supernova skrev:Jag kan dela en träningsövning som jag delade på forumet för länge sen i en annan tråd och den kan man använda sig utav om man har obearbetade tankar och känslor som inte riktigt har kommit tillrätta i huvudet och påverkar en negativt.
Som Aspergare måste man ibland hjälpa till att reda ut allt som finns i hjärnans väntrum så att man kan lämna det och inte älta och älta.
Man ligger på ett helt tyst ställe som är bekvämt typ i sängen. Sen försöker man helt släppa hjärnan fri. Försök inte kontrollera vad den ska tänka utan träna dig på att låta den tänka det den vill tänka utan att låta ditt medvetande lägga dig i. Då kan alla saker som man har förträngt komma fram, fixeringar som man inte kommer längre med i sitt medvetande och tillslut kan också rädslor komma fram. Och när du blir medveten om vad hjärnan egentligen håller på att tänka så kan du börja förstå dig själv. Så efter 20-30 minuter försöker du stänga igen hjärnpåsen och gå vidare in i att tänka medvetet eller älta det som har kommit upp. Tex om det har kommit upp ledsenhet för att någon inte varit snäll emot dig så kan du medvetet tänka, stackars mej vad jag är ledsen.... eller gråta lite kanske. Var generös mot dig själv och var inte hård eller dömmande. Eller om du känner av någon rädsla för något kan man vänja sig vid det och acceptera för sig själv att jag är så rädd för framtiden eller för kursen jag ska börja tex. Vågar man närma sig sina problem så blir de helt plötsligt så mycket mindre kommer du att märka.
Sen tar man en stund åt att lämna färdigtänkta problem och rädslor. Tänker positiva tankar kanske mediterar över någon positiv vers eller bibelord. Kanske kommer fram till ett förlåtande mot någon annan eller mot sig själv.
Det kan vara så att man behöver bearbeta stora saker man har flera gånger. Kommer samma sak upp igen när du släpper hjärnan fri då är det så att du behöver mer tid för det. Låt det ta den tid det behöver.
Många lägger in något andligt i mental träning också som buddister kallar det mindfullness och är man kristen kan man kalla det inre bönen. Men det är ju helt upp till vad för kraft eller andlig energi man vill tillföra i sitt liv.
Man sparar enormt mycket energi på detta, är gladare och friare. Får mycket mindre ångest om man har det och man känner en själslig frid.
Lycka till!
Jag för in ditt utmärkta råd som ett citat från en annan tråd supernova"Ja jag tror att det är så att man får börja att sortera sina tankar omkring vem man är och vad man gör för att komma tillrätta. Vad är min självkänsla och vad är mitt självförtroende. Kanske stapla upp de krav som man har på sig och börja vända ut och in på vad de kraven har för syfte.
Börja fundera på om de krav som andra runt omkring en sätter på en är rimliga eller om de är för höga kanske.
Börja fundera på vad man är, en värdefull oersättlig människa som har högt värde."
Jag hör att du har "fattat" hur det mesta ligger till, och kan ge råd som påverkar hela dig som människa och inte bra detaljer.
Skulle gärna vilja träffa dig någon gång IRL och diskutera.