earlydayminer skrev:Droppat 23 kg sedan Januari. Asskicking!

Oh boy, känner mig fet helt plötsligt, well done grabben!!

antonius skrev:

earlydayminer skrev:Droppat 23 kg sedan Januari. Asskicking!

Oh boy, känner mig fet helt plötsligt, well done grabben!!

Haha! Jag väger fortfarande 90 kg! Men jag har nått 4 delmål. 105, 100, 95 och nu 90! Jag drar ner mot 85, sedan är det done and done. Jag vill verkligen framhäva HIIT så jävla mycket här... Det är riktigt jobbigt, nu kör jag även i terräng så det är riskfyllt, men wow! Det fungerar väldigt bra. Lite riskfyllt när det kommer till joints och så där, men man får se till att lära känna terrängen först. Dessutom kan man köra HIIT vad man vill så länge principen bakom körs, som t ex Lilla Gumman gjort. Spelar ingen roll hur kraftigt man kör eller vad man kör, vara principen appliceras.

1, 2, 3 - GO! 3, 2, 2, 3 - GO! Aah, ni förstår nog. Man blir inte så svettig som när man springer allt vad man kan i 20-40 sekunder, men ja.. Man kan inte springa allt vad man kan under särskilt lång tid, det är inte bra att pusha hjärtat över gränsen. Maxpulsen kan man bara köra i intervaller, annars riskerar man att skada hjärtmuskeln.

Har äntligen kommit igång med träningen igen, lyckats komma iväg 3 gånger denna vecka, vilket känns rätt bra.
Imorgon ska jag träffa en gyminstruktör som ska hjälpa mig lite.

Hoppas kunna hålla träningsschemat lika bra som denna vecka och komma iväg i alla fall 3-4 dagar/veckan.

Kevlarsoul skrev:Har äntligen kommit igång med träningen igen, lyckats komma iväg 3 gånger denna vecka, vilket känns rätt bra.
Imorgon ska jag träffa en gyminstruktör som ska hjälpa mig lite.

Hoppas kunna hålla träningsschemat lika bra som denna vecka och komma iväg i alla fall 3-4 dagar/veckan.

Grejt, ta det bara lugnt i början, powergirl...

Sprang Malmö HM idag. Rätt trevligt.

dasunbedingte skrev:Sprang Malmö HM idag. Rätt trevligt.

Wow, starkt jobbat, själv krånglar min gamla höft och rygg, så det fick räcka med en timme på trainern...

antonius skrev:

dasunbedingte skrev:Sprang Malmö HM idag. Rätt trevligt.

Wow, starkt jobbat, själv krånglar min gamla höft och rygg, så det fick räcka med en timme på trainern...

Oj, har du kunnat cykla något? Krya!

Ledsen om jag bara hoppar in i tråden igen.

Har upptäckt att jag har lättare att bygga muskler men en kost bestående av mest kolhydrater.
Gör att mitt energibehov ökar, har därför beslutat mig för att äta mer protein mindre frukt, pasta och smörgåsar.

dasunbedingte skrev:Oj, har du kunnat cykla något? Krya!

Nja varit dåligt med det i höst, men jag går på rehab/styrketräning fyra dar i veckan, så det blir sakta bättre, annars är det väl bara skjuta gubben, haha

Vet inte riktigt hur mycket jag bör träna.
Tänkte 4 dagar i veckan men osäker om det är bra med mån-tor sen vila fre-sön eller om det är bättre att träna mån, tis, tor, fre och vila ons, lör, sön.
Vill i alla fall vila helgen, ofta mycket annat som ska hinnas med då.

Idag väljer jag att vila, känns som musklerna kan behöva det.
Imorgon bär det iväg till gymmet igen.

Kevlarsoul skrev:Vet inte riktigt hur mycket jag bör träna.
Tänkte 4 dagar i veckan men osäker om det är bra med mån-tor sen vila fre-sön eller om det är bättre att träna mån, tis, tor, fre och vila ons, lör, sön.
Vill i alla fall vila helgen, ofta mycket annat som ska hinnas med då.

