Acceptera sin dygnsrytm

Om livet i relation till sig själv och samhällets förväntningar.

 Moderatorer: atoms, Alien, marxisten

Inläggav Inger » 2007-03-30 0:43:17

Savanten Svante skrev:Månen alltså. Intressant!


Ja, alltså, det är min hypotes (baserat på empisiska studier av mig själv) - inte vetenskapligt bevisat.

Det finns också många Aspegare som har ännu längre dygnsrytm, eller helt oregelbunden och oförutsägbar. De kanske harmonierar med Jupiters månar eller nåt. :wink: Och några som har helt normal dygnsrytm och är naturliga morgonmänniskor. (Hm, kanske man borde göra en poll om det..?)

Finns det nån bra site med månen på som man kan följa? (det är LÅNGT till fönstret).


Hehe, här är en Sun or Moon Rise/Set Table for One Year där man kan fylla i sin breddgrad och få lokala tider för solens och månens upp- & nedgång.

På tal om det, är det någon mer än jag som älskar den gamla Solfilmen på SVTs nyheter? Finns den på nätet tro?
Senast redigerad av Inger 2011-05-04 10:32:02, redigerad totalt 1 gång.
Inger
Inaktiv
 
Inlägg: 17335
Anslöt: 2006-06-30

Inläggav Pemer » 2007-03-30 12:49:24

Inger skrev:På tal om det, är det någon mer än jag som älskar den gamla Solfilmen på SVTs nyheter? Finns den på nätet tro?


Jajemen! http://svt.se/svt/play/video.jsp?a=513977
Senast redigerad av Pemer 2011-05-04 10:32:02, redigerad totalt 1 gång.
Pemer
 
Inlägg: 13583
Anslöt: 2007-02-08
Ort: Grödinge

Inläggav Pemer » 2007-03-30 12:53:38

Har alltid älskat den. Var jätterädd för den som liten (tuppens kuckeliku lät otäckt, solen såg jätteotäck ut när den gäspade), men blev desto mer förtjust när jag övervann rädslan.
Senast redigerad av Pemer 2011-05-04 10:32:02, redigerad totalt 1 gång.
Pemer
 
Inlägg: 13583
Anslöt: 2007-02-08
Ort: Grödinge

Inläggav Antti » 2007-03-30 17:21:06

Jag har märkt att det hjälper att vakna samma tid varje morgon, särkilt eftersom jag egentligen börjar olika tider varje dag. I gymnasiet gjorde jag inte så ännu vilket ledde till skolk från ganska många morgonlektioner. Men på jobb och sommarjobb har jag aldrig haft problem med att vakna, troligen just för att jag vaknar samma tid och kommer in i en viss rytm. Gör jag det ett par veckor så vaknar jag nästan precis på klockslaget även utan väckarklocka! För några månader sedan började jag med detta även på universitet och det har funkat mycket bättre än förra terminen. Och det sämsta man kan göra när man vaknar är att tänka, alls. Inte tänka, bara göra. Det vill säga ha klart för sig vad man ska göra och göra alla morgonsysslor i tur och ordning. Helst inte ha målet "åka till skolan", skolan/jobbet ligger långt bort och är abstrakt. Det hjälper mentalt att istället ha målet "gå ut genom ytterdörren". Dörren kan man se och när man väl är utanför den så går ju resten av sig själv, i alla fall för mig.

Jag vet inte om denna predikningen var önskad men jag har haft problem med detta och delar gärna med mig av min lösning.
Senast redigerad av Antti 2011-05-04 10:32:02, redigerad totalt 1 gång.
Antti
 
Inlägg: 84
Anslöt: 2007-03-23
Ort: Göteborg

Inläggav DodeN » 2008-04-02 15:40:32

Det här med dygnsrytm tycker jag är jobbigt. Själv har jag haft problem vissa perioder men även om det tagit emot så har jag gått upp till skola och likande.

Men det som är jobbigt är min sambo, han har AS och stora problem med sin dygnsrytm. Han kan vara vaken i 2-3 dygn och sen sova ett dygn. Vanligt är att han är vaken ett dygn och sover 16 timmar sen. Detta gör att det är så svårt att planera något alls.

Som nu när vi är hos mina föräldrar och hälsar på ett par dagar. Igår vaknade han vid 14-15tiden och i morses somnade han nog runt 8. Så nu sover han och vi som skulle hitta på endel saker idag. Är så tråkigt när det inte blir av, vi är här en begränsad tid och jag önskar göra vissa saker. Men det går inte när han inte sover på nätterna.

