AspergerForum

Hej

Hur har ni det andra med ert behov av sömn? Jag har förstått att jag behöver mellan 8-10 tim sömn/natt för att orka med. Kan det ha med dessa funktionshinder att göra? Har ni hört att man behöver mer sömn och hur har ni det?

Jag behöver ordentligt med sömn: samma som dig med 8-10 timmar. Dock gör mina ångestproblem att jag sällan får mer än 5 timmar och aldrig mer än cirka 46 minuter ihållande sömn. Ibland är jag vaken hela arbetsveckor pga ångesten. Mitt rekord är nog sex dygn, och det är ju inget roligt rekord.

Efter ett par dygns sömnlöshet blir man allt mer enkelspårig. Förmågan till att multitaska sjunger avsevärt. Efter cirka tre dygn får man tunnelseende. Efter ytterligare något dygn börjar det flimmra i periferin. Dock kvarstår de perifera reflexerna igenom hela sömnlöshetsperioden. D.v.s. ifall man noterar någonting i utkanten av sitt synfält så förflyttas hastigt all ens fokus (den lilla fokuserade cirkeln i tunnelseendet) till den punkten. Det är ganska fascinerande allt detta. Så mitt sömnbehov är väl 8 timmar, men jag dör i vart fall inte ifall jag är vaken i en vecka.

Jag rekommenderar dock andra med sömnproblem att äta tabletter och att naturligtvis vidta alla övriga åtgärder för att få en god sömn (se ångestlindringstråden).

Sover som en stock minst 7h per dag. 10h många dagar.

Rekommenderar inga piller övht.

Blir nog cirka 16 - 20 timmar per dygn. Kliver upp på förmiddagen och rastar hunden och äter frukost, Sedan blir det en par tupplurar om cirka 2-4 timmar vardera undrer dagen också. Men jag är rätt sjuk nu.

Tror 12-16 timmar skulle räcka om jag var piggare. Har varit trött i hela mitt liv och halvsov mig genom skolan.

Förr om åren sov jag cirka 2 timmar per natt pga min svåra insomni så jag tar la igen det nu antar jag. Tar hjälp av lungande och sömnmedel för att sömnen dessutom ska bli mindre orolig.

Antar att jag faller utanför normen i denna tråden isf.
För min del tycks mängden sömn inte spela någon roll annat än hur svårt det är att faktiskt komma upp på morgonen.
Passerar jag bara den tröskeln känner jag ingen märkbar skillnad på min funktion under dagen varesig jag sovit 8h eller 2.

Personligen så klarade jag mig med runt 6 timmars sömn när jag var yngre. Nu skulle jag behöva 8-10 timmar men får det väldigt, väldigt sällan o det jag får är av dålig sömnkvalitet, dvs ytlig sömn, mkt drömmar o många uppvaknanden.

Optimalt sover jag ca 6 timmar, har alltid behövt relativt lite sömn.
Sover jag mer än 7 timmar en natt blir jag seg och disträ, men det händer att jag sover mycket om jag är väldigt trött eller inte har så mycket att göra.

jag behöver 8-10 timmar per natt.
gärna någon tupplur var dag.

jag tror inte att 8-10 timmar är mer än vad människan ska ha, därmed tycker jag inte att vi behöver mer än andra.

Jag anser mig däremot vara mer känslig för sömnbrist och att sådan påverkar mig starkare än den påverkar snittindividen.

10 timmar idealt vilket jag fått höra är sjukt. T o m min specialpedagog som är väldigt bra tycker att det rentav är farligt att sova mer än sju timmar. Jag tycker istället det verkar som vi gått från ett duktighetsideal till ett annat. På 70-talet skulle man vara "redig" och sova 8-9 timmar. Nuförtiden ska man skryta med hur lite man sover. Ingen verkar sova mer än 6 högst 7 timmar. Detta för att de ska hinna med jobbfamiljsocialtlivegentidtvmatlagningstädning vaaarje dag. Puh! Det verkar dock som de som inte skryter har en ständig längtan att få sova längre men de vill inte offra något.

