Är mindfulness till för att ändra din personlighet?

Berätta om dina specialintressen och lär dig om andras.

 Moderatorer: Alien, marxisten, atoms

Är mindfulness till för att ändra din personlighet?

Inläggav Flinta » 2017-06-15 1:29:59

Massage har jag möjlighet att få av min sjukgymnast mot värk och mindfulness, basal kroppskännedom, avslappning har vi också övat.
Flinta
 
Inlägg: 4121
Anslöt: 2007-07-21

Är mindfulness till för att ändra din personlighet?

Inläggav Maximilian » 2017-06-15 7:25:57

kiddie skrev:Nu pratar jag mest om mindfulness som behandlingsmetod. Vad jag förstår handlar inte mindfulness om att man ska vara fokuserad. Mer om att man ska låta allt bara rinna av en.

En parentes, varför använder vi i vården en religiös metod när man inte ens kan få massage som behandlingsmetod mot värk, som bevisat hjälper i vissa fall? Massage anses vara för flummigt.


1.

Mindfulness, såsom ovan beskrivet, är helt sekulärt. Du behöver inte tro på något annat än vad du faktiskt upplever.

2.

Buddhism är en filosofi - inte en religion.
Maximilian
 
Inlägg: 22
Anslöt: 2017-02-02

Är mindfulness till för att ändra din personlighet?

Inläggav kiddie » 2017-06-15 11:23:25

Flinta skrev:Massage har jag möjlighet att få av min sjukgymnast mot värk och mindfulness, basal kroppskännedom, avslappning har vi också övat.


Att det har massage där du är som godkänd metod ser jag som mycket positivt.

Här kan man få viss massage av sjukgymnast men inte alls på samma nivå och längd som kanske skulle behövas. Här används även massagen mest för att fastställa problemområden.

En rejäl genomknådning ofta för vissa värktillstånd gör underverk.
kiddie
 
Inlägg: 13763
Anslöt: 2013-02-23

Är mindfulness till för att ändra din personlighet?

Inläggav Fretshi » 2018-07-25 13:13:12

tahlia skrev:Det låter lite som att man ska strunta i allt. Låter skönt men när ska man få nåt gjort? ;)

Det där med att inte bry sig så mycket i tankar utan låta dem flyta förbi utan att fästa sig vid, dem.... Det lärde man sig för åratal sedan i samband med att dåliga dagar gjorde sitt inträde i livet. En sådan dag låter jag tankarna flyta förbi bara eftersom jag vet att allt är svart samt att det inte är så jag ser saker egentligen. Undviker att fatta beslut och socialisera sådana dagar också, kan bli så fel annars.


Mindfulness och meditation ska man vara ypperlagt försiktig med vid labil tillstånd och psykiatriska diagnoser (bipolär, schizofreni). Man kan lätt skada sig själv om man gör det på fel sätt och kan få uppleva mycket märkliga saker.
Är man inte tillräckligt stabil eller vet hur man ska hantera de stadier som kan komma upp under meditation bör man nog vara försiktig.

Angående ens tankar så får man nog hitta sina egna sätt att handskas med de negativa om man upplever de som ett problem.
Ens tankar kan dessutom tala om för en att något är fel och måste ändras på.

Jag har även en bok där läraren säger att man inte kan börja meditera när man är deprimerad, men man kan göra meditationer där man går, lyssnar på ljud med öppna ögon så att man ska uppleva att det finns tillfällen då det inte finns någon depression i sinnet.

Man ska såklart alltid försöka hålla sig till nuet eftersom det är där ens liv utspelar sig, men man kan mp riktigt dåligt om man gör det till ett krav och tänker "jag måste vara mindful" såna tankar hade jag när jag hade en kompis som påpekade att jag måste vara mer mindful och det var rätt hemskt att hörs de tankarna upprepas i sitt huvud.
Fretshi
 
Inlägg: 862
Anslöt: 2015-05-26

Är mindfulness till för att ändra din personlighet?

Inläggav Fretshi » 2018-07-25 13:17:07

Maximilian skrev:
kiddie skrev:Nu pratar jag mest om mindfulness som behandlingsmetod. Vad jag förstår handlar inte mindfulness om att man ska vara fokuserad. Mer om att man ska låta allt bara rinna av en.

En parentes, varför använder vi i vården en religiös metod när man inte ens kan få massage som behandlingsmetod mot värk, som bevisat hjälper i vissa fall? Massage anses vara för flummigt.