Han klarar inte av att somna och säger att han är så igång och inte kan slappna av. Ibland så sätter han sig med något och "ska bara" för att sen 10 timmar senare när jag vaknat och frågat vad han gör säga "ojsan jag som skulle sova"

Jag förstår att det är jobbigt att få en bra rytm, men hur kan jag hjälpa honom? Vill ibland gömma datorn och tv-spelet men det skulle inte funka. Kan inte hålla på att tjata heller, det hjälper inte.

Känns inte som mitt ansvar att få honom att få en bra rytm heller. Jag kan acceptera att han inte har en "svensson"-rytm men han bör ha en aningen bättre rytm. För han har epilepsi och får anfall när han inte sover.

dem gånger han är vaken ett dygn i sträck så har han nästan alltid ett stort anfall, så det handlar mer än om att bara rätta sig efter omvärlden.

Några tips till en trött och idelös anhörig?
Senast redigerad av DodeN 2011-05-04 10:32:02, redigerad totalt 1 gång.
DodeN
 
Inlägg: 185
Anslöt: 2008-03-27

Inläggav linek » 2008-04-02 16:14:30

Bild

När sömnen sviker - s 14 i tidningen Mitt i

    * Dra inte in på roliga saker till förmån för sömntid. Tråk gör dig inte sömnig.
    * Sov inte ut, dygnsrytmen sabbas.

Inget nytt och kanske väl naivt på det här stället men jag uppskattade artikeln ovanligt mycket. Jag kan lätt förklara mina vakna nätter med understimulerande dagar.



Åh fan, det här kände jag inte till. Sömnproblem. - Tvångsmässiga forumister sabbar sin dygnsrytm vid datorn, Aspergerforum
Vaken!!! - Annan gammal tråd, Aspergerforum
Senast redigerad av linek 2011-05-04 10:32:03, redigerad totalt 1 gång.
linek
 
Inlägg: 635
Anslöt: 2006-10-05
Ort: Stockholm

Inläggav ford » 2008-04-02 17:52:38

En erfarenhet jag skaffat mig är att det kan bli problem med dygnsrytmen om man sitter inomhus hela dagen. Är man mycket utomhus på dagarna och blir utsatt för frisk luft och dagsljus, så funkar också dygnsrytmen bra.

Precis som många av er andra hade jag stora sömnproblem när jag var yngre, men när jag började arbeta utomhus på dagarna så försvann sömnproblemen och jag somnade lätt vid halv elva på kvällen, för att nästa dag vakna pigg och utvilad, vid sex-halv sju på morgonen.
Sen jag insåg det har jag varit noga med att försöka vistas utomhus minst två timmar per dag, även när jag är ledig från jobbet.

Numera stiger jag aldrig upp efter åtta på morgonen, inte ens på helgerna, och jag somnar så gott som alltid före 24:00.

-Vet inte om det här med frisk luft och dagsljus har samma effekt på alla aspies, men jag kan definitivt rekommendera er att pröva! :D
Senast redigerad av ford 2011-05-04 10:32:03, redigerad totalt 1 gång.
ford
 
Inlägg: 6674
Anslöt: 2006-03-14
Ort: Skåne

Inläggav linek » 2008-04-02 18:16:54

Jag delar fords erfarenheter.

Artikeln jag länkade till ovan rekommenderar särskilt naturupplevelser. Jag bara abstraherade iväg rådet till stimulans.

Ad hoc-tankar kring varför naturen är så bra stimuleringsmedel: ljusexponering - inte jämförbar med värst många inomhusmiljöer; muskulär ansträngning - genomblödning av organen, celluppbyggnad utsöndrar dåsighetsskapande ämnen; komplex miljö - jämfört med framtänkta ditosar som dina fyra väggar eller en forumsida; sammanhangsfull - inte ad hoc, som mina inlägg.
Senast redigerad av linek 2011-05-04 10:32:03, redigerad totalt 1 gång.
linek
 
Inlägg: 635
Anslöt: 2006-10-05
Ort: Stockholm

Dygnsrytm.

Inläggav nano » 2008-09-06 7:27:35

Hej allihop.

Jag har experimenterat med min dygnsrytm under de senaste kanske 2 månaderna.
Jag gick och lade mig när jag var trött och gick upp när jag ville eller var hungrig.
Tidigare har jag aldrig varit trött på kvällen vad jag kan minnas, alltid trött om mornarna däremot.
Verkar som om jag har en dygnsrytm på 26.5 timmar och tror mig må bra utav det.