Klarar enstaka nätter av 3-4 timmars sömn men inte som standard. Jag har en sjukdom och behöver verkligen sova. Men även innan så sov jag gärna lite mer än andra. Åtta timmar har alltid varit för lite. Fast när jag var hemmaboende hade man ju inget att säga till om. Så då sov jag under mitt behov konstant eftersom jag alltid varit kvällsmäniska och inte kunde somna i "vettig" tid för att gå upp kl 7.

6 timmar skulle nog vara ok, men det blir det ju aldrig.

För mig beror det på. När jag är vad jag kallar manisk (inte diagnositserad bipolär) sover jag 5-6 timmar, vaknar alltid efter det oavsett när jag somnade. När jag är depressiv behöver jag minst 12 timmar, gärna 16. Blir alltid lika orolig när övergångarna sker eftersom jag inte gör kopplingen humörskillnad - sömnbehov.

Känner igen mej i colaflaska, har också haft såna svängningar och då blir det att man sover högst ett par timmar om natten när man är uppåt för att sen sova drygt åtta timmar per natt när man är nere.

Måste ha 9-10 timmar, men mår bättre ju längre jag sover. Inte ovanligt med 16 timmar!

Jag behöver någon som ska säga "nu ska vi sova".. annars lägger jag mig aldrig typ.

Jag behöver sova i runt 10 timmar.

Vakna för nån timme sen och då hade jag sovit 17 timmar. Brukar sova runt tio men har precis börjat med concerta och trodde jag skulle vakna av mig själv om jag tog en tablett. Icke då, tog en tablett och sov sex timmar till.

Faktiskt vet jag inte hur mycket jag behöver sova. Jag sover normalt sett 6-7 timmar men lite då och då sover jag 12-14 timmar... antar att jag totalt sett får den sömn som jag behöver.

Om jag tar 100 mg metylfenidat; 12h.
Utan metylfenidat; 20h.

Nej. 6 timmar per natt på vardagar och 8-9 på helger.

Ungefär 8 timmar. Jag brukar sova så mycket.

I regel inte så mycket som jag skulle vilja, pga en del reumatologiska problem (är tyvärr HLAB 27+)som ger mig värk så jag vaknar ofta på nätterna. Och drömmer en del mardrömmar. Så jag är i stort sett konstant trött.

De få tillfällen jag får 8h så mår jag bättre, men det sker typ 1ggn i mån. Sömnen är ju viktig, så jag brukar försöka ta en sk powernap, när tillfälle ges. Tex efter man tränat eller på lunchen när NT ändå sitter och babblar om sina aptrista liv. Och det kan jag rekommendera. Syd europerna har ju fattar det för länge sen, de tar siesta.

Det är bra om man inte somnar till för länge då påverkas ju naturligtvis nattsömnen. Men faktum är att efter en bra powernap kan jag känna mig mer utvilad än vad jag brukar må efter en orolig natt med värk och mardrömar när man vaknar alldeles genomsvettig.

7-8 timmar, försöker ibland ta en kort powernap på jobblunchen med ett par bananer och Atarax. Och så somnar jag nästan alltid på vägen hem på pendeltåget.

Jag är numera glad för att läkaren föreslog Atarax istället för Stesolid som jag haft 4-5 korta recept (dvs 25/100 st) för under 15 år (!). Mina problem med ex-hustrun ("sitter fast" i min lägenhet) ser ut att bli långvariga. Atarax är betydligt bättre på lång sikt.

Slut på reklamen för Atarax...

Jag behöver knappt nån sömn alls.. Somnar tre på natten å vaknar av mej själv vid sju. Behöver bara en timme på mej att bli av me morgonhumöret
Fast det kan iosf kanske bero mer på att jag har adhd oxo..