1.

Mindfulness, såsom ovan beskrivet, är helt sekulärt. Du behöver inte tro på något annat än vad du faktiskt upplever.

2.

Buddhism är en filosofi - inte en religion.


Jag läste faktiskt en bok om varför Mindfulness blivit så accepterat i vården och den var mycket intresan den tog upp en del risker med metoden.

Och vilka problem det kan leda till i buddhistiska länder.

Bön kan vara minst lika effektivt mot svåra känslor och ge en avlastning eller att man kan vända sig till en högre makt vid kriser.

Har hjälpt mig en del.

Leder Mindfulnessträning till skuld och sämre självkänsla så bör man nog sluta med det.
Fretshi
 
Inlägg: 862
Anslöt: 2015-05-26

Är mindfulness till för att ändra din personlighet?

Inläggav Fretshi » 2018-07-28 15:35:46

Jag lyckades dock klara av en panikattack genom lite lätt meditation igårkväll.

Det kändes som att hjäratt skulle stanna och det kändes obehagligt då gav jag akt på min andning och sen släppte det.

Andningen kan ju lugna ett uppjagad sinne.
Fretshi
 
Inlägg: 862
Anslöt: 2015-05-26

Är mindfulness till för att ändra din personlighet?

Inläggav Flinta » 2018-07-28 17:32:47

Fretshi skrev:
Jag har även en bok där läraren säger att man inte kan börja meditera när man är deprimerad, men man kan göra meditationer där man går, lyssnar på ljud med öppna ögon så att man ska uppleva att det finns tillfällen då det inte finns någon depression i sinnet.


Intressant. Kan det vara så att om man inte kan meditera så kanske man är deprimerad?
Flinta
 
Inlägg: 4121
Anslöt: 2007-07-21

Är mindfulness till för att ändra din personlighet?

Inläggav Mountain_lion » 2018-07-28 18:15:33

Jag skulle påstå att mindfullness inte är en religion, möjligen en filosofi.
Jag kan tänka mig att man använder mindfullness för personer som känner att de hr svårt att hålla ihop vardagen eller arbetet.
lära en att fokusera och vara närvarandet i nuet, i ögonblicket.

Jag tror också att en hel del företagshälsovård använder sig av det. Men det används säkert bredare än så i olika behandlingsområden.
Mountain_lion
 
Inlägg: 1136
Anslöt: 2013-07-18
Ort: Halland

Är mindfulness till för att ändra din personlighet?

Inläggav Fretshi » 2018-07-28 19:04:21

Flinta skrev:
Fretshi skrev:
Jag har även en bok där läraren säger att man inte kan börja meditera när man är deprimerad, men man kan göra meditationer där man går, lyssnar på ljud med öppna ögon så att man ska uppleva att det finns tillfällen då det inte finns någon depression i sinnet.


Intressant. Kan det vara så att om man inte kan meditera så kanske man är deprimerad?


Nej det stämmer nog inte!
Meditation är något man lär sig genom hela livet att fokusera på nuet och koppla av samt hantera svåra känslor.

Deprimerad är man om man under minst 2 veckor känt sig nedstämd och man börjar då hopplöshetskänslor samt överdrivna skuldkänslor samt om man får en depressionsdiagnos av läkare.

Allt typ av lidande behövet ju inte vara depression.

Lärare i boken (som jag själv har träffad, har varit i hans center) gav tips på hur man kan göra för att ta sig upp ur depression som att inte isolera sig och dela sina känslor med naturen, samt om man kunde hitta en vän man kunde ventilera sig med.

Han sa också att man kunde meditera med öppna ögon eller göra gående meditation eller lyssna på ljud och lägga all sin uppmärksamhet utåt. Men man kunde inte gå inåt som ofta sker vid reträtts.

Nu vet inte jag vilken typ av mindfulness och meditation förespråkarna inom vården förespråkar, men viss typ av mindfulness kan nog ha effekt vid depression.

Men man ska vara försiktig om man har upplevt trauman eller går igenom en känslomässig kris när man ska utsätta sig för intensiv meditation och ibland är det bättre att vänta och ta hjälp på annat sätt.

Kanske kan man lösa sina problem utan meditation?
Eller genom att meditera kanske bara max 15 minuter per dag.
Fretshi
 
Inlägg: 862
Anslöt: 2015-05-26

Är mindfulness till för att ändra din personlighet?