Kanske ska sägas också att jag fick veta att jag hade för låg ämnesomsättning efter en sjukhusvistelse då jag fått en rejäl infektion och antagligen påverkat sköldkörteln.
Äter numera levaxin för att ersätta bortfallet och minns mycket väl dagen efter att jag började äta det, tröttheten jag hade då var plötsligt som bortblåst, jag vaknade pigg på mornarna och orkade gå upp.
Innan sov jag helst 17 timmar per dygn och var nästan alltid sen till jobbet.
Jag trodde jag bara var lat för det var vad folk sade och jag såg ju att alla andra kunde komma i tid.
Man misstar sig, underbart när det släppte :)

Hur många fler tycker sig ha annan dygnsrytm än 24 timmarsvarianten?
Kan det vara vanligt bland AS människor eller är det kanske inget som har med AS att göra alls?
Vad är era erfarenheter?


Moderator: Slog ihop med tidigare tråd om dygnsrytm.
Senast redigerad av nano 2011-05-04 15:49:31, redigerad totalt 1 gång.
nano
 
Inlägg: 6160
Anslöt: 2008-06-20
Ort: /home/Jorden/Stockholm

Inläggav Charley? » 2008-09-06 10:42:28

acceptera-sin-dygnsrytm-t1708-24.html
sovtider-t596.html

Söka innan man startar nya trådar kanske?
Senast redigerad av Charley? 2011-05-04 15:49:31, redigerad totalt 1 gång.
Charley?
Inaktiv
 
Inlägg: 4750
Anslöt: 2007-11-22

Inläggav nano » 2008-09-06 10:46:30

Jo, sorry, jag såg den ena tråden för några timmar sedan, och insåg att jag nog borde ha sökt innan.
Någon moderator som läser detta får gärna ta bort denna tråd.
Senast redigerad av nano 2011-05-04 15:49:31, redigerad totalt 1 gång.
nano
 
Inlägg: 6160
Anslöt: 2008-06-20
Ort: /home/Jorden/Stockholm

Inläggav alfapetsmamma » 2008-09-06 11:01:57

Charley? skrev:http://www.aspergerforum.se/acceptera-sin-dygnsrytm-t1708.html
sovtider-t596.html

Söka innan man startar nya trådar kanske?


Jag gillar dig och ditt engagemang för forumet (forat?), men det här känns lite orättvist för att komma från dig som är den flitigaste trådstartaren... Är alla de trådarna verkligen nya eller relevanta? Jag menar, vems ordning ska vi ha och varför och så vidare. Live and let live. (Vilket jag går emot när jag klagar på inlägget, jag vet...)
Senast redigerad av alfapetsmamma 2011-05-04 15:49:31, redigerad totalt 1 gång.
alfapetsmamma
 
Inlägg: 7383
Anslöt: 2008-05-03

Inläggav nano » 2008-09-06 11:05:10

:)
Senast redigerad av nano 2011-05-04 15:49:31, redigerad totalt 1 gång.
nano
 
Inlägg: 6160
Anslöt: 2008-06-20
Ort: /home/Jorden/Stockholm

Inläggav Charley? » 2008-09-06 11:29:40

alfapetsmamma skrev:Jag gillar dig och ditt engagemang för forumet (forat?), men det här känns lite orättvist för att komma från dig som är den flitigaste trådstartaren... Är alla de trådarna verkligen nya eller relevanta? Jag menar, vems ordning ska vi ha och varför och så vidare. Live and let live. (Vilket jag går emot när jag klagar på inlägget, jag vet...)

Jag brukar söka innan jag startar nya trådar. Vad jag egentligen borde skrivit i mitt första inlägg i den här tråden var "passar ämnet in under någon av dessa trådar, eller har jag missat någon subtil nyans som gör det nödvändigt att ha en speciell tråd?". Det var mer förslag på hur man kan göra alternativt.
Senast redigerad av Charley? 2011-05-04 15:49:31, redigerad totalt 1 gång.
Charley?
Inaktiv
 
Inlägg: 4750
Anslöt: 2007-11-22

Inläggav alfapetsmamma » 2008-09-06 11:30:32

Charley? skrev:
alfapetsmamma skrev:Jag gillar dig och ditt engagemang för forumet (forat?), men det här känns lite orättvist för att komma från dig som är den flitigaste trådstartaren... Är alla de trådarna verkligen nya eller relevanta? Jag menar, vems ordning ska vi ha och varför och så vidare. Live and let live. (Vilket jag går emot när jag klagar på inlägget, jag vet...)

Jag brukar söka innan jag startar nya trådar. Vad jag egentligen borde skrivit i mitt första inlägg i den här tråden var "passar ämnet in under någon av dessa trådar, eller har jag missat någon subtil nyans som gör det nödvändigt att ha en speciell tråd?". Det var mer förslag på hur man kan göra alternativt.


:) There you go! (Aspergerforum som psykoedukativ insats haha.)
Senast redigerad av alfapetsmamma 2011-05-04 15:49:31, redigerad totalt 1 gång.
alfapetsmamma
 
Inlägg: 7383
Anslöt: 2008-05-03

Inläggav Charley? » 2008-09-06 11:32:02

Shit vad snabbt du svarade!

