AspergerForum

Anders Hansen: Hjärnstark: hur motion och träning stärker din hjärna

Risk att demensen smyger sig på en denna sommar. Hur många orkar springa nu?

Vill du träna din hjärna och göra allt du kan för att undvika demens? Spring – för livet.
– All fysisk pulshöjande träning påverkar hjärnan positivt, säger Anders Hansen, överläkare och författare till succéboken Hjärnstark.

http://aretseldsjal.se/artiklar/overlak ... att-trana/

Moderator: Förtydligade rubriken

"-Är det inte dags att Albert börjar ett bättre leverne?
-Det är för sent, pastorn, det är för sent.
-Det är aldrig för sent, min bäste Albert.
-Å håken... då kan en fortsätta lite te."

Rökning minskar också risken för demens!

De lever inte så länge så att de utvecklar demens

Att springa är meningslöst. Istället roar jag mig denna vecka med att handgräva en grund för ett garage. Det är härlig motion ute i solen. Och visst känns det i hjärnan, fast jag är osäker på om det är demensen som trycks tillbaka eller om det bara beror på att jag dricker för lite.

Huggorm skrev:Att springa är meningslöst. Istället roar jag mig denna vecka med att handgräva en grund för ett garage. Det är härlig motion ute i solen. Och visst känns det i hjärnan, fast jag är osäker på om det är demensen som trycks tillbaka eller om det bara beror på att jag dricker för lite.

Huggorm skrev:Att springa är meningslöst. Istället roar jag mig denna vecka med att handgräva en grund för ett garage. Det är härlig motion ute i solen. Och visst känns det i hjärnan, fast jag är osäker på om det är demensen som trycks tillbaka eller om det bara beror på att jag dricker för lite.

Usch! Och jag är nästan utmattad,eller åtminstone för varm, för att jag har rensat ogräs. Men jag är inte riktigt frisk igen heller. Har brottats med en infektion/förkylning.

Det är väl ett ganska stort jobb att bygga ett garage? Vi har hållit på och renoverat vårt och det är en del jobb det. Samtidigt kan det ju vara roligare att bygga nytt, kan jag tänka mig.

Förresten så håller jag med om att det är meningslöst att springa. Om man inte ska någonstans alltså.

Toblerone skrev:Förresten så håller jag med om att det är meningslöst att springa. Om man inte ska någonstans alltså.

Ja, jag klarar inte av att springa som ren motion, jag måste ha ett mera konkret mål med mina kroppsövningar

Ja löpning passar ju inte alla.
Jag har inte orkat springa mycket i den här värmen.

Fretshi skrev:Ja löpning passar ju inte alla.
Jag har inte orkat springa mycket i den här värmen.

Hemligheten är att du måste springa så fort att fartvinden kyler dig

Någon som läst boken "Hjärnstark"?
Värd att läsa?

sussi83 skrev:Någon som läst boken "Hjärnstark"?
Värd att läsa?

Helt klart en bok som är värd att läsa. Han beskriver en direkt koppling till brist på rörelse och motion och kognitiva problem som en följd utav det. En läkare jag hade för många år sedan sa att 20 minuters motion om dagen är mer effektivt än antidepressiv medicin, vilket jag håller med om.

RainyDay skrev:

sussi83 skrev:Någon som läst boken "Hjärnstark"?
Värd att läsa?

Helt klart en bok som är värd att läsa. Han beskriver en direkt koppling till brist på rörelse och motion och kognitiva problem som en följd utav det. En läkare jag hade för många år sedan sa att 20 minuters motion om dagen är mer effektivt än antidepressiv medicin, vilket jag håller med om.

Ja, när jag gick kurser genom Landstinget var just motion en viktig del för att må bättre, fick faktiskt motion på recept av en klok sjuksköterska som förordade styrketräning och konditionsträning. Så är man sjuk och är beredd att lägga ork på det så fråga gärna efter ett sådant, man märker ofta skillnad redan efter ett par veckor faktiskt och detta är något man uppmuntrar patienter till när de är inlagda på sjukhus också så folk börjar vakna lite kring detta.

