Just nu skulle jag vilja skriva ett välformulerat inlägg om
ångest, men det tar för mycket energi så det blir mer ett "mind-mapping"-inlägg för att reda upp alla tankar...
Det blir för många tankar eftersom ångest är ett ord som säger mig väldigt lite.
Då börjar tankarna spinna. Det bildas garnnystan med sönderklippta trådar som förgrenar sig i det oändliga. Och inget slut hittar jag, det bildas bara nya tankar – nya frågor – inga svar…
Vad är ångest
---> Har jag ångest??
---> Ja, jag kanske har ångest, men det känns som stress
--->Vad är skillnaden mellan stress och ångest?
---> Är det någon skillnad?
---> Behöver man dela upp det i stress och ångest, varför?
---> Hur ofta har jag ångest, det vet jag inte *funderar*
---> Dagligen kanske, men det känns mer som stress.
---> Hur känns då ångest?
---> Vad är ångest egentligen? *Letar upp en ordbok*
---> Ångest = rädsla, vånda, oro, fruktan, olust, nöd, bävan, skräck m.fl
---> Oj, det var många olika känslor, vad är den gemensamma nämnaren????
---> Ordet ångest säger mig ingenting. Det blir ingen känsloförnimmelse alls i mig. Jag reagerar ungefär lika mycket på ordet ångest som om någon skulle fråga mig om jag hade ”
kastrullsjukan”… ---> Måste
googla på ångest!
Ångest kan betraktas som en form av stressreaktion. Det är ett sinnestillstånd som karakteriseras av rädsla eller oro, som kan ge kroppsliga uttryck och också bero av kroppsliga uttryck som misstolkas som mer eller mindre hotande.
Detta kan vara en upplevd känsla av spänning eller tryck mot bröstkorgen, onormala hjärtslag, smärta i bröstet eller andfåddhet. I vissa fall beror ångesten på förändringar i hjärnan. I andra fall hör den ihop med andra medicinska problem eller psykisk sjukdom.
Ångesten har en kognitiv, en somatisk, en känslomässig och beteenderelaterad komponent. Den kognitiva komponenten är en förväntan om en diffus och osäker fara. Den somatiska komponenten är att kroppen förbereder sig för att hantera hot, en så kallad krisreaktion: blodtrycket och hjärtslagsfrekvensen ökar så att blodflödet ökar. Detta styrs i högre grad till skelettmusklerna.
Aktivitetsnivån i immunsystemet och matsmältningen dämpas. Bland de yttre kroppsliga tecknen på ångest finns blekare hy, svettning, darrning och vidgning av pupillerna.
Den känslomässiga komponenten består av rädsla eller panik, illamående och frusenhet. Den beteenderelaterade komponenten har både frivilliga och ofrivilliga delkomponenter. De handlar om att undvika eller undfly den tänkta yttre orsaken till ångesten. Dessa beteenden är ofta, men inte alltid, till nackdel för den person som lider av ångest.Jaha, ångest ger sig alltså dessa uttryck:- spänning eller tryck mot bröstkorgen
- onormala hjärtslag
- smärta i bröstet
- andfåddhet
- en förväntan om en diffus och osäker fara
- blodtrycket och hjärtslagsfrekvensen ökar
- blekare hy
- svettning
- darrning
- vidgning av pupillerna
- rädsla eller panik
- illamående
- frusenhet
- en önskan att undvika den tänkta yttre orsaken till ångesten
OK, men hur vet jag om jag uppfyller alla de där tecknen då?
Jag har ingen spänning i bröstet, däremot har jag spänning eller tryck i magen. Jag vet inte om jag har onormala hjärtslag, vad anses vara onormalt? Jag har inte smärta i bröstet däremot har jag smärta i magen. Jag är inte andfådd, däremot har jag svårt att andas, känns som jag måste ta DJUPA andetag för att få någon luft.
En förväntan om en diffus och osäker fara? WHAT??? Nej, jag hinner nog inte ens tänka i de banorna alls, jag känner mig mest rejält speedad, uppvarvad. Ökat blodtryck? Inte vet jag. Blekare hy? Ingen aning. Har aldrig kollat. Svettning, ingen aning, inte tänkt på det alls. Mäktar man verkligen med att kolla allt det här då man har ångest? I sådana fall har jag INTE ångest.
Darrning, ja jag darrar ju jämt men vad innebär det? Att jag är darrhänt eller att jag har ångest jämt?
Vidgning av pupiller? Inte vet jag. Rädsla eller panik? Nej, mest en jävla trötthet på allt, en intensiv stresskänsla som gör mig spysjuk.
Illamående? OH JA!!! Frusenhet? Ibland, fast det brukar komma efteråt.
En önskan om att undvika den tänkta yttre orsaken till ångesten? Hmmm, vad menas med det? Att jag måste veta vad ångesten beror på...haha... Ja, det var ju en bra fråga...
Nej, jag vill inte undfly den tänkta yttre orsaken, jag vill bara må bra, slippa illamående, kräkningar och det kroppsliga obehaget.
Jaha, har jag ångest och hur ofta?
Jag vet inte.... Jag har faktiskt inte en susning.