eller olika former av fast...

Om man medvetet väljer att förskjuta sin dygnsrytm (eller väljer att inte göra något åt att den ständigt förskjuts) bör man hålla koll på sin vikt och blodsockervärden, samt vara medveten om symtomen vid hypotyreos och PCOS. Du är lite morrig va? Som du säkert vet handlar det inte om att bestämma s...

varför skulle ett gradvist ökande blått ljus göra dig sömnig? Därför att jag verkar programmerad att bli sömnig ungefär när solen går upp. Det finns ett stort antal experiment som visar att man med ljusterapi kan hämma utsöndringen av melatonin från tallkottkörteln och därmed påverka dygnsrytmen. B...

Jag tror inte att jag är genetiskt defekt, jag tror att vissa är sanna nattmänniskor för att en och annan behövdes som var nattvaken utan att somna. Därför tror jag i mitt fall att sådant som blått ljus gör mig sömnig. Så, nej, jag tror inte mina mekanismer är samma som flertalet. Med det säger jag...

En liten mysko grej. När solen börjar gå upp somnar jag. Det betyder att jag kan somna hyfsat lätt om somrarna... Innan det är extremt sent. Om solen gör att man blir pigg, varför blir jag då trött av solen och ibland kan jag lura kroppen med TV:n på så kan jag tro att det är morgon och somna. Funk...

Nja. Du förenklar. Jag säger att det minimala man bör göra om man har sömnproblem och kan tänka och läsa är att lära sig hur melatonin fungerar och hur allt relaterat till sömn fungerar. När man lärt sig detta. Bör man implementera detta. Har man implementerat detta korrekt och ändå inte kan produc...

Om man funkar så normalt att man automatiskt får bra dygnsrytm om man sover i ett mörkt rum och inte utsätter sig för skärmar innan man somnar, då HAR man inga sömnproblem, dvs melatonin behövs INTE. Det är när de här systemen felar som man kan behöva melatonin. Dvs du kan ha superbra sömnhygien me...

Men jag tror just att människan har ett tillräckligt utvecklat medvetande (med reservation för individuell variation och vilja) för att förändra sitt beteende sådant att man inte blir ett offer för sina kroppsliga funktioner och hormoner. Så du tror att man kan tänka sig frisk alltså. Placebo är en...

Det kan vara intressant att förstå hur melatonin fungerar rent fysiologiskt och hur man kan påverka detta för optimering av sömn Hur skulle du lära ut detta då? Jag skulle börja med att förklara att melatonin är ett hormon som styrs av dygnsrytmen. Melatoninet utsöndras av tallskottskörteln när det...

Har du någon sjukdom? Jag har en sjukdom som heter autoimmune overlap syndrome och i den har jag hel diagnos på Hashimoto (behandlas med Levaxin), en ofullkomlig till fullkomlig diagnos på Sjögrens (just nu ofullkomlig, har för mkt saliv/tårar för diagnos men ändå för liten för att vara normal) och...

Det kan vara intressant att förstå hur melatonin fungerar rent fysiologiskt och hur man kan påverka detta för optimering av sömn

Finns naturliga förklaringar till dödsorsaker och medelålder som blir lite banalt att gå in på. Medeltiden är dessutom ett dåligt exempel eftersom jordbruket kom för 10 000 år sedan (medeltiden var slutet 400 - 1400 e.kr. Dvs långt efter att inträtt i vår evolutionära mismatch gällande kost och liv...

Att förbättra sin kost kräver två saker egentligen. Att man vet vilken nivå man är på så man kan förmedla till andra. Det är jättesvårt för andra att ge råd om de inte vet hur man normalt äter. Den andra saken är att man måste ha en uppfattning om vad som är nyttigt. Vissa saker kan man ju enas om ...