Att träna hjärnan

av **Wine** » 2011-11-29 22:45:08

Heta tips för en vältränad hjärna
Publicerad 2011-11-25 09:10

”Hyperstressade, twittrande hjärnor kan till slut bara producera twitterkorta tankar”, säger Martin Ingvar, professor i klinisk neurofysiologi vid Karolinska sjukhuset.

Det är bevisat att det går att träna hjärnan, att ge den hjärngympa.

Enkelt uttryckt handlar det om att ge bättre förutsättningar för ökad blodcirkulation och synaptisk styrka i signalsystemet.

Svenska hjärnforskarnas bästa tips för att förbättra klimatet för celler, blodcirkulation och synapser i hjärnhalvorna är bl.a. att man får ordentligt med sömn och regelbunden fysisk aktivitet.

Världens tio bästa hjärnträningsredskap på nätet:

1. Strooptestet: Namnet på en färg visas i en icke överensstämmande färg,
http://science.education.nih.gov/supple ... rp-508.htm

2. Basketbolltestet: Testar uppmärksamhet genom att räkna antalet gånger en boll kastas,
http://viscog.beckman.illinois.edu/grafs/demos/15.html

3. Homunculus: Ritar människokroppen skalad på ett sätt som motsvarar vilka kroppsdelar som styrs mest av hjärnan,
http://faculty.washington.edu/chudler/flash/hom.html

4. BBC-test för sinnena: 20 övningar på tid,
http://www.bbc.co.uk/science/humanbody/ ... senses.swf

5. Hjärnan – nervsystemets hub: En förklarande och förenklande video,
http://www.sciencemuseum.org.uk/WhoAmI/ ... brain.aspx

6. Aktiviteten i hjärnan: Därför sker den på olika platser, forskningsrapport,
http://www.sharpbrains.com/blog/2006/09 ... -possible/

7. Delad uppmärksamhet: Testar om din slutledningsförmåga påverkas av störningsmoment,
http://www.vigorousmind.com/demos/demo2.html

8. Delad problemlösning: Testar om du kan lösa två problem samtidigt,
http://www.vigorousmind.com/demos/demo1.html

9. Bokstavsräkning: Testar om du i text hittar bokstäver som inte uttalas,
http://www.puzzle.dse.nl/tests/index_us.html#quick_eye

10. Smartare än en schimpans: Blixtsnabb visning av siffror som ska sorteras,
http://games.lumosity.com/chimp.html

http://www.dn.se/ekonomi/jobb/heta-tips ... nad-hjarna

Moderator: Bytte länken till test 9 enligt önskemål!

av **lasseivägen** » 2011-11-29 22:55:45

Dessutom nybildas hjärnceller, SSRI lär hjälpa lite vid nybildning av hjärnceller.
Den gama sanningen att våra hjärnceller inte förnyas har helt förkastats.
Tex de ljuskänsliga cellerna (tappar och stavar) i näthinnan får sin yttre ljuskänsliga del utbytt regelbundet. Ögat är ju faktiskt en del av vår hjärna, och består till största delen av celler som mest liknar hjärnceller.
Hjärnträningen är väldigt viktig, framför allt för oss lite äldre.

av **Moggy** » 2011-11-29 22:59:15

Synd att idioterna spoilar nr 9 som annars är en rolig och överraskande test.

Blir totalt förstört när man läst vad den handlar om innan man gör testen.

av **Wine** » 2011-11-29 23:05:32

Moggy skrev:Synd att idioterna spoilar nr 9 som annars är en rolig och överraskande test.

Blir totalt förstört när man läst vad den handlar om innan man gör testen.

Ja, denna länk ska det vara:

9. Bokstavsräkning: Testar om du i text hittar bokstäver som inte uttalas,
http://www.puzzle.dse.nl/tests/index_us.html#quick_eye

av **Wine** » 2011-11-29 23:15:47

Motion stimulerar nybildning av hjärnceller

Motion ger en likartad effekt mot depression som antidepressiva läkemedel. Det har forskningen visat tidigare. Nu har Astrid Bjørnebekk vid Karolinska Institutet förklarat varför det kan vara så, nämligen att motion stimulerar produktionen av nya hjärnceller.

http://ki.se/ki/jsp/polopoly.jsp?d=2323&a=35215&l=sv

av **Moggy** » 2011-11-30 0:44:19

Wine skrev:
Moggy skrev:Synd att idioterna spoilar nr 9 som annars är en rolig och överraskande test.

Blir totalt förstört när man läst vad den handlar om innan man gör testen.

