AspergerForum

Sömnforskare: Höstmörkret rubbar vår dygnsrytm

Slutsats:
* Res utomlands till solen
* Tänd lampa på morgonen
* Ha något med snabb energi bredvid sängen

plåtmonster skrev:Sömnforskare: Höstmörkret rubbar vår dygnsrytm

Slutsats:
* Res utomlands till solen
* Tänd lampa på morgonen
* Ha något med snabb energi bredvid sängen

Bra sammanfattning och enkla tips.

När jag tänker på lampa menar jag inte 40 W sänglampa utan 500 W väggmonterad halogenlampa ..
Köpes för kanske 300 kr på någon byggaffär. Pilla dock aldrig på lampan när du sätter i en ny då det annars bildas ett fingeravtryck som förkolnar och skapar en värmepunkt (heat spot) som spräcker glaset.

Den rubbar då inte min dygnsrytm i alla fall, fight the power!

-Bah. Är han sponsrad av resebyråerna eller vad?

Vi nordbor har ju bott häruppe i tusentals år och har ett bättre samhälle än exempelvis Jamaica.
Vi vet hur man rustar sig för mörker & långa vintrar sen generationer tillbaka, vikingar behöver inte små förnumstiga råd.
Själv sover jag alltid sämre på somrarna förresten.

* Ät självplockad svamp - innehåller D-vitamin. De man köper i affären har däremot knappast sett så mycket av solljuset och halterna kan ökas flera hundra ggr bara genom att torka dem ett par minuter utomhus.

Jag håller med KS, jag sover mycket bättre nu än på sommaren.
Egentligen är det väl inte så konstigt, det är ju mörkt när man lägger sig och mörkt när man vaknar, då har man ingen strålning som stör sömnen.
8h sömn i mörker VS 8h sömn på sommaren = Vintern ger mer effektiv sömn?
Jag menar, om man sover mellan 23-07 vilketsom..

Sen äre bara att ta tummen ur röven och gå upp som planerat.

– Under vinterhalvåret gör ljusbristen att vi blir sömniga och tröga. På sommaren kan man få bättre kvalitet på sömnen även vid färre timmars sömn, vi upplever att vi har ett rikare socialt liv, rikare friluftsliv och är piggare.

Vilken nyhet...

Man upplever också en skenande sommarhysteri i det här landet, parad med krav på konsumtion, resor & upplevelser.
Man ska vara lyckad, lycklig, framgångsrik och lyssna på Gyllene Tider på det perfekta strandpartyt med den nya flashiga grillen. Vi som inte känner oss särskilt blonda vare sig i yttre eller inre mening känner ju mest för att protestera mot det här ystra grönbetandet.

De delarna slipper du också på vinterhalvåret.

Därtill det uttryck som ligger högt på idiotiskauttryck-listan: "Beach Tvåtusentolv!" "Beach tvåtusentretton!"

"Är du redo för beach 2013 då? Wooho"


Fyfan säger jag bara...

Idiot skrev:Därtill det uttryck som ligger högt på idiotiskauttryck-listan: "Beach Tvåtusentolv!" "Beach tvåtusentretton!"

"Är du redo för beach 2013 då? Wooho"


Fyfan säger jag bara...

De är hjärntvättade av resebyråernas reklamkampanjer, de små liven.
Vem fan skulle annars ha bestämt att Paradiset är en sandstrand med palmer?

KrigarSjäl skrev:Man upplever också en skenande sommarhysteri i det här landet, parad med krav på konsumtion, resor & upplevelser.
Man ska vara lyckad, lycklig, framgångsrik och lyssna på Gyllene Tider på det perfekta strandpartyt med den nya flashiga grillen. Vi som inte känner oss särskilt blonda vare sig i yttre eller inre mening känner ju mest för att protestera mot det här ystra grönbetandet.

De delarna slipper du också på vinterhalvåret.

Fast jag påverkas rejält av mörkret, faktiskt, kan sjunka ner djupt i depression. Jag måste verkligen kämpa när det är färre ljusa timmar. Det som funkar för mig är en kombination av en väldig massa strategier (har dock svårt att orka leva upp till alla):

- fullspektrumlampa vid sängen som jag tänder tidigt. Helst skall jag ha den på timer så att den tänds en timme innan klockan ringer.
- fullspektrumlampa på kontoret
- promenad i dagsljus
- tillskott av D-vitamin
- ritalin, antidepp och vattenglas vid sängen
- fjärrkontroll inom räckhåll så att jag kan använda morgon-TV för att vakna till
- något energirikt vid sängen för att höja blodsockret, ev. lakrits som får igång kortisolet (fast det går inte så bra ihop med mitt höga blodtryck)
- ingen stärkelse på kvällen, men gärna protein och fett
- mycket stärkelse på morgonen
- regelbunden motion

Jag blir också alltid väldigt påverkad av mörkret när hösten kommer.
Får alltid gå upp i dos med venlafaxin under höst och vinter för annars blir jag nedstämd.

Vi dör med höstmörkret och återföds till våren.. moahahahah

Jag påverkas inte bara av höstmörkret, hela mitt humör är extremt väderberoende. Regn/gråmulet = trött och initiativlös. Solsken/ljust = pigg och handlingskraftig. Detta innebär att jag älskar soliga sommardagar, MEN då jag inte klarar av värme särskilt bra så får jag njuta av dem inomhus eller i skuggan. Jag är bättre konstruerad för kyla än värme och väldigt motsägelsefull.

Nu, då jag drabbats av det stora orkidévansinnet, så har jag fem dagsljuslampor som går på timer och som lyser ett antal timmar om dagen.

Vårt konstruerade 24-timmarsdygn är inte anpassat efter höstmörkret. Människan är ju ett djur som älskar ljus och vill sova när det är mörkt.

Jag brukar normalt känna mig effektivare och mer fokuserad på höstarna, så för mig är höstarna bra förutom att jag är frusen. Sambon däremot blir urtrött och trixar med en massa starka lampor hela tiden.

Jag brukar också att få mer gjort på hösten eftersom jag blir mindre överkänslig då. Men ju närmare jul det lider, desto mer introvert blir jag. Skulle helst vilja gå i ide över vintern.

FLytta söderut över vintern precis som flyttfåglarna?

Nä, där är det för varmt.

Min dygnsrytm är rubbad året runt. Jag tror min hjärna skulle föredra 26 timmars-cykler. (Så om vi kunde bromsa jordens rotation en aning, så skulle jag bli glad.)

Samma nyhet varje år. Mörkret är bad yadayada.

Kroppen har 25-timmars dygn. Klart det blir problem..
Dessutom är vi biologiskt gjorda för att möjligtvis bebo Sydeuropa eller Afrika med dess ljus. Inte norden.