manne skrev:nomemorytoday skrev:Bra att du kör "lätt". Bästa är att du tar lätta vikter, koncentrerar dig på att få kontakt med just den muskelgrupp du avser att träna - även mentalt, då kommer du få bra resultat. Och strunta i fall någon annan tar dubbla vikten. Personen ifråga, kopplar med stor sannolikhet in andra muskelgrupper då.
Ex, du lastar på allt du kan i bänkpress, då kommer du aldrig få ett bra bröstparti - för att din rygg och axlar kommer att tränas mer än brösten.
Kontentan - börjar du koppla in andra muskler än vad som är avsedda för övningen, kör du för tungt. (Ja, fall du även har symmetri som mål)
Plus mat och sömn.
vad är bäst då att köra riktig bänkpress eller bänk pressmaskin.?
vad skiljer dem åt då.?
Ok,
1. Finns det lösa vikter, börja med dem till dess du känner att du får "kontakt" med brösten på ett bra sätt.
2. Faktiskt bänkmaskinen - kan låta knäppt då jag föreslog lösa vikter först. Men med maskinen kan du ej vingla med stången, utan du kan koncentrera dig, lite sämre än med lösa vikter, på brösten.
3. Vanlig bänkpress, är en väldigt bra övning, gjord på rätt sätt. Dock svårast av alternativen när man ej är van.