Inläggav sussi83 » 2018-07-28 19:07:45

Japp Fretshi bön är bra och orden i bibeln kan man meditera över som ett alternativ då.
”Era prövningar har inte varit övermänskliga. Gud är trofast och skall inte låta er prövas över förmåga: när han sänder prövningen visar han er också en utväg, så att ni kommer igenom den.”
‭‭Första Korinthierbrevet‬ ‭10:13‬ ‭

På sätt och vis ändrar det ens personlighet, man får en möjlighet att reflektera och det är väl oftast då man får de största insikterna. Har man ett intensivt liv kan det finnas mindre tid att hitta det inre rummet och det är sas där man hittar sin egen sanning som kan vara omöjlig att greppa när det rusar på runt en. Det är väl större sannorlikhet att göra förhastade beslut under stress så med meditation kan man pausa allt på något sätt och se på en sak mer objektivt.
Senast redigerad av sussi83 2018-07-28 19:21:17, redigerad totalt 2 gånger.
sussi83
 
Inlägg: 1167
Anslöt: 2010-10-21
Ort: Betongen

Är mindfulness till för att ändra din personlighet?

Inläggav Fretshi » 2018-07-28 19:10:00

Mountain_lion skrev:Jag skulle påstå att mindfullness inte är en religion, möjligen en filosofi.
Jag kan tänka mig att man använder mindfullness för personer som känner att de hr svårt att hålla ihop vardagen eller arbetet.
lära en att fokusera och vara närvarandet i nuet, i ögonblicket.

Jag tror också att en hel del företagshälsovård använder sig av det. Men det används säkert bredare än så i olika behandlingsområden.


Att lära sig bli mer fokuserad och avslappad kan man få från flera sätt än mindfulness!
Det är inte det magiska botemedlet mot stress och depression och ångest även om det visst kan ha viss effekt på de tillstånden.

Mindfulness kommer från buddhismen (tror jag aTT det är där förespråkarna hämtat det) och det är endast en del av Buddhas lära för att minska lidandet. Han beskriver ju den åttafaldiga vägen och där är rätt mindfulness 1 av punkterna.

Bön och att samtala med gud kan också ha effekt på ens stressnivå i kroppen.
Fretshi
 
Inlägg: 862
Anslöt: 2015-05-26

Är mindfulness till för att ändra din personlighet?

Inläggav Flinta » 2018-07-28 20:10:04

Mindfulness blir meningslöst för mig när jag har en massa reella problem att lösa och ta tag i. Problemet är att det hela tiden kommer nya men jag antar att det är mellan dessa "problemlösningar" det ska vara bra att kunna ta en paus och slappna av.
Flinta
 
Inlägg: 4121
Anslöt: 2007-07-21

Är mindfulness till för att ändra din personlighet?

Inläggav kiddie » 2018-07-28 23:38:24

Ni som har nytta av mindfulness kan ni beskriva upplevelsen? I vilka situationer ni är mindfula och om ni bestämmer er för att ha en stund med det eller om det bara kommer. Vad som kan finnas i tanken och känslan, och när man vet att man slutar vara mindful. Eller börjar för den delen.
kiddie
 
Inlägg: 13763
Anslöt: 2013-02-23

Är mindfulness till för att ändra din personlighet?

Inläggav Fretshi » 2018-09-06 16:32:54

Maximilian skrev:
kiddie skrev:


Buddha var mycket specifik med vad han avsåg som det huvudsakliga syftet med mindfulness.

Vad som utgör grunden för mindfulness, är i huvudsak fastlagt i Satipaṭṭhāna suttan. Ur det andra stycket framgår följande:

"Bhikkhus, this is the direct path for the purification of beings, for the surmounting of sorrow and lamentation, for the disappearance of pain and grief, for the attainment of the true way, for the realisation of Nibbāna -- namely, the four foundations of mindfulness."

(Bhikkhu Bodhis översättning.)

Som du förstår handlar det om frihet från lidande, det vill säga, uppnåelsen av nibbāna. Jag misstänker att, för kanhända de flesta, skall "lidande" härvid förstås mycket mer vitt än vad begreppet intuitivt ger.

Lidandet uppstår hela tiden när den aktuella situationen inte befinns tillfredställande; när du inte kan få alla de materiella tingen du önskar dig, när all form av förändring möter motstånd etcetera.
Nibbāna avslutar lidandet.

Om den som har uppnått nibbāna, sade Buddha:

"He feels one pain: physical, but not mental."


