Ångest

Vårdfrågor, medicinska aspekter samt forskning- och vetenskapsämnen.

 Moderatorer: mnordgren, marxisten, Gripandekylig, atoms, Alien, Sjuckert

Ångest

Inläggav dumle » 2008-03-26 21:34:41

kan ni berätta hur ni upplever era ångest symtom.
Vad har ni för knep för att lindra ångesten?
Senast redigerad av dumle 2011-05-04 11:04:19, redigerad totalt 1 gång.
dumle
 
Inlägg: 287
Anslöt: 2006-04-04
Ort: halland

min ångest

Inläggav dumle » 2008-03-26 21:38:29

Ångest är ett känsligt ämne. För mig känns ångest som ett tryck på bröstet och att man har en klump i halsen. När man sväljer så knäpper det i öronen. Klassiska symtom vet jag.
Jag har kämpat länge med dessa symtom. Jag tänkt en del och kommit fram till att kroppshållningen har en betydelse.
Vad jag också har läst drabbar ångesten framsidan av kroppen rent som en kroppslig symtom.
Vi har ju det klassiska kamp flykt beteendet. Vad gör man rent kroppsmässigt i kroppshållning, när man utsätts för en fara. Man kan krypa ihop i en fosterställning.
En kroppshållning är att hålla armarna i kors. För att skydda sig själv. Att kroppen muskler spänns är en naturlig reaktion av en hotande situation. Men om man ständigt blir utsatt för hot blir inte musklerna positionerade i ett statiskt krampaktigt tillstånd.
Man kommer även in i en hämmad andning och som påverkar många kroppsliga funktioner i kroppen. Av söndring av slagg
produkter hämmas. Om inte syresättningen till musklerna fungerar inte människan som den ska.
Jag använder mig av stretch metoder på muskler och försöker få för det första en bättre kroppshållning. Om man skall nämna akupunktur så är det en metod som löser upp blockeringar i energi flöden.
Jag vet också att det finns talpedagoger som använder sig av en metod att stretcha tungan. Jag experimenterar själv lite med metoden och vilken teknik jag använder. Men den slutsats jag kan dra är att jag med hjälp av stretch tung tekniken kan få mig att inandas mera syre. Jag har varit i kontakt med en talpedagog och som drog slutsatsen att det fann en koppling med stress och tungan. Att tungan drogs inåt i kroppen vid stress påverkan.
Med metoden vill jag också förmå mig själv att slappna av mer på framsidan av min hals. Där ångesten har sitt fäste.
Andningen är viktig och kan man inte andas dör man. Vad jag också har läst mig till, vid hämmad andning d.v.s när man inte klarar att andas ut ordentligt. Stannar en del av syret kvar i lungorna som inte är så bra kvalitet. (skämd syre).
Solar plexus är också en del av kroppen som kan ha förtvinat i sin muskelatur.
Nu har jag mässat lite i mitt resonemang i vad jag vet.
Senast redigerad av dumle 2011-05-04 11:04:19, redigerad totalt 2 gånger.
dumle
 
Inlägg: 287
Anslöt: 2006-04-04
Ort: halland

Inläggav Savanten Svante » 2008-03-26 21:39:05

Hmm. VISS typ av ångest jag stoppa när jag känner att det är på väg. Jag känner igen tecknen och tänker "näe, det där stoppar vi, och tänker på något annat." Funkar nästan varje gång!

Fast det är just den sortens ångest då. Den som kommer av sig själv utan anledning.
Senast redigerad av Savanten Svante 2011-05-04 11:04:19, redigerad totalt 1 gång.
Savanten Svante
 
Inlägg: 9103
Anslöt: 2007-03-13
Ort: Utility muffin research kitchen

Inläggav Mardröm » 2008-03-26 21:50:51

Jag öser i mig droger.
Eller står ut.
Senast redigerad av Mardröm 2011-05-04 11:04:19, redigerad totalt 1 gång.
Mardröm
 
Inlägg: 1448
Anslöt: 2006-07-23

Inläggav MsTibbs » 2008-03-27 11:23:28

1. *undviker att tala om min spontantanke*
2. Springa/gå till jag ramlar omkull (tyvärr tidskrävande)
3. Målar/skriver av mig (mindre tidskrävande än springa, men kräver mer fokus)
4. Atarax (kortsiktigt, men ändå...)
Senast redigerad av MsTibbs 2011-05-04 11:04:19, redigerad totalt 1 gång.
MsTibbs
 