Jaja, jag har ingenting emot en tråd till om dygnsrytm, men vill TS ha kvar tråden eller inte?
Senast redigerad av Charley? 2011-05-04 15:49:31, redigerad totalt 1 gång.
Charley?
Inaktiv
 
Inlägg: 4750
Anslöt: 2007-11-22

Inläggav nano » 2008-09-06 11:51:44

TS här, för min del så är det inte så viktigt att ha den kvar även om jag gillar den.
De två existerande trådarna är relativt uttömande, kommer nog och fundera på om jag har något att tillägga där i.
För min del är det intressant att veta förekomsten av olika dygnsrytmer och vilken dygnsrytm man tycker sig må bra av.
Skulle gärna starta något företag med folk som jobbar den tid på dygnet de önskar fast detta är inte relaterat till det, mera för personligt intresse som KANSKE, kommer till nytta.
Senast redigerad av nano 2011-05-04 15:49:31, redigerad totalt 1 gång.
nano
 
Inlägg: 6160
Anslöt: 2008-06-20
Ort: /home/Jorden/Stockholm

Inläggav Charley? » 2008-09-06 12:30:12

Min dygnsrytmn är väldigt konstig ibland. Jag går nästan alltid upp mellan 6 och 8, oavsett när jag lägger mig (och på senare tid har jag ofta gått och lagt mig så sent som 4-5).
Senast redigerad av Charley? 2011-05-04 10:32:03, redigerad totalt 1 gång.
Charley?
Inaktiv
 
Inlägg: 4750
Anslöt: 2007-11-22

Inläggav Zombie » 2008-09-06 16:55:00

Länkar till annan dygnsrytmtråd:
asperger-ar ... 28-14.html
Senast redigerad av Zombie 2011-05-04 10:32:03, redigerad totalt 1 gång.
Zombie
 
Inlägg: 18093
Anslöt: 2007-12-26

Inläggav MiaM » 2008-09-06 17:16:42

MiaM
 
Inlägg: 178
Anslöt: 2008-08-15

Inläggav Zombie » 2008-09-06 18:06:40

Senast redigerad av Zombie 2011-05-04 10:32:03, redigerad totalt 1 gång.
Zombie
 
Inlägg: 18093
Anslöt: 2007-12-26

Inläggav ling0n » 2008-09-07 16:16:41

Jag glömmer ofta att lägga mig i tid, så det blir väl alltid runt 03, men egentligen mår jag allra allra bäst om jag kliver upp mellan 8-10 på morgonen. Jag klarar av att göra saker ungefär 4 timmar framåt från det, sen fungerar ingenting, så kliver jag upp efter kl 14 så blir dagarna oftast väldigt improduktiva.
Senast redigerad av ling0n 2011-05-04 10:32:03, redigerad totalt 1 gång.
ling0n
 
Inlägg: 478
Anslöt: 2007-07-02
Ort: Uppsala

Inläggav Lillewe » 2008-11-20 19:53:10

Det bästa jag vet är nätterna, det är så lungt och skönt, inga som pratar! :)
Senast redigerad av Lillewe 2011-05-04 10:32:03, redigerad totalt 1 gång.
Lillewe
 
Inlägg: 22
Anslöt: 2008-11-20

Inläggav Crixan » 2008-11-20 22:26:01

Lillewe skrev:Det bästa jag vet är nätterna, det är så lungt och skönt, inga som pratar! :)


Håller med dig!!

Jag förstår inte hur så många klarar av att kliva upp så tidigt, finns inte en chans att jag skulle kunna kliva upp före kl 10 och få en bra dag, har så himla svårt att sova, att jag nog inte har orken att bry mig om rytmen där, är bara glad att jag får sova öht!
Utan tabletter så får jag vara vaken MINST ett dygn, för att sedan kanske bara sova typ 3h (med 20 minuters intervaller) och får jag inte sova miiiinst 8h så blir jag så däng i huvudet att jag knappt klarar av att klä på mig själv, samt att jag inte kan äta fast än jag kan vara jätte hungrig....

Så, jag sover när jag känner att jag är trött i ögonen...största chansen för min del iallafall att få någon sömn...tabletterna funkar ju bara när man väl är trött...
Jag kanske är felande *rycker på axlarna* får se vad de säger nu efter jag gjort sömnutredningen...
Senast redigerad av Crixan 2011-05-04 10:32:03, redigerad totalt 1 gång.
Crixan
 
Inlägg: 74
Anslöt: 2008-07-16
Ort: Sörberge/Timrå

Återgå till Att leva som Aspergare



Logga in