Det här blir förstås komplicerat och intressant vid förekomsten av Aspergers syndrom/autism, där stora delar av vardagen inte sällan är rutinbetonat hanterad.
Mer generellt misstänker jag att flera viktiga buddhistiska koncept görs särskilt svårbegripligt som en konsekvens av Aspergers syndrom, t.ex. anattā - icke-jaget.
Här finns ett eventuellt uppslag för en egen tråd.

Den personlighetsförändring som uppstår vid fullständig sinnesnärvaro, skulle för vissa i praktiken innebära ett förbättrat etiskt uppförande. Vissa känslomässiga tillstånd, som till exempel ilska och ångest, förlorar också sin makt i förhållande till den träffade, vilket alldeles säkert ger upphov till viss förändring.

Myers-Briggs, som enligt min mening är trams, menar att jag är en "ISTJ" - men jag har dock inga gensagor i förhållande till vad som inbegrips i detta.
Det här har dock inte ogjort, eller verkat hindrande, i min övertygelse om att mindfulness, för åtminstone mig, faktiskt är rätt väg framåt - och jag hoppas att den även, för din skull, kan vara din väg.

Jag hade sökt omvärdera min åsikt om jag var du.

Vid intresse kan jag vara mer specifik än såhär - buddhism, meditation och mindfulness är ett intresse jag har - men jag tror ovan är tillräckligt.


Ja asperger kan leda till lidande och man måste nog hela tiden utgå från sitt eget lidande om man vill veta vad mindfulness och vad Buddha menar.

Efter min första 10 dagars reträtt var jag helt lyrisk och gick liksom på moln.
Det är en positiv sak som kan hända via meditation.
Dock var reträtten ingen dans på rosor.

Mindfulness kan nog definitivt förändra ens personlighet. Till och med kan det utlösa psykos och då behöver man proffesionell hjälp.
Fretshi
 
Inlägg: 862
Anslöt: 2015-05-26

Är mindfulness till för att ändra din personlighet?

Inläggav Fretshi » 2018-09-06 16:37:25

kiddie skrev:Ni som har nytta av mindfulness kan ni beskriva upplevelsen? I vilka situationer ni är mindfula och om ni bestämmer er för att ha en stund med det eller om det bara kommer. Vad som kan finnas i tanken och känslan, och när man vet att man slutar vara mindful. Eller börjar för den delen.


Att vara mindfulness kan vara kravfyllt också om man gör på "fel" sätt. Vanligt nybörjarmisstag som jag fortfarande brottas en del med.
Dock så går Buddhas lära i princip ut på lidande och lidandets slut och när man ska sätta sig och meditera så kan lidandet uppenbara sig för en.

Jag har haft hjälp av att bara försöka slappna av och ha en stund i tystnad med mig själv och uppleva lovet på ett mer harmoniskt sätt. Kan behövas om man är stressad.
Uttrycket "doing nothing" är bra tycker jag.
Fretshi
 
Inlägg: 862
Anslöt: 2015-05-26

Är mindfulness till för att ändra din personlighet?

Inläggav kiddie » 2018-09-07 0:34:17

Så egentligen är mindfulness och meditation samma? Jag blir lite förvirrad för alla säger att det inte är samma!
kiddie
 
Inlägg: 13763
Anslöt: 2013-02-23

Är mindfulness till för att ändra din personlighet?

Inläggav Fretshi » 2018-09-08 14:19:02

kiddie skrev:Så egentligen är mindfulness och meditation samma? Jag blir lite förvirrad för alla säger att det inte är samma!


Nu är jag verkligen ingen expert på meditation och mindfulness. Men jag har erfrenhet av att meditera och ibland funkar det ganska bra.
Jag använder mest meditationen som en form av avslappning. Men ibland när jag tar en promenad i skogen kan jag försöka vara lite mindful dvs medveten om vad som händer i min omgivning men ofta tar tankarna över.

Nu är inte jag någon expert på buddhism men mindfulness är en av pelarna i den åttafaldiga vägen dvs rätt mindfulness.

Och var och en som vill gå Buddhas väg måste själv lista ut vad rätt mindfulness är.
Fretshi
 
Inlägg: 862
Anslöt: 2015-05-26

Är mindfulness till för att ändra din personlighet?

Inläggav kiddie » 2018-09-09 1:35:05

Nu används ju mindfulness inom vården så det är mer det jag undrar om, inte så intresserad av buddhismen.