Inlägg: 22795
Anslöt: 2007-07-29
Ort: 127.0.0.1 Spindelnätet Karlstad i Värmland

tungt

Inläggav dumle » 2008-03-30 8:24:03

Bild

Övning för att slappna av i tungan
Sitt i en bekväm viloställning. Känn efter var du har tungan. Hur känns den inne i munnen? Hur stor plats tar den? Upplev tungspetsen. Var finns den? Hur vilar tungan i munhålan?
Gapa litet lätt. Hur känns tungan? Hur vilar den? Låt tungan vila fritt mot nedre delen av munhålan.
Räck ut tungan så långt det går. Känn spänningen. Slappna av och upplev skillnaden.
Räck ut tungan och försök nå hakan med tungspetsen
(Bild 1). Känn spänningen med tungans undersida. Släpp. Vila.
Räck ut tungan och försök nå näsan med tungspetsen
(Bild 2). Känn spänningen på tungans ovansida. Släpp. Vila.
Försök nå höger öra med tungspetsen (Bild 3). Känn att en muskel går från tungan till ett ben i svalget. Försök känna hur det stramar i denna muskel när tungan sträcks i sidled. Slappna av och svälj.
Försök att nå vänster öra med tungspetsen. Slappna av och svälj.
Pressa tungan upp mot gommen kraftigt. Håll kvar. Släpp och upplev skillnaden.
Pressa tungan mot framtänderna. Håll kvar. Känn spänningen. Släpp och upplev skillnaden.
För tungspetsen så långt bak i munhålan som du kan (Bild 4). Känn spänningen. Slappna av! Slappna av i både tungan och käkarna.
----------------------------------------------------------------------
Nu har jag kommit fram till att försöka mjuka upp min käke ochså. Stress käke heter med ett bättre namn. Man skall kunna stoppa in 4 fingrar på bredd, när man försöker gapa med munnen. Jag är så spänd i muskelaturen att min tandläkare har klagat på att jag har gnisslar med tänder på nätterna, när tandläkaren bedömer mina tänders kvalitet.
Knäppningarna från örat kommer ifrån käken har jag förstått nu.

Ångesten försöker jag lära mig mera om. Vilka bidragande orsaker kan ha bakomliggande orsak till ångesten?
Prestationsångest?
Jag tar själv inga mediciner som dämpar symtomen.
För jag vill kunna ta reda på vilka faktorer som är ångest framkallande. Ju mer avspänd/avslappnad jag känner mig desto mer förpassar jag ångesten på avstånd.
Visst är det svårt att slappna av när man lyssnar på avslappningsmusik?
Senast redigerad av dumle 2011-05-04 11:04:21, redigerad totalt 1 gång.
dumle
 
Inlägg: 287
Anslöt: 2006-04-04
Ort: halland

Inläggav sugrövmanövern » 2008-03-30 13:25:21

Jag vet inte hur det känns att vara fri från ångest. Den dundrar på dygnet runt och har gjort så sedan jag var barn.

Bensodiazepiner hjälper till viss del. Men det är svårt att få utskrivet.

Jag har muskelspänningar i hela kroppen, andningsbesvär, knäppande käke, ont i tänderna, vissa har stora sprickor eftersom jag biter ihop. Ont i öronen, ständig huvudvärk. Det ilar ständigt kalla kårar genom kroppen, jag svettas och fryser om vartannat. Inflammationer här och där, får feber ibland efter att ha stressat mycket. Diarré, illamående. Har även fått försämrad syn som inte kan korrigeras fullt ut med glasögon.

Jag kan inte göra avslappningsövningar, de gör mig mer stressad. Om jag släpper muskelspänningarna börjar jag krampa, och käkarna åker från sida till sida, tänderna smäller ihop och det känns som att kroppen ska falla i bitar. Musklerna är fixerade i spänt läge, åker tillbaka som gummiband efter stretching och dylikt. Jag kan inte vara ensam, mina tankar skrämmer mig och jag får panik och börjar skrika.

Jag skulle vara mycket intresserad av att få känna på hur det är att inte ha ångest, om än bara för en timme :) .

Skall fixa bensodiazepiner i adekvat dos. Har lyckats få en ganska kraftig benso i låg dos nu, det är en början i alla fall. Har ätit den några dagar bara, men känner mig mer stabil i psyket. Får väl återkomma till den här tråden om jag finner en medicinering som fungerar.

Stress utlöser alltid förvärrad ångest. Då blir det panikattacker och jag blir kissnödig hela tiden. Stress för mig kan vara att en kompis ska komma förbi eller att jag har åtaganden.
Senast redigerad av sugrövmanövern 2011-05-04 11:04:21, redigerad totalt 1 gång.
sugrövmanövern
 
Inlägg: 9706
Anslöt: 2007-01-12
Ort: Marianergraven

knäppningar

Inläggav dumle » 2008-03-30 14:28:34

Jag hittade denna information om knäppningar.
Jag praktiserar även strechövningar av käken i sidled. Allt för att mjuka upp de överspända käkmuskelaturen. Jag använder även en massage apparat för att stimulera blodflödet i musklerna.
Jag ska försöka inte bita i diverse plast detaljer eller pennor som jag biter sönder allt som oftast..min tandläkare gillar inte detta beteende från mig..
---------------------------------------------------------

http://www.lj.se/index.jsf?nodeType=12& ... ldId=1730#

Patientinformation om käkleds-knäppning
Den typ av käkledsknäppning som du har, orsakas av att den broskskiva som ligger mellan käkleden och skallen har hamnat i ett litet felaktigt läge. Orsaken till detta är oftast någon form av överbelastning av käkleden.

