Rökning - Hur slutar jag?
Postat: 2015-05-23 14:31:28
Själv rökte jag i cirka ett år, tror det var lite mer. Sen använde jag ecig i ungefär 2 år eller så, på väldigt hög nikotinhalt också (24mg). Slutade cold turkey för typ 3 månader sedan, det var också efter att jag gått ner från 142 kg till 120 (åt inget godis, socker kom från naturalla källor mestadels frukt, mjölk och jag åt nyttigare).. Kort efter så började jag äta socker och lite så igen, men har gått ner till 116kg.
Att e-cig inte fungerar är konstigt, det är nikotinet man är beroende av i grund och botten. Andra ämnen kanske gör det mer beroende såklart. Får anta att det beror på att du rökt i sådan lång tid och lite yngre ålder än jag gjorde. Jag rökte när jag var 18 eller 19. Är 22 nu.
Att sluta har mycket med motivation att göra, t.ex har jag köpt godis idag (vilket då i mitt fall inte är bra). Det som funkar för mig när jag vill skärpa mig är att tänka på allt det negativa som medföljer. I ditt fall är KOL ett faktum (antagligen) om du fortsätter, om du inte redan har det... Efter KOL kanske cancer.
Min far har KOL och kan knappt gå fler än några meter utan att hans andning låter lite grann som en visselpipa. Han har väldigt låg lungkapacitet (han slutade i 30års åldern och börja röka när han var 12 eller något och nu är han snart 60 år).
Om du slutar cold turkey så är det nog bra om du tränar, jag gjorde inte det men det är bra att ha något att göra. Om du sitter stilla mycket och får fundera finns det risk att du går och röker eftersom uttråkning ofta gör beroenden och beroendebeteenden värre.
Det där med att motivation försvinner efter 30 minuter känner jag ofta också.. Men som jag sa, det beror nog på uttråkning.. Man måste helt enkelt ha saker att göra om man känner så! Och om man bli trött på det hitta något nytt.
Att e-cig inte fungerar är konstigt, det är nikotinet man är beroende av i grund och botten. Andra ämnen kanske gör det mer beroende såklart. Får anta att det beror på att du rökt i sådan lång tid och lite yngre ålder än jag gjorde. Jag rökte när jag var 18 eller 19. Är 22 nu.
Att sluta har mycket med motivation att göra, t.ex har jag köpt godis idag (vilket då i mitt fall inte är bra). Det som funkar för mig när jag vill skärpa mig är att tänka på allt det negativa som medföljer. I ditt fall är KOL ett faktum (antagligen) om du fortsätter, om du inte redan har det... Efter KOL kanske cancer.
Min far har KOL och kan knappt gå fler än några meter utan att hans andning låter lite grann som en visselpipa. Han har väldigt låg lungkapacitet (han slutade i 30års åldern och börja röka när han var 12 eller något och nu är han snart 60 år).
Om du slutar cold turkey så är det nog bra om du tränar, jag gjorde inte det men det är bra att ha något att göra. Om du sitter stilla mycket och får fundera finns det risk att du går och röker eftersom uttråkning ofta gör beroenden och beroendebeteenden värre.
Det där med att motivation försvinner efter 30 minuter känner jag ofta också.. Men som jag sa, det beror nog på uttråkning.. Man måste helt enkelt ha saker att göra om man känner så! Och om man bli trött på det hitta något nytt.