Tips för att ta sig upp ur en depression
Postat: 2018-11-09 1:02:47
"Bästa rehabiliteringen är att skynda långsamt" är ett citat av en man. Minns inte i vilken broschyr jag läste det. Fastnade gjorde det iaf
En träffpunkt för alla - om Asperger syndrom
http://www.aspergerforum.se/
http://www.aspergerforum.se/tips-for-att-ta-sig-upp-ur-en-depression-t53607-216.html
Fretshi skrev:Jag har även en till fråga när tycker ni att man borde ha medicin och när endast terapi?
Kan en del som är deprimerade bli friska med enbart terapi? Vill ha lite diskussioner här.
kiddie skrev:Fretshi skrev:Jag har även en till fråga när tycker ni att man borde ha medicin och när endast terapi?
Kan en del som är deprimerade bli friska med enbart terapi? Vill ha lite diskussioner här.
Tror terapi är rätt omöjligt om man är djupt deprimerad. Däremot tror jag att rätt sorts terapi med eller utan medicin kan funka om man har konkreta problem i livet. Har man ett trauma och hittar en bra traumaterapeut tror jag det kan vara värdefullt. Är man verkligen så att man fastnar i hjulspår kanske KBT kan funka, om det finns konkreta övningar. Däremot tror jag det finns en viss risk att det mest blir gnäll om man inte har något konkret att vara deprimerad över, om man inte tänker fel i någon stor skala, bara det att man inte "orkar" bli frisk.
antonius skrev:Själva ordet depression är så laddat med all möjlig negativism, så bara det gör det stigmatiserande, så man bör kalla det ngt annat i vissa sällskap. Förritin när greven i byn var deprimerad sa man att han hade "mjältsjuka", för han som var en ädling, kunde ju inte ha ngt så simpelt som bara drängar och bönder hade.
Det kan kanske vara en början till att ta sig vidare, kalla det för mjältsjuka så slipper man de som alltid ska lägga huvet på sned och säga "näää, du kan inte vara deprimerad", och sen komma med en lång harang om någon jäkla faster i Urkelljunga som har det myyyyycket värre. Sen känner man sig ännu mera förminskad, och platt tillintetgjord, och dåren som gav oönskade informationen ser nöjd ut, och fattar inte att av det mår man sämre än innan...
Fretshi skrev:Vad tror nu om att personer som har lättare för att hamna i en depression ofta inte tacklar motgångar lika lätt som övriga som inte hamnar i depression?
Fretshi skrev:Jag har även en till fråga när tycker ni att man borde ha medicin och när endast terapi?
kiddie skrev:Däremot tycker jag att det är bra att ändra ett ord om det ökar förståelsen. Gillar inte att det heter depression, för deppiga har alla varit. Det låter inte som en sjukdom. Är man bipolär så fattar folk som inte är det, förhoppningsvis, att det är en sjukdom och inget man är en dag och sedan är det bra.
Dystymi finns det ju för de som är inte så svårt deprimerade men hela tiden.
Det är grekiska, är inte så bra på det, men vissa sjukdomar är på latin.
Miser gravis, vet inte om det är rätt grammatik, men skulle betyda allvarlig olycklighet. Gillar att "grav" kommer med fast det inte har med varandra....
Maggi skrev:Det du skriver om en sorts depression där självförtroendet inte är påverkat känner jag igen lite, kan det vara en annan typ av depression än den där självförttroendet är kraftigt nedsatt?
Den kanske inte alls handlar om utbränning och brainfog?
Gillar att du skriver så utförligt och personligt om det här. Både intressant och en tröst att läsa.
Fretshi skrev:Det är bra att avleda sig från ångest men också att lära sig sitta med ångesten så att man lär sig hur den fungerar.
Ångest kan ju ha många orsaker och det är viktigt att hitta orsaken till just ens egen ångest.
Sen kan ju ångest leda till att man blir passiv vilket leder till depression och då är det ju bra att försöka gå emot ångesten och göra saker man tycker om ändå samt ha fasta rutiner för när man äter och sover.
BellaBelle skrev:Heljävlig ångest har jag aldrig klarat avleda. Tror att det kan vara nästan olika tillstånd med samma namn. En del tar ”en promenad mot ångest” men då har de nog inte upplevt ”riktig” ångest. Eller riktigt stark ångest. Noll chans ta sig ut på promenad när man har det. Men kanske egentligen är olika åkommor som fått samma namn...?!?
Styrketrening har så god effekt mot depresjon at det kan betraktes som en klinisk behandling, konkluderer forskere i en stor gjennomgang av forskningen.
Hvor mye bør du trene?
Studien kan ikke avgjøre hvor mye man må trene for å få en effekt, men hovedforfatteren sier i magasinet Time at man bør følge anbefalingene fra American College of Sports Medicine:
Styrketrening minst 2 dager i uken
Man utfører 8 til 10 ulike øvelser hver gang
For hver øvelse foretar man 8 til 12 repetisjoner
Maggi skrev:Äntligen snö och vitt ute!
Det mådde ”mjälten” bra av!
Är så ljusberoende!!