Ja, denna länk ska det vara:

9. Bokstavsräkning: Testar om du i text hittar bokstäver som inte uttalas,
http://www.puzzle.dse.nl/tests/index_us.html#quick_eye

Vad jag menade var att hela poängen med den där testen bygger på att man inte ska veta vad det handlar om när när man gör den.

av **earlydayminer** » 2012-10-11 8:59:01

Lumosity
http://www.lumosity.com/

Det här är t ex bra som träning för arbetsminne, koncentration, kognitiv flexibilitet, uppmärksamhet osv. Om man tränar minst 30 minuter varje dag och gör en plan så lär man förbättra vissa kognitiva förmågor och därmed klara sig bättre i vardagslivet.

av **Wine** » 2013-02-22 12:50:32

Hjärnforskaren Martin Ingvar, professor i klinisk neurovetenskap, som har skrivit flera böcker, bl.a. "Hjärnkoll på vikten", "Hjärnkoll på maten" samt "Hjärnkoll på värk och smärta" om träning för hjärnan, ca 1 minut in i klippet:

http://www.tv4play.se/program/efter-tio ... id=2282677

Vissa människor föds med "bättre hjärnor", det är olika gener som styr detta och förklarar delar av hjärnans åldrande, men man kan i hög utsträckning med hjälp av hur man lever och hur man beter sig påverka hjärnan.

Martin Ingvar säger att i princip kan man säga att det som är bra för skinnet är bra för hjärnan, rökning påverkar samt hur man äter, det är viktigt att äta bra och rätt vitaminer o.s.v. Grundhushållsregler för hjärnan är bl.a. att inte slå den, att ha regelbundna tider för sömn, att äta bra så att man inte får några briståkommor, att inte bruka alkohol kontinuerligt samt att inte bada i stresshormoner dygnet runt. Om man upprätthåller de reglerna så klarar sig de flesta hjärnor väldigt bra. Det är också viktigt att gå ut och röra på sig, att motionera.

Att tycka saker är kul och att vara nyfiken, ställa frågor m.m. samt att ha sociala kontakter är också viktigt och fördelaktigt. Man kan förutom detta ägna sig åt specifika träningsprogram. Genom att träna hjärnan kan man förbättra sin minnesfunktion och den träningen ger fördelarna både att man använder systemet bättre och att själva systemet i sig får möjlighet att växa till. Med viljestyrning kan man också påverka minnet.

av **barracuber** » 2013-02-22 13:02:21

earlydayminer skrev:Lumosity
http://www.lumosity.com/

Det här är t ex bra som träning för arbetsminne, koncentration, kognitiv flexibilitet, uppmärksamhet osv. Om man tränar minst 30 minuter varje dag och gör en plan så lär man förbättra vissa kognitiva förmågor och därmed klara sig bättre i vardagslivet.

Hemsidan gillar jag inte (den verkar mest vara ett reklamblad vad jag kunde se). Men jag upptäckte nyligen deras Facebooksida som kändes som en blogg (undrar varför den bloggen inte finns på hemsidan?) och där fanns flera intressanta, läsvärda och koncisa inlägg med länkar till fördjupningar.

De övningar du nämner, är de gratis på hemsidan eller kostar det pengar? Jag kunde inte se vilket sist jag tittade.

av **pointblank** » 2013-02-22 15:54:44

Att tycka saker är kul och att vara nyfiken

Det tror jag räcker långt. Att ge hjärnan lagom med stimulans. Dans ska visst vara väldigt bra för hjärnan, förutsatt att man gillar det förstås.

Tror inställningen är avgörande. Om man frenetiskt tränar hjärnan bara av rädsla för att den ska förtvina, så förstör det nog lika mycket som det ger. (Lite som de som stresspromenerar för att förbränna, eller för att de känner krav på att de absolut måste motionera, men egentligen avskyr det... )

av **radix** » 2013-06-23 19:41:47

fortfarande gratis att skaffa 'medlemskap', rätt kul

av **Kruppe** » 2013-06-23 19:55:17

Jag har hållit på med en del hjärngympa i form av nöjesmatematik och en del andra uppgifter. Jag har nog inte gjort något av det du länkade till. Sedan läser jag ganska mycket, och det blir en hel del på engelska eftersom man inte får tag på allt i översättning (och så blir det ofta sämre läsning efter översättning). Det blir lite facklitteratur också, fast kanske inte alltid det som ger mest hjärngympa, men vad vet jag. Jag får väl hoppas att det ger mig något.

Jag skulle nog kunna motionera mer, men jag kanske inte är tillräckligt road av det. Jag håller nog vikten ganska bra ändå, så det kanske inte haft alltför stor negativ inverkan på mig än. Men jag får väl ta mig i kragen och motionera lite mer ändå, för det kan ju bara vara en fördel.

av **Baba Jaga** » 2013-06-23 20:47:35

Vill slå ett slag för sudoku. Varje morgon gör jag den svåraste i lokaltidningen.
Har alltid varit urusel i matte och avskytt siffror. För två år sen klarade jag inte ens den lättaste sudokun.
Så någonting positivt har tydligen hänt i min hjärna på ålderns höst! :-)018

av **Miche** » 2013-06-24 2:44:03

Jag hittade en app, mPuzzle, som jag spelar Kakuro i, klart större utmaning än Sudoko och mycket roligare.