OK, så förstår jag det rätt så är meditation att man sitter stilla och mediterar, medan mindfulness är att man gör något, t ex går promenad, och mediterar?
kiddie
 
Inlägg: 13763
Anslöt: 2013-02-23

Är mindfulness till för att ändra din personlighet?

Inläggav Fretshi » 2018-09-09 6:46:44

Enligt vad jag har hört kan man gå och meditera också.
Mindfulness är väl också att man är medveten vad som händer inom och utanför sig själv.
Fretshi
 
Inlägg: 862
Anslöt: 2015-05-26

Är mindfulness till för att ändra din personlighet?

Inläggav slackern » 2018-09-09 9:00:19

Fretshi skrev:Enligt vad jag har hört kan man gå och meditera också.
Mindfulness är väl också att man är medveten vad som händer inom och utanför sig själv.

Mindfulness är väl meditation där dom har skalat bort den religiösa delen.
slackern
 
Inlägg: 32338
Anslöt: 2010-10-26
Ort: Stockholm

Är mindfulness till för att ändra din personlighet?

Inläggav kiddie » 2018-09-09 17:58:37

Roligt med denna förvirring, att man inte ens kan få beskrivet vad det är.

Jag har dock grävt lite själv. Men tycker att folk borde väl veta, som pratar om det? Inte ens i vården verkar de veta vad det är.

Om min påläsning är korrekt är det så här. Meditation finns i olika former. En form som är vanlig är mindful meditation. Andra vanliga former är kroppsmeditation där man fokuserar på andning eller på att slappna av kroppsdelar, och meditation med mantra.

Sedan finns det även undergrupper som formell och informell meditation. Formell meditation så använder man en bestämd pose, t ex den klassiska lotusen eller halv- eller kvartslotus. Kvartslotus är vanlig skräddarsits.

Informell meditation kan man göra t ex liggande eller gående. Det vi kallar mindfulness är alltså mindful meditation som är informell.

Så på min egen fråga om meditation och mindfulness är samma så är svaret ja, eftersom mindfulness är en del av olika sorters meditation. Sedan finns det även andra former av meditation som inte är mindfulness.
kiddie
 
Inlägg: 13763
Anslöt: 2013-02-23

Är mindfulness till för att ändra din personlighet?

Inläggav nomemorytoday » 2018-09-10 1:05:00

kiddie skrev:Men tycker att folk borde väl veta, som pratar om det?

Jag vet egentligen inte, men har fått förklarat i stil med att man skall träna sig på att vara i stunden, här och nu prick nu! :D Att inte oroa sig framåt eller ångra bakåt, typ.
nomemorytoday
 
Inlägg: 1531
Anslöt: 2018-01-13

Är mindfulness till för att ändra din personlighet?

Inläggav kiddie » 2018-09-10 1:13:28

nomemorytoday skrev:
kiddie skrev:Men tycker att folk borde väl veta, som pratar om det?

Jag vet egentligen inte, men har fått förklarat i stil med att man skall träna sig på att vara i stunden, här och nu prick nu! :D Att inte oroa sig framåt eller ångra bakåt, typ.


Låter rätt likt zenmeditation. När man uppnår ett visst stadium i den meditationen så är man i ett slags evigt nu där varje liten grej blir en ny sak för sinnet. T ex om du hör en fågel låta, vara tyst, låta igen och den håller på så, så är det som för sinnet att du alltid hör den för första gången.

Av naturen har både autister och schizofrena dessa tendenser naturligt, bara inte till den grad. Då undrar man ju lite, blir man kanske mer autistisk av denna formen av meditation?
kiddie
 
Inlägg: 13763
Anslöt: 2013-02-23

Är mindfulness till för att ändra din personlighet?

Inläggav nomemorytoday » 2018-09-10 2:39:30

kiddie skrev:Av naturen har både autister och schizofrena dessa tendenser naturligt,

... precis vad jag tänkte "säga" när jaga läste första stycket. Möjligt att man hamnar där man snöar på något en tid. Tror de lärda kallar det hyperfokus. Tar några dagar att hamna där riktigt, och typ lika många dagar att komma ur - för mig. Man kanske skulle kunna jämföra med det. Jag mår ofta ganska bra när jag är inne i det, vill liksom inte lämna det.

Kanske är det mindfulness i någon mening.
nomemorytoday
 
Inlägg: 1531
Anslöt: 2018-01-13

Återgå till Intressanta intressen



Logga in