Jag hittade denna information om knäppningar.
Jag praktiserar även strechövningar av käken i sidled. Allt för att mjuka upp de överspända käkmuskelaturen. Jag använder även en massage apparat för att stimulera blodflödet i musklerna.
Jag ska försöka inte bita i diverse plast detaljer eller pennor som jag biter sönder allt som oftast..min tandläkare gillar inte detta beteende från mig..
---------------------------------------------------------
http://www.lj.se/index.jsf?nodeType=12& ... ldId=1730#
Patientinformation om käkleds-knäppning
Den typ av käkledsknäppning som du har, orsakas av att den broskskiva som ligger mellan käkleden och skallen har hamnat i ett litet felaktigt läge. Orsaken till detta är oftast någon form av överbelastning av käkleden.
Detta kan vara en följd av att du pressar eller gnisslar tänder, ovanor som man ofta inte är medveten om eller ägnar sig åt när man sover. Det kan också vara orsakat av att du har fått ett slag mot käken eller bitit ihop snett. Den här typen av knäppningar är mycket vanliga och nästan alltid helt ofarliga, även om de kan vara mycket irriterande. Ibland försvinner de helt av sig själva men ofta måste man sätta in en behandling för att få bort eller minska knäppningen.
Det finns flera olika typer av behandling, men en som ofta har visat sig ha god effekt – och dessutom är enkel att utföra – är rörelseträning för käkleden. För att den ska ge resultat krävs dock att rörelseträningen:
Utförs på ett riktigt sätt
Utförs tillräckligt ofta (minst tre gånger om dagen, och minst 2–3 minuter varje gång)
Utförs under tillräckligt lång tid (ofta tar det flera månader innan knäppningen dämpas eller försvinner)
Vänster bild visar en normal käkled vid sammanbitning.
Höger bild visar en felplacerad käkledsdisk. Broskskivan, som ska ligga mellan ledhuvudet och ledhålan, ligger framför ledhuvudet.
När du gör en uppgapning så hörs ett knäpp när ledhuvudet hoppar upp på broskskivan. Efter knäppningen ligger alltså ledhuvudet rätt i förhållande till broskskivan. Ibland händer det att ledhuvudet hakar upp sig mot broskskivans bakre kant, och man måste då ”knixa” med käken för att kunna gapa upp.
När det väl har knäppt till i leden så kan du göra en obehindrad uppgapnings- och sammanbitningsrörelse, men om du lyssnar riktigt noga så kan du ibland höra en liten knäppning precis innan tänderna möts igen. Det är då som ledhuvudet halkar bakom broskskivan igen.
Beskrivning av rörelseträningsprogrammet
Gapa upp så att du hör knäppningen
Skjut fram underkäken och bit samman så att framtänderna möts. På så sätt undviker du att ledhuvudet glider bakom broskskivan.
Gapa upp och bit samman på framtänderna igen. Nu ska det inte höras någon knäppning. Fortsätt med denna rörelse i minst tre minuter.
Tänk på att
Rörelseträningen måste utföras minst tre gånger om dagen, gärna oftare
Det tar ofta lång tid innan rörelseträningen ger resultat
Tänderna ska normalt inte ha kontakt annat än när du tuggar och sväljer
Tuggummituggning, nagelbitning och att sova på magen medför mycket stora belastningar på käkleden och ska därför undvikas
Du ska undvika att ”känna efter” om knäppningen finns kvar
Om besvären skulle öka eller om käkleden börjar haka fast eller låsa sig så skall du ta kontakt med tandläkare
Patientinformation
Akupunktur
Användning av bettskena
Avspänningsträning med biofeedback
Bettslipning
Injektion med kortison
Nedtrappning av bettskeneanvändning
Rörelseträning vid över-belastad käkmuskulatur
Tinnitus
Övning för att slappna av i tungan