Idag väljer jag att vila, känns som musklerna kan behöva det.
Imorgon bär det iväg till gymmet igen.

Det är nog bättre med mer utspridda träningspass, annars tror jag att det är lätt att hamna ur fas vad gäller träningsrutinen. (Detta är i alla fall sant för mig och andra jag känner.)

För övrigt så berättade en vän för mig att det tydligen inte gör någon större skillnad vad gäller vilodagar från ens träning, utan det ska t.o.m. kunna vara bra att träna med träningsvärk:

http://www.svt.se/nyheter/vetenskap/fem-myter-om-traning skrev:Att alltid vila ut dagen efter träning är en tumregel som många av oss håller på. Och inte kan det väl vara bra att träna med träningsvärk?

– Det går alldeles utmärkt att träna flera dagar i rad. Träna med träningsvärk kan vara extra bra, säger idrottsfysiolog Mikael Mattsson

Kevlarsoul skrev:Vet inte riktigt hur mycket jag bör träna.
Tänkte 4 dagar i veckan men osäker om det är bra med mån-tor sen vila fre-sön eller om det är bättre att träna mån, tis, tor, fre och vila ons, lör, sön.
Vill i alla fall vila helgen, ofta mycket annat som ska hinnas med då.

Idag väljer jag att vila, känns som musklerna kan behöva det.
Imorgon bär det iväg till gymmet igen.

Man kan nog göra som man tycker i det fallet, att tänka på om man tränar varje dag är att variera så man kör benen en dag och överkropp nästa, för att kanske tredje dag lägga in cardio dvs konditionsträning, så hinner kroppen återhämta sig. Dagar man känner sig sliten, kan man ju ta en ordentlig promenad istället, eller köra styrke med bara lätta vikter ett sk återhämtningspass...

Hört mycket olika synpunkter angående det.
Gör det nån skillnad hur och vad man tränar?
Jag kör ju samma pass varje gång, går igenom samma muskelgrupper, med samma metoder.

Jag går igenom hela kroppen varje pass.
Kör inte olika muskelgruppen från gång till gång.

Kevlarsoul skrev:Jag går igenom hela kroppen varje pass.
Kör inte olika muskelgruppen från gång till gång.

Ja gör det men lägg in någon dag med kondition, löpband eller motionscykel, tex. Så blir det lite mer allsidigt...

Cyklar varje dag, så får konditionsträning också.

Kevlarsoul skrev:Cyklar varje dag, så får konditionsträning också.

Men det är ju bra då har du ju bra träning, men som sagt de dar som du känner för vila så gör det med, så du inte lessnar eller blir för sliten så här i början...

Kevlarsoul skrev:Hört mycket olika synpunkter angående det.
Gör det nån skillnad hur och vad man tränar?
Jag kör ju samma pass varje gång, går igenom samma muskelgrupper, med samma metoder.

Gillar du det så...
Den bästa träningen är den som blir av.

Jag har börjat styrketräna idag. Har nyss bytt jobb och har genom mitt arbete tillgång till ett väldigt välutrustat gym så jag tänkte "ja, varför inte?".
Jag är en sån jäkla klenis, men Rom byggdes ju inte på en dag så jag låter bli att tänka på någon prestation. Man måste ju börja nånstans och även de värsta bodybuilders har själva varit klena skitar en gång i tiden

Flawed skrev:Den bästa träningen är den som blir av.

That´s the spirit...peppeppeppeppepp....

Härligt, 4 gånger på gymmet även denna vecka.

Ska börja deffa nu, 10 kg på 5 veckor är målet

Varit sjuk i en hel vecka nu. Jobbat och varit aktiv, men inte tränat. :/

dasunbedingte skrev:Varit sjuk i en hel vecka nu. Jobbat och varit aktiv, men inte tränat. :/

Du tränar ändå så mycket, så det är nog bara bra att du får en liten paus...