AspergerForum

Det skita svårt att komma iväg hemifrån... man liksom fastnar... har ni några tips för att underlätta?

Moderator mnordgren: ändrade lite i rubriken.

Har man riktigt stora problem med att ta sig upp och iväg tror jag att man kan få boendestöd som kommer på morgonen. Det kan kanske vara en lösning för dig.

Hur är dina sömnvanor? Regelbunden sömn, kost, och träning har enorm betydelse för sömnen. Eller så har du otur, och kör i samma spår som jag gör. Det vill säga att trots att du sover, är det inte alltid garanterat att du känner dig utvilad. Givetvis är det så för alla nångång, men det är när det ett återkommande besvär man ska kontakta vårdcentralen för råd och ev. medicinering, som t.ex sömntabletter, melatoninreglerande medicin, o.s.v.

Skapa rutiner, typ:
kl 7.30 Väckning
kl 7.35 Toabesök med tandborstning
kl 7.45 Ät frukost
kl 8.15 Packa ihop
kl 8.25 Gå hemifrån

Givetvis måste du anpassa tiderna och göromålen så att det fungerar för dig och se till att tiderna räcker till så att du hinner utan att stressa.

Om du vill och har möjlighet, använd någon form av larm för de olika tiderna, många moderna mobiltelefoner kan ha många dagliga alarm.

Jag har rutiner som fungerar fram till punkten " gå hemifrån" har alltid varit så och ännu svårare nu när man inte har en aktivitet att gå till .. fastnar framför tv:n ringer inte kompisar. fastnar framför datorn... planerar aldrig roliga aktiviteter... ofta deppar jag bara ihop och tycker att det inte det inte är värt det att gå ut eftersom man ändå inte har något planerat....

lollo_testar skrev: nu när man inte har en aktivitet att gå till

Det låter inte bra att du inte har någonstans att ta vägen om dagarna. Jag antar att du är sjukskriven. Har du inte erbjudits daglig verksamhet av något slag?

Har fått hjälp att söka jobb men är inte tillräckligt svår för att få vara på en daglig verksamhet... Men skulle behöva en plats ett slags kontor att alltid gå till.. Med arbwtskompisar att snacka med och äta lunch med men det kostar

lollo_testar skrev:Har fått hjälp att söka jobb men är inte tillräckligt svår för att få vara på en daglig verksamhet... Men skulle behöva en plats ett slags kontor att alltid gå till.. Med arbwtskompisar att snacka med och äta lunch med men det kostar

Hej kan du inte få syselsätning eller arbetsträning via socialpsykiatrin?

Va nää hur gör man då?

lollo_testar skrev:Va nää hur gör man då?

Du tar kontakt med socialpsykiatrin via din kommun.

personligen har jag en enkel strategi: tänk inte efter. Bara hoppa upp och kom igång. Men ja, det tar lång tid innan man har vanan inne, funkar inte på alla heller.
Men om jag inte använt mig av den "strategin" hade jag nog bara legat kvar i sängen 60% av dagarna...

Testa att bestämma en viss tid, då du måste gå ut, oavsett om du har någonting att göra eller inte. Det räcker om du går ut på en promenad i en halvtimma om du verkligen inte vill göra någonting annat. Gör detta varje dag, skapa en tydlig rutin med att gå utanför huset.