AspergerForum

Jag brukar inte bli rädd för att inte somna förrän sådär 2 timmar innan jag ska gå upp. Annars tar jag det lugnt. Den rädslan är ju befogad för jag funkar inte på mindre än 2 timmars sömn. Annars hetsar jag inte om jag inser att det bara blir 5 timmar t ex, för för enstaka dagar funkar det OK.

Jobbigaste är att gå upp utan att ha sovit. Då är det bara att gå upp och göra sina ärenden. Man är ju inte människa, men brukar funka om det är något som ska göras innan kl 15, efter det brukar hjärnan skära.

Fattar inte riktigt hetsen att 8 timmar är för mycket. När jag var lite var det viktigt att sova lagom, inte lata sig så mycket men samtidigt var det jätteviktigt att komma i säng och få sin sömn, både för barn och vuxna. Mina föräldrar gick och la sig innan kl 22. Det gör inte vuxna idag även om de ska upp riktigt tidigt, de tror det ska hålla att sova 5 timmar dag ut och dag in.

Vissa klarar att sova mindre, en del sover ruskigt effektivt, men man kan inte bygga ett snitt på eliten.

Nej det håller jag med om att man inte kan jämföra sig med eliten och hur bra mår eliten egentligen?
Vet flera elitidrottare som haft mycket svårare depressioner än jag och tror det beror på att de har pressat sig så enormt mycket.

Jag tror också att det är bättre att gå och lägga sig i tidigare så att man kan gå upp tidigare.

Men det jag menar är att om man ligger typ 8 timmar i sängen och inte får en blund så är det inte en jättekatastrof (okej för vissa kanske), men jag tror jag hade klarat mig på en natt utan sömn, men att jag legat i sängen 8 timmar (alternativt gått upp och försökt läst en bok) och ändå funkat okej dagen efter kanske skulle känt mig extra trött på eftermiddagen/kvällen.

Jag dygnade ofta när jag var ung och det funkade. Men när man är medelålders så har man inte samma ungdomliga styrka. Kanske om man är riktigt frisk så kan det funka om man är medelålders med, men nu är jag ju sjuk oxo...

Behöver ca 8 - 9 timmar sömn för att fungera bra. Annars funkar inte vardagen. Har haft svårt att sova sen tonåren,men har börjat motionera, och det hjälper väldigt mycket.

Har ni testat spikmatta?
Jag låg på den förut och hade ganska bra effekt och ska nog börja att göra det igen.

Främst mot smärta i ryggen som jag kan uppleva ganska ofta och beror nog på spänningar och ångest.

kiddie skrev:Jag hörde något jag tyckte lät rätt sunt men vet inte om det är undersökt i större grad. Somnar man så fort man lägger sig har man grav sömnbrist. Vilar man på dagen och somnar inom 5-10 minuter har man grav sömnbrist. Detta var ett BBC-program, de hävdade att denna sömnbrist både skadar våra celler och gör att vi råkar ut för olyckor pga ouppmärksamhet.

Det låter trovärdigt.

Egen tolkning:
Somnar snabbt på kvällen - check
Somnar snabbt på dagen - check
Somnar framför teven - check
Ergo jag har (ev grav) sömnbrist

Men om man har svårt att somna på kvällen, vaknar på natten och vaknar tidigt så behöver det inte betyda att man sover för mycket. Det kan vara stress el annan ohälsa bakom.

Jag somnar oftast snabbt på kvällen men vaknar tidigt, får för få sömntimmar och blir sömnig på dagen. Det är som jag inte kan sova sammanhängande mer än 5-6 timmar, men jag är ingen äkta kortsovare som klarar mig med kort sömn.

Gamla pålitliga BBC!

Jag mår bäst om jag sover max runt 6-7 timmar och ställer klockan så att jag vaknar. Får jag sova så länge jag vill, så kan jag sova en 8-9 timmar och sen är jag jätteseg på dan. Likaså blir jag seg om jag sover mindre än sex timmar.

Jag tror att man blir trött av för mycket sömn. Och om jag får för mig att sova på dan, kan jag inte somna i vettig tid på kvällen.

Lilla Gumman skrev:Jag mår bäst om jag sover max runt 6-7 timmar och ställer klockan så att jag vaknar. Får jag sova så länge jag vill, så kan jag sova en 8-9 timmar och sen är jag jätteseg på dan. Likaså blir jag seg om jag sover mindre än sex timmar.

Jag tror att man blir trött av för mycket sömn. Och om jag får för mig att sova på dan, kan jag inte somna i vettig tid på kvällen.

Bra sagt!
Jag håller med, jag har själv varit i sitsen att jag sovit väldigt mycket och det ledde till depression eller så sov jag mycket pga depressionen.

Dock om man känner sig trött så ska man såklart sova man måste hitta vad som funkar för en själv och utvärdera hur man funkar under dagen.

Lilla Gumman skrev:(...) och sen är jag jätteseg på dan.

Just det! Det är hur man fungerar på dan som visar om man sover bra eller ej.

När jag sover utan att ha någon/något som väcker mig, vilket är i princip varje dag sedan ett år tillbaka eftersom jag är arbetslös, så brukar jag somna mellan 01-05 på natten och vakna mellan 10-13. Det blir då runt 8-9 timmar, vilket jag antar är ganska normalt. Dock vaknar jag runt den tiden sedan jag hade som hemläxa i KBT att ställa klockan på 11 varje morgon, vilket jag gjorde i några veckor och sedan dess har min kropp typ ställt in sig på den tiden. Innan det brukade jag vakna mellan 12-14 och jag kunde lätt sova i 12 timmar. När jag var väldigt deprimerad sov jag också väldigt länge och kunde ibland sova fram till 15-17 vissa dagar.

På denna länk står det om "Sömnstörningar vid
autismspektrumtillstånd".

http://habilitering.se/sites/habiliteri ... tand_0.pdf

MGA_89 skrev:På denna länk står det om "Sömnstörningar vid
autismspektrumtillstånd".

http://habilitering.se/sites/habiliteri ... tand_0.pdf

Jag kan relatera väldigt mycket till att inte ta intryck av saker som ska ge sömnighet. Har t ex märkt av mig själv att ljus är en väldigt dålig indikator på när man ska sova. Därför kan det vara lite jobbigt när folk anammar nya hippa rön som blått ljus. Det verkar inte påverka mig ett dugg. Att somna i mörker eller att glo i telefonen har precis samma effekt på mig. Att sova i en mörkt rum är för mig ingen skillnad på att sova i ett rum med en gatlykta utanför. Någon enstaka gång kan jag bli sömnig av att se ljuset från TV-n, det är allt. Men då reagerar jag ju bakvänt.

Jag verkar reagera lite starkare på folks vanor, när jag inte bodde ensam kunde jag bli lite sömnig av vetskapen om att de andra gick och la sig.

Jag reagerar också litegranna på klockan. Eftersom samma tid vintertid och sommartid gör mig lika trött. Så borde det inte vara om jag lydde en annan rytm. Då borde min sömn skilja en timme mellan vintertid och sommartid.