Huggorm skrev:Att springa är meningslöst. Istället roar jag mig denna vecka med att handgräva en grund för ett garage. Det är härlig motion ute i solen. Och visst känns det i hjärnan, fast jag är osäker på om det är demensen som trycks tillbaka eller om det bara beror på att jag dricker för lite.

Dokumentera för jag ska med bygga garage i framtiden tror jag

truthseeker skrev:

Huggorm skrev:Att springa är meningslöst. Istället roar jag mig denna vecka med att handgräva en grund för ett garage. Det är härlig motion ute i solen. Och visst känns det i hjärnan, fast jag är osäker på om det är demensen som trycks tillbaka eller om det bara beror på att jag dricker för lite.

Dokumentera för jag ska med bygga garage i framtiden tror jag

Nja, det är nog inte tillräckligt intressant för att dokumentera och lägga ut på nätet

RainyDay skrev:

sussi83 skrev:Någon som läst boken "Hjärnstark"?
Värd att läsa?

Helt klart en bok som är värd att läsa. Han beskriver en direkt koppling till brist på rörelse och motion och kognitiva problem som en följd utav det. En läkare jag hade för många år sedan sa att 20 minuters motion om dagen är mer effektivt än antidepressiv medicin, vilket jag håller med om.

Jag håller med om att det är en bra bok och jag fick inspiration och motivation efter att ha läst den. Speciellt kapitlet om kreativitet tilltalade mig mycket.

Jag vet inte om jag håller med om att 20 minuters motion om dagen är lika bra effekt som medicin har. Det beror nog helt på hur djup depressionen är.
I mitt fall skulle inte 20 minuter räcka, det krävs andra saker också för att få tillbaka glädjen.
Dock så är det ju alltid bra att röra på sig men jag tror man ska vara försiktig med att göra det till ett krav då hela glädjen och poängen försvinner då.
När jag försökte bota min depression med löpning (sprang hyfsat regelbundet) så mådde jag inte alls bra.

När jag sen kom på att det är okej att bara vara hemma en dag och ta det lugnt så vart saker mycket lättare, och jag kunde då träna när jag kände för det och inte pressa mig ut på en löprunda för att göra mig glad.

Nu springer jag för att det är roligt även om det inte sker jätteofta men jag njuter oftast när jag är ute på löprundor nuförtiden och har som mål att bli snabbare det är också en drivkraft som kan göra att man mår lite bättre.

Huggorm skrev:

truthseeker skrev:

Huggorm skrev:Att springa är meningslöst. Istället roar jag mig denna vecka med att handgräva en grund för ett garage. Det är härlig motion ute i solen. Och visst känns det i hjärnan, fast jag är osäker på om det är demensen som trycks tillbaka eller om det bara beror på att jag dricker för lite.

Dokumentera för jag ska med bygga garage i framtiden tror jag

Nja, det är nog inte tillräckligt intressant för att dokumentera och lägga ut på nätet

Du behöver inte lägga upp det på nätet. bara dokumentera exklusivt för mig. Helt avgiftsfritt

Ännu en Bibel för vilsna själar

Händelsevis lyssnade jag på det här häromdan:

Hjärnstark - Anders Hansen berättar om hur motion och träning stärker din hjärna
https://www.youtube.com/watch?v=eqH8BrRKbzA

En till, den har jag inte lyssnat på ännu men hoppas klippet funkar och allt det där:

Hjärnstark, föreläsning av Anders Hansen
https://www.youtube.com/watch?v=ROt9ZE0g-Vg

"Nya hjärnceller bildas ständigt. Kopplingar skapas och försvinner. Allt du gör, till och med varje tanke du tänker, förändrar hjärnan litegrann. Din hjärna är helt enkelt mer som modellera än som porslin"

Väldigt inspirerande bok!

I helvete att de ska komma och knåda om min hjärna.

x

Bjäbbmonstret skrev:I helvete att de ska komma och knåda om min hjärna.

Vilka "dom"? Det verkar snarare som hjärnan knådar om sig själv så länge den lever.