nomemorytoday skrev:Teagirl Jag vet inte fall det är någon direkt tröst, men jag förstår precis vad du menar med att man inte kan applicera det som psyk och hab försöker att få en att förstå - in i sin vardag. Det känns som att det är något glapp mellan deras och min värld.
Det som fungerat någorlunda för mig är lappar och tydliga scheman, som ligger nära en, alltså har man fastnat i en fundering eller glömt bort vad man skall göra, kan man kolla i schemat. Även det sussi83 skrev om att bara vara i ett mörkt rum, kan hjälpa mig ibland.
Jag tror även att det kan vara av vikt att man försöker hitta något man blir glad av och känner sig hemma i - förstår sig på, så att man har perioder i sin vardag där man har en chans att må bra. Rita, musik, träna eller vad som helst egentligen. Det har kanske varit det viktigaste för mig.
Jag har massor av listor överallt, jag har en whiteboard tavla i köket där jag varje söndag går igenom veckan för vad som ska ske veckan som kommer och skriva in det och sen uppdatera om något tillkommer eller försvinner. Klarar mig inte utan den.
Sen har jag listor för vad, när, hur mycket, kalorier, vikt på maten osv när jag ska äta. Även om jag äter samma varje dag och samma tider måste jag av någon dum anledning läsa den där listan varje dag, om och om igen. Det är som att varje kväll när jag ska äta är första gången
Sen har jag en massa listor som inte tillför något i vardagen, som listan jag håller på med att skriva om alla Tv serier jag sett sen jag var 15 år dvs under 16 års tid och jag betygsätter alla böcker jag läser i en tabell.
Jag har även en lista att följa när jag ska städa, bor i en två med öppen planlösning på 45 kvm så det borde ju inte vara svårt men jag har 60-70 punkter uppdelat på dom olika rummen för vad och hur jag ska städa.
Jag har i vissa terapier fått bra hjälp av terapeuterna, jag kan liksom inte ändra på mitt sätt att tänka som alla behandlingar vill och bygger på, kan ni andra det?
Dom som varit bra har hjälpt mig att gå igenom situationer i förväg och träna på hur jag ska göra, sen har dom gett mig fysiska lappar att ta fram när jag befinner mig där där det står vad jag ska tänka och göra dvs vad som är hjälpsamt för mig. Sen har vi gått igenom händelser efteråt för att se hur jag kan hantera det nästa gång. Alltså ren praktisk hjälp för som du säger är det som att det är ett glapp mellan hur jag tänker och nt-personer tänker...
Jag tycker i vanliga fall om att vara ute med hunden, det är lite jobbigt nu när anorexin och depressionen gör sig påmind men det är nog ändå det bästa i mitt liv. Skogspromenader, promenader med kompisar eller bara jag, min hund och en bra pod är härligt. Lyssnar inte på musik men massor av poddar varje dag.
Det här med mörkt rum använder jag också, försöker nu i nya lägenheten att vrida persiennerna så att det kommer in ljus, förut hade jag alltid helt stängt, när jag vill vila går jag dock in i sovrummet, drar för persiennerna och både där och i soffan brukar jag dra en filt över huvudet för att skärma av, det händer ofta.
Sen har vi problemet med att alla intryck gör mig galen, det har lett till att jag nästan varje dag tar ganska mycket mer tabletter än jag ska, blir avtrubbad just då men tappar minnet, vet inte vad jag gjort eller sagt, får svårt att prata, skriva sms, göra iordning mig osv.
Är det någon mer som tar tabletter för att stänga av?