Utseende/viktfixering och dysmorfofobi
Postat: 2009-01-08 14:05:43
Två forskare vid Uppsala universitet Thomas Parling och Ata Ghaderi har skrivit självhjälpsboken Lev med din kropp – om acceptans och självkänsla. Jag har inte läst boken (utkommer 26 jan), däremot en artikel i UNT om den.
Omkring hälften av alla kvinnor och män uppger att de har komplex för sin kropp.
Thomas berättar att han bekymrade sig över sin tunnhårighet. Men när det blev modernt att raka skallen gjorde han det, och nu behöver han inte lägga tid och energi på att få håret att se tjockare ut (tyvärr ingen tillämplig metod om man är kvinna).
Ata Ghaderi tyckte han var för kort jämfört med andra killar. Men efter att han börjat med kampsport struntade han i sin längd.
Du är förmodligen din egen värste kritiker:
Men det yttre är det första man ser hos en människa. Undersökningar visar att vackra människor blir bättre bemötta.
Hur ska man stärka sin självkänsla? Jo, genom att lägga märke till vad man känner och tänker. Då upptäcker man hur mycket tid och energi man spenderar på sina komplex.
Här är exempel på vad man undviker när man är utseendefixerad (med mina resultat):
- Jag bär säckiga kläder (ja, men jag tycker inte om kläder som sitter åt)
- Jag har på mig mörkt färgade kläder (ja, men det har ju nästan alla)
- Jag undviker att gå ut i sällskapslivet om jag blir granskad (blir man inte alltid det?)
- Jag undviker att gå ut i sällskapslivet om de jag är med kommer att prata om vikt (ja, sånt prat är tråkigt, men hur ska man veta vad folk ska prata om i förväg?)
- Jag undviker att gå ut i sällskapslivet om de jag går ut med är smalare än jag (nej, det stämmer inte)
- Jag undviker att gå ut i sällskapslivet om det involverar att äta (stämmer inte)
- Jag bär inte ”avslöjande” kläder (t ex baddräkt) (stämmer)
Det är inte lätt att stå emot utseende- och viktfixering. Det är inte bara media som påverkar en utan också föraktfulla kommentarer av människor om fula och/el tjocka.
Det går allt längre ned i åldrarna också.
Här två citat från människor som är missnöjda med sitt utseende:
Omkring hälften av alla kvinnor och män uppger att de har komplex för sin kropp.
Thomas berättar att han bekymrade sig över sin tunnhårighet. Men när det blev modernt att raka skallen gjorde han det, och nu behöver han inte lägga tid och energi på att få håret att se tjockare ut (tyvärr ingen tillämplig metod om man är kvinna).
Ata Ghaderi tyckte han var för kort jämfört med andra killar. Men efter att han börjat med kampsport struntade han i sin längd.
Du är förmodligen din egen värste kritiker:
Oftast är det bara du själv som hakar upp dig på en detalj i ditt utseende. Går det för långt kan det bli till en sanning som skapar problem i din vardag, säger Ata Ghaderi.
En alltför självkritisk fixering vid utseendet kan innebära att man får svårt att koncentrera sig på annat, som arbete och skola. Så fort en spegel dyker upp är det dags att kontrollera hur man ser ut. Du vågar kanske inte visa dig utan smink och du undviker en badstrand för att inte visa din kropp.
Tankar och känslor som hänger ihop med skavanker du vill bli av med försvinner inte trots att du rent fysiskt kanske döljer din kropp eller undviker vissa situationer. Ju mer du försöker kamouflera det du inte gillar hos dig själv, desto oftare finns det i dina tankar. Till slut riskerar du att bli helt upptagen av det du inte vill ha eller inte är nöjd med, säger Ata Ghaderi.
Det kan till och med gå så långt så att man isolerar sig från andra, får ångest och blir deprimerad.
Men det yttre är det första man ser hos en människa. Undersökningar visar att vackra människor blir bättre bemötta.
Hur ska man stärka sin självkänsla? Jo, genom att lägga märke till vad man känner och tänker. Då upptäcker man hur mycket tid och energi man spenderar på sina komplex.
Du ska ta några steg i taget och göra saker du vill samtidigt som du känner dig missnöjd och otillräcklig. När du skaffar dig de erfarenheter du behöver ör att leva ett rikt liv, byggs självkänslan upp gradvis.
Här är exempel på vad man undviker när man är utseendefixerad (med mina resultat):
- Jag bär säckiga kläder (ja, men jag tycker inte om kläder som sitter åt)
- Jag har på mig mörkt färgade kläder (ja, men det har ju nästan alla)
- Jag undviker att gå ut i sällskapslivet om jag blir granskad (blir man inte alltid det?)
- Jag undviker att gå ut i sällskapslivet om de jag är med kommer att prata om vikt (ja, sånt prat är tråkigt, men hur ska man veta vad folk ska prata om i förväg?)
- Jag undviker att gå ut i sällskapslivet om de jag går ut med är smalare än jag (nej, det stämmer inte)
- Jag undviker att gå ut i sällskapslivet om det involverar att äta (stämmer inte)
- Jag bär inte ”avslöjande” kläder (t ex baddräkt) (stämmer)
Det är inte lätt att stå emot utseende- och viktfixering. Det är inte bara media som påverkar en utan också föraktfulla kommentarer av människor om fula och/el tjocka.
Det går allt längre ned i åldrarna också.
Här är det viktigt att föräldrarna inte pratar om sina egna nojor.Redan vid fem års ålder börjar många flickor i dag att vara missnöjda med sin kropp och känna oro för att de är överviktiga.
Här två citat från människor som är missnöjda med sitt utseende:
När jag tittar på mig själv i spegeln skäms jag för vad jag ser. När hände det här? Varför har jag låtit det gå så långt? Jag var ju aldrig nöjd med min kropp, men det här är hemskt. Jag är väl inte värd någon bättre kropp heller. Fet, ful och oattraktiv! Det är vad jag är, och inte så smart heller. (kvinna, 33 år)
Jag är 35 år, men ser ut som en blek och lång 12-åring som inte kommit in i puberteten. Inga muskler, inga manliga former, ingen styrka och hållning. Det spelar ingen roll hur mycket jag äter och tränar. Jag lär förblir en lång, smal pojke.