Detta kan vara en följd av att du pressar eller gnisslar tänder, ovanor som man ofta inte är medveten om eller ägnar sig åt när man sover. Det kan också vara orsakat av att du har fått ett slag mot käken eller bitit ihop snett. Den här typen av knäppningar är mycket vanliga och nästan alltid helt ofarliga, även om de kan vara mycket irriterande. Ibland försvinner de helt av sig själva men ofta måste man sätta in en behandling för att få bort eller minska knäppningen.

Det finns flera olika typer av behandling, men en som ofta har visat sig ha god effekt – och dessutom är enkel att utföra – är rörelseträning för käkleden. För att den ska ge resultat krävs dock att rörelseträningen:

Utförs på ett riktigt sätt
Utförs tillräckligt ofta (minst tre gånger om dagen, och minst 2–3 minuter varje gång)
Utförs under tillräckligt lång tid (ofta tar det flera månader innan knäppningen dämpas eller försvinner)


Vänster bild visar en normal käkled vid sammanbitning.

Höger bild visar en felplacerad käkledsdisk. Broskskivan, som ska ligga mellan ledhuvudet och ledhålan, ligger framför ledhuvudet.


När du gör en uppgapning så hörs ett knäpp när ledhuvudet hoppar upp på broskskivan. Efter knäppningen ligger alltså ledhuvudet rätt i förhållande till broskskivan. Ibland händer det att ledhuvudet hakar upp sig mot broskskivans bakre kant, och man måste då ”knixa” med käken för att kunna gapa upp.

När det väl har knäppt till i leden så kan du göra en obehindrad uppgapnings- och sammanbitningsrörelse, men om du lyssnar riktigt noga så kan du ibland höra en liten knäppning precis innan tänderna möts igen. Det är då som ledhuvudet halkar bakom broskskivan igen.

Beskrivning av rörelseträningsprogrammet
Gapa upp så att du hör knäppningen
Skjut fram underkäken och bit samman så att framtänderna möts. På så sätt undviker du att ledhuvudet glider bakom broskskivan.
Gapa upp och bit samman på framtänderna igen. Nu ska det inte höras någon knäppning. Fortsätt med denna rörelse i minst tre minuter.
Tänk på att

Rörelseträningen måste utföras minst tre gånger om dagen, gärna oftare
Det tar ofta lång tid innan rörelseträningen ger resultat
Tänderna ska normalt inte ha kontakt annat än när du tuggar och sväljer
Tuggummituggning, nagelbitning och att sova på magen medför mycket stora belastningar på käkleden och ska därför undvikas
Du ska undvika att ”känna efter” om knäppningen finns kvar
Om besvären skulle öka eller om käkleden börjar haka fast eller låsa sig så skall du ta kontakt med tandläkare
Patientinformation
Akupunktur
Användning av bettskena
Avspänningsträning med biofeedback
Bettslipning
Injektion med kortison
Nedtrappning av bettskeneanvändning
Rörelseträning vid över-belastad käkmuskulatur
Tinnitus
Övning för att slappna av i tungan
Senast redigerad av dumle 2011-05-04 11:04:21, redigerad totalt 1 gång.
dumle
 
Inlägg: 287
Anslöt: 2006-04-04
Ort: halland

Inläggav weasley » 2008-03-30 14:31:58

1) Det var en fruktansvärt äcklig bild på en tunga du visade däruppe! Yäck! *lol*

2) Var har du hittat info om käkledsknäppning? Jag vill se bilderna! För en massa år sen gäspade jag samtidigt som jag försökte prata klart en mening - då small det till i käkleden och sen dess knäpper det när jag försöker gapa stort.
Senast redigerad av weasley 2011-05-04 11:04:21, redigerad totalt 1 gång.
weasley
Tekniker
 
Inlägg: 10324
Anslöt: 2007-04-18
Ort: eth0

länk om knäppningar

Inläggav dumle » 2008-03-30 14:36:51

Svar på din fråga.
Jag har sett bättre bilder som förklarar strechmetoder. Och vad som är normal rörelse i käken...jag hoppas jag hittar dem igen.. återkommer i så fall med ytteligare info.

sedan jag börjat med strechövningar på käken/tungan klarar jag av att rapa.. så förbättring måste har skett i det avseendet. Det var länge sedan jag rapade...

http://www.lj.se/index.jsf?nodeType=12& ... ldId=1730#
Senast redigerad av dumle 2011-05-04 11:04:21, redigerad totalt 1 gång.
dumle
 
Inlägg: 287
Anslöt: 2006-04-04
Ort: halland

bilder

Inläggav dumle » 2008-03-30 15:03:54

Det finns bättre bilder än detta. Men ger lite indikation hur man gör.

En av min egen övning är att jag med Handflatan pressar käkleden i sidled. Jag andas ut vid varje tryck i sidled upprepar 10 ggr varje sida.

Bild
dumle
 
Inlägg: 287
Anslöt: 2006-04-04
Ort: halland

Återgå till Aspergare